ความเครียดที่เหมาะสมมีประโยชน์อย่างไร?
เราทุกคนรู้ดีว่าความเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้ผู้คนรู้สึกท้อแท้ เหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ และอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและโรคภัยไข้เจ็บได้ อย่างไรก็ตาม ไม่มีความเครียดจะทำให้คนเกียจคร้าน ความเครียดที่เหมาะสมไม่เพียงแต่ไม่ก่อให้เกิดภาระทางจิตใจเท่านั้นแต่ยังก่อให้เกิดประโยชน์มากมาย เขาจะนำผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิดมากมายมาสู่ชีวิตคุณ ความกดดันที่เหมาะสมสามารถหลีกเลี่ยงความเกียจคร้าน เตือนตัวเองให้เข้าใกล้เป้าหมายทีละขั้น ทำตัวให้เต็มอิ่ม มีความรู้สึกพึงพอใจ หรือส่งเสริมแรงจูงใจในการเรียนรู้และทำให้ตัวเองสมบูรณ์แบบมากขึ้น ความกดดันที่เหมาะสมคือการปรับความคิดและทำให้ตัวเองเป็นบวกมากขึ้น ด้านล่างนี้ มาดูประโยชน์ห้าอันดับแรกของความเครียดปานกลาง
[222222222]
ประโยชน์ 1: มันจะนำมาซึ่งความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น[222222222]
หากไม่มีแรงกดดัน ก็ไม่มีแรงจูงใจ และความกดดันสามารถทำให้ผู้คนหลงใหลและสร้างสรรค์มากขึ้น หากไม่มีแรงกดดัน ชีวิตก็เหมือนน้ำนิ่ง คุณจะขี้เกียจ คุณจะไม่มีความคิดริเริ่มที่จะทำสิ่งต่าง ๆ และคุณจะไม่มีทางรู้ว่าคุณมีศักยภาพที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้ การวิจัยพบว่าการปลดปล่อยความเครียดที่เหมาะสมสามารถกระตุ้น "กลไกการต่อต้าน" ของเราด้วยประโยชน์ที่ระบบภูมิคุ้มกันของเราเองอาจได้รับประโยชน์เช่นกัน ความยากลำบากก็เหมือนน้ำพุ คุณเข้มแข็งและอ่อนแอ เด้งคุณให้ต่ำอย่างเหมาะสมและคุณจะเด้งสูงขึ้น
ประโยชน์ 2: เป็นประโยชน์ในการรักษาสุขภาพ
ความเครียดที่เหมาะสมหรือที่เรียกว่าความเครียดเชิงบวกสามารถทำให้ผู้คนมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายมากขึ้น ตัวอย่างเช่น การวิ่ง การยกน้ำหนัก หรือการถีบจักรยานขณะเหงื่อออกเป็นเวลา 40 นาทีจะสร้างแรงกดดันต่อร่างกาย แต่ความเครียดเหล่านี้ย่อมดีต่อร่างกายอย่างแน่นอน ในแง่สรีรวิทยา ความเครียดที่เกิดขึ้นในร่างกายระหว่างการออกกำลังกายทำให้การทำงานประจำวันมีประสิทธิภาพมากขึ้น ปรากฎว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดการหลั่งฮอร์โมนความเครียดในร่างกายได้ และยังช่วยเพิ่มการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย ทำให้คน "รู้สึกดี"
[222222222]
ประโยชน์ 3: มันจะทำให้คุณประสบความสำเร็จในอาชีพการงานของคุณ
ชีวิตที่ง่ายเกินไปหมายความว่าคุณจะอยู่ใน Comfort Zone ต่อไป และคุณจะไม่เสี่ยงเพื่อก้าวหน้าในอาชีพอย่างแน่นอน หากคุณไม่สามารถออกจาก Comfort Zone ได้ เช่น โปรโมทตัวเอง แข่งขันเพื่อเลื่อนตำแหน่ง เป็นต้น แรงกดดันที่เหมาะสมจะกระตุ้นให้เราทำงานหนัก ภายใต้อิทธิพลของแรงกดดัน เราต้องท้าทายและเปลี่ยนแปลงตนเองเพื่อปรับตัวให้เข้ากับสังคม การปรับปรุงอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้เราประสบความสำเร็จได้เร็วขึ้น
ประโยชน์ 4: ความเครียดที่เหมาะสมนั้นดีต่อการฟื้นตัวของร่างกาย
อะดรีนาลีนเป็นตัวการหลักในมะเร็งเต้านม และการศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าความเครียดไปกดทับการผลิตอะดรีนาลีน ในทางกลับกัน การมีแรงกดดันด้านสุขภาพก็จะทำให้คุณใส่ใจสุขภาพของตัวเองมากขึ้น เราทุกคนสามารถเห็นได้ว่าคนที่เป็นโรคเรื้อรังรอบๆ ตัวยังมีชีวิตยืนยาวกว่าคนที่มีสุขภาพดีอีกหลายคน นั่นเป็นเพราะพวกเขามีความกดดันที่ดีต่อสุขภาพในการเอาใจใส่ร่างกายมากขึ้น ทำให้พวกเขาปรับตัวได้ดีขึ้นและมีอายุยืนยาวขึ้น ปริมาณความเครียดที่เหมาะสมได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์
ประโยชน์ 5: มันจะทำให้ทารกในครรภ์แข็งแกร่งขึ้น
คุณแม่ตั้งครรภ์มักกังวลว่าความวิตกกังวลของตนเองจะส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์หากความดันนั้นนานเกินไปเป็นเวลานานก็จะเป็นเช่นนั้นจริงๆ แต่จากการศึกษาพบว่าสตรีมีครรภ์ที่มีความเครียดในระดับต่ำถึงปานกลางระหว่างตั้งครรภ์ มีประโยชน์ต่อลูก ๆ ของพวกเขาที่แสดงออกถึงความสามารถในการเคลื่อนไหวและพัฒนาการที่อายุ 2 ขวบมากกว่าเด็กที่เกิดจากมารดาที่ไม่มีความเครียด
