การเล่นบอลเป็นกีฬาโปรดของผู้หญิงหลายคนมาโดยตลอด โดยเฉพาะแบดมินตัน แบดมินตันเป็นกีฬาที่เหมาะกับสาวปกขาวมากกว่า เป็นกีฬาที่นอกจากจะช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจแล้วยังสามารถลดน้ำหนักได้อีกด้วย นอกจากนี้ แบดมินตันไม่มีข้อกำหนดพิเศษสำหรับสถานที่เล่นกีฬาและข้อกำหนดสำหรับอุปกรณ์คือ ค่อนข้างง่าย มันคือสภาพอากาศ เนื่องจากการออกกำลังกายค่อนข้างน้อย แบดมินตันจึงเป็นที่นิยมในหมู่คนงานปกขาวหลายคน แม้ว่าปริมาณการออกกำลังกายในแบดมินตันจะมีไม่มาก แต่ระดับการออกกำลังกายสำหรับร่างกายก็ไม่น้อยเลย และประโยชน์ต่อร่างกายก็ดีเยี่ยมเช่นกัน แล้วการเล่นแบดมินตันมีประโยชน์อย่างไร?

ประโยชน์ของการเล่นแบดมินตัน

การเล่นแบดมินตันไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายเท่านั้นแต่ยังลดน้ำหนักได้อีกด้วย ปริมาณการออกกำลังกายในแบดมินตันค่อนข้างน้อย และระดับของการออกกำลังกายก็มากจริงๆ และมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายด้วย

ประโยชน์ 1: เพิ่มการใช้พลังงาน การออกกำลังกายใช้พลังงานมากกว่าการนั่งหลายสิบเท่า การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเวลานานสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ ถ้าคุณเลือกเล่นแบดมินตัน คุณต้องออกกำลังกายมากกว่า 1 ชั่วโมงวันเว้นวัน

ประโยชน์ 2: ส่งเสริมการสลายไขมัน การเล่นแบดมินตันเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคชนิดหนึ่ง การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นเวลานานจะช่วยลดการหลั่งอินซูลินและยับยั้งการสังเคราะห์ไขมันในร่างกาย อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายมากเกินไปไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย นักกอล์ฟจึงควรให้ความสำคัญกับความเข้มข้นและการควบคุมเวลา

ประโยชน์ 3: ลดน้ำหนักปรับปรุงน้ำหนัก การเล่นแบดมินตัน การออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลาง สามารถเพิ่มน้ำหนักตัวได้ คนผอมน้ำหนักขึ้น. ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการออกกำลังกายช่วยควบคุมน้ำหนักตัว ป้องกันการสะสมของไขมัน และหลีกเลี่ยงโรคอ้วน

ฉันสามารถลดน้ำหนักด้วยการเล่นแบดมินตันได้หรือไม่?

ผู้หญิงหลายคนชอบเล่นแบดมินตัน แบดมินตันเหมาะสำหรับสาวผิวขาว พักผ่อน บันเทิง และฟิตเนส แบดมินตันสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่? แบดมินตันเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งส่งเสริมการสลายตัวของไขมันในร่างกาย สร้างความร้อน และมีผลอย่างมากต่อการเผาผลาญไขมัน หากคุณต้องการลดน้ำหนักทั้งตัวแล้วแบดมินตันอาจไม่เหมาะ สิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักคือการลดน้ำหนักและเส้น การออกกำลังกายที่ไม่ดีและการควบคุมเวลาของแบดมินตันไม่ดีจะนำไปสู่การผลิตกล้ามเนื้อ ที่ชัดเจนที่สุดคือน่องจะหนาขึ้น หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า "ขาหัวไชเท้า"

หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยการเล่นแบดมินตัน ควรควบคุมให้ได้ภายใน 30 นาที แคลอรี่ที่เผาผลาญใน 30 นาที สามารถลดไขมันได้ 1 กิโลกรัม อย่าลืมยืดเหยียดและนวดขาให้ถูกต้องหลังออกกำลังกาย คุณจะได้ไม่ต้องกังวลเรื่องขาของกล้ามเนื้อ

การเล่นแบดมินตันรักษากระดูกสันหลังส่วนคอได้หรือไม่?

เมื่อเล่นแบดมินตัน ศีรษะของเราจะผ่อนคลายและยืดกล้ามเนื้อด้วยแบดมินตัน เช่น การก้มตัวไปข้างหน้า การหมุนซ้ายและขวา และการยืดถอยหลัง ซึ่งมีผลกับคนที่นั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานและทำงานหนัก การจับลูกบอลสูงและมองขึ้นไปที่ลูกบอลจะส่งผลดีต่อกระดูกสันหลังส่วนคอ การเอื้อมมือไปจับลูกบอลสามารถผ่อนคลายกระดูกสันหลังส่วนคอและกระดูกสันหลังและบรรเทาอาการปวดไหล่ได้

หากคุณต้องการปรับปรุงกระดูกเชิงกรานให้สมบูรณ์ แนะนำให้เล่นแบดมินตัน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ละครั้งให้น้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง ผ่านไปซักพักจะพบว่ากระดูกสันหลังส่วนคอไม่แข็งทื่ออีกต่อไป ขอแนะนำสำหรับวัยกลางคนและผู้สูงอายุให้ออกกำลังกายไม่เกิน 40 นาที เนื่องจากการออกกำลังกายที่หนักเกินไปไม่เหมาะกับร่างกายมนุษย์ และแข็งแรงเกินไปสำหรับการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อ

ฉันโตขึ้นด้วยการเล่นแบดมินตันได้ไหม

การเล่นแบดมินตันต้องเคลื่อนไหวเท้าอย่างต่อเนื่อง การกระโดด การสวิง การใช้ท่าเล่นที่ถูกต้องและสมเหตุสมผล ไปกลับมา เพิ่มความแข็งแรงในการเคลื่อนไหวของแขนขาและเอว เร่งการไหลเวียนโลหิตของร่างกายมนุษย์ และเสริม การทำงานของระบบทางเดินหายใจ การเล่นแบดมินตันช่วยเพิ่มความสูงได้จริงหรือ? ตามสถิติ อัตราการเต้นของหัวใจของผู้เล่นแบดมินตันสูงถึง 160-180 ครั้งต่อนาที และการออกกำลังกายแบดมินตันในระยะยาวสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความจุปอดของมนุษย์ การกระโดดอย่างต่อเนื่องระหว่างการออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งเพื่อเพิ่มความสูงของผู้เยาว์ที่มีพัฒนาการ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือผู้เล่นแบดมินตันควรทำการโต้กลับอย่างต่อเนื่องเพื่อปรับปรุงความไวและการประสานงานของระบบประสาทของมนุษย์