ภายใต้สถานการณ์ปกติ กล้ามเนื้อน่องจะดูพัฒนามากขึ้น และน่องที่ไม่มีกล้ามเนื้อน่องก็ดูไม่สวยงาม ดังนั้นกล้ามเนื้อน่องจึงควรมีอยู่อย่างเหมาะสม ภายใต้สถานการณ์ปกติ กล้ามเนื้อน่องจะไม่สามารถมองเห็นได้เมื่อใช้กำลัง และจะปรากฏเฉพาะเมื่อผ่อนคลายเท่านั้น น่องหนาจะส่งผลต่อภาพลักษณ์ของเราความงามของบุคคลถูกมองจากล่างขึ้นบนและน่องหนาคู่หนึ่งส่งผลโดยตรงต่อระดับของความงาม

วิธีที่เร็วที่สุดในการทำให้ขาบาง
เพียงแค่ 8 ขั้นตอน คุณก็สามารถผอมน่องของคุณได้อย่างรวดเร็ว ทะลุขีดจำกัดของขาที่สวยงาม และช่วยให้คุณสร้างเส้นขาที่สวยงามได้
สำหรับขาบาง วิธีที่ 1: แทงกลับแล้วดันกำแพง
เวลา: กดค้างไว้ 30 วินาที
เวลาออกกำลังกาย: 2 ครั้งต่อวัน 3 รอบในแต่ละครั้ง
ประสิทธิภาพ: ออกกำลังกายกล้ามเนื้อน่อง
การกระทำ 1: ยืนห่างจากกำแพง 30 ซม. ยกมือทั้งสองข้างขึ้นที่หน้าอกแล้วดันไปที่ผนัง
การกระทำ 2: ก้าวถอยหลังครั้งใหญ่ด้วยขาซ้ายแล้วงอเข่าขวาให้เป็นท่าแทง ระวังให้ขาซ้ายเหยียดตรง ค้างไว้ 30 วินาที แล้วสลับข้างเพื่อทำแบบเดียวกัน ทำรอบ 3 ครั้ง
สำหรับขาบาง วิธีที่ 2: เก้าอี้เท้าแขนกับนิ้วเท้า
เวลา: กดค้างไว้ 1 วินาที
เวลาออกกำลังกาย: วันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 3 รอบ รอบละ 15 ครั้ง
ประสิทธิภาพ: ใช้ความแข็งแกร่งของร่างกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อน่อง
การกระทำ 1: ยืนบนหลังเก้าอี้โดยให้หัวขึ้นและหน้าอกยกขึ้น เท้าเปิดออกเล็กน้อยและแยกสะโพกออก แล้วจับหลังเก้าอี้ด้วยมือทั้งสองข้าง
การกระทำ 2: ค่อยๆ เขย่งปลายเท้า หน้าอกของคุณเหยียดไปข้างหน้า กล้ามเนื้อหน้าท้องและก้นของคุณเกร็ง และขาของคุณเหยียดตรง หลังจากกดค้างไว้ 1 วินาที ให้ค่อยๆ ลดส้นเท้าลง ระวังอย่าให้ส้นเท้าแตะพื้นขณะลดระดับลง จากนั้นยกเท้าขึ้น รอบละ 15 ครั้ง ทำซ้ำ 3 รอบ

ขาผอม[222222222]วิธีที่ 3: บิดข้อเท้าในท่านั่ง[222222222]
ความถี่ของการออกกำลังกาย: 2 ครั้งต่อวันทุกครั้งที่คุณบิดขา 5 ครั้ง
ประสิทธิภาพ: เสริมสร้างกล้ามเนื้อน่องและเอ็นสำคัญของข้อเท้า
การกระทำ 1: ทำบนเก้าอี้โดยให้หลังของคุณใกล้กับด้านหลังของเก้าอี้ให้กระดูกสันหลังของคุณตรงวางมือของคุณบนพื้นผิวเก้าอี้วางเท้าขวาของคุณตามธรรมชาติยกเท้าซ้ายของคุณในแนวนอน และเหยียดนิ้วเท้าไปข้างหน้า
การกระทำ 2: หมุนนิ้วเท้าตามเข็มนาฬิกา 5 ครั้ง ระวังอย่าขยับเข่าขณะหมุน จากนั้นสลับข้างและทำเช่นเดียวกัน
สำหรับขาบาง วิธีที่ 4: ยางรัดข้อเท้า
เวลา: กดค้างไว้ 1 วินาที
เวลาออกกำลังกาย วันละ 2 รอบ ครั้งละ 3 รอบ รอบละ 15 ครั้ง
ประสิทธิภาพ: ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาและข้อต่อข้อเท้า
วิธีที่ 1: ทำบนพื้นอย่างเป็นธรรมชาติ ใช้มือหนุนหลังหลัง งอเท้าขวาอย่างเป็นธรรมชาติ เหยียดเท้าซ้ายให้ตรง และปล่อยให้คู่นอนใช้หนังยางช่วยยึดนิ้วเท้าและ ข้อเท้า
การกระทำ 2: ค่อยๆ ขยับข้อเท้าจากด้านในไปด้านนอกค้างไว้ 1 วินาที จากนั้นจากด้านนอกสู่ด้านใน ทำซ้ำ 15 ครั้งเป็นรอบ ทำ 3 รอบสำหรับขาแต่ละข้าง

สี่เรื่องเข้าใจผิดที่ขาบางต้องรู้
ตำนานที่ 1: อันที่จริง กล้ามเนื้อของขาเป็นส่วนที่ยากที่สุดของร่างกายในการลดน้ำหนัก และยังเป็นสถานที่สะสมไขมันมากที่สุด น่องสูญเสียยากกว่าต้นขาดังนั้นน่องบางจึงง่ายที่จะพูดว่าน่องบาง น่องบางคือการลดไขมันและเผาผลาญไขมันจึงแทบเป็นไปไม่ได้ที่จะผ่อนคลาย
ตำนานขาผอม[222222222]ความเข้าใจผิด 2:[222222222]ขาเรียวเล็กเกี่ยวอะไรกับการกินผลไม้นิดหน่อย สำหรับมื้อปกติ มื้อละ 6-8% ก็อิ่มแล้ว มื้อเย็นก็อิ่มด้วย แบบนี้และของว่างก็เช่นกัน ที่จะห้ามไม่ให้พยายามกิน
ความเข้าใจผิด 3: วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับขาบางอาจไม่เหมาะกับร่างกายของคุณ คุณสามารถลองใช้เอฟเฟกต์ก่อน
ความเข้าใจผิด 4 ประการของน่องบาง: หากน่องหนาอย่าลดน้ำหนักให้ทั่วตัว

สาเหตุของลูกวัวอ้วน
เหตุผลที่ 1: อิทธิพลทางพันธุกรรม
เป็นธรรมดา กระดูกน่องไม่เรียวพอ และท้องน่องมีขนาดใหญ่
วิธีแก้ไข: ยืดเอ็นร้อยหวาย ยกกล้ามเนื้อน่อง ลดกล้ามเนื้อหย่อนในบริเวณนี้ แปลงเป็นกล้ามเนื้อพลังงาน และเปลี่ยนทิศทางของกล้ามเนื้อ
เหตุผลที่ 2: ฉันชอบใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะกับฉัน
เนื่องจากเส้นน่องไม่ได้สวยงามมาก ฉันจึงต้องการใช้รองเท้าส้นเข็มเพื่อยืดน่อง แต่เนื่องจากน่องรับน้ำหนักมากเกินไป แรงของขาจึงเริ่มเคลื่อนออกด้านนอก ทำให้กล้ามเนื้อน่องมีการเคลื่อนไหวมากขึ้นเรื่อยๆ
วิธีแก้ไข: เมื่อเดินให้วางจุดศูนย์ถ่วงไว้ที่ศูนย์กลางของเท้า อย่าก้าว "แปด" แต่ให้ก้าวตรง อย่าสวมรองเท้าที่สูงเกินไปและส้นเท้า บางเกินไป