ประโยชน์ของการฝึกโยคะคืออะไร?
2022-05-14
โยคะมีประโยชน์อย่างไร? วันนี้มันได้กลายเป็นรูปแบบที่นิยมของการออกกำลังกายเพื่อคลายความเครียด ไม่เพียงแต่ส่งเสริมความผาสุกทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตด้วย ช่วยให้ผู้คนใช้ร่างกายของตนอย่างเต็มศักยภาพ และส่งเสริมอารมณ์ที่สง่างามและทัศนคติที่สวยงามต่อร่างกาย
ประโยชน์ของโยคะ
เหตุผลที่ผู้คนจำนวนมากขึ้นฝึกโยคะก็เป็นเพราะประโยชน์มากมายที่พวกเขามีต่อร่างกาย นี่เป็นวิธีที่ทันสมัยในการให้ประโยชน์แก่ร่างกายและจิตใจทั้งทางร่างกายและจิตใจ ประโยชน์หลักของการฝึกโยคะมีดังนี้:
ประโยชน์ 1: การฝึกโยคะบำรุงร่างกายและทำให้จิตใจสงบ
การฝึกโยคะในระยะยาวสามารถทำให้เกิดความสบายใจ ลืมสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมด และหล่อเลี้ยงความรู้สึกของคุณเองได้ดีขึ้น ทำให้ตัวเองมีความมั่นใจมากขึ้น และรักชีวิตมากขึ้น
ประโยชน์ 2: การฝึกโยคะสามารถเพิ่มความต้านทานได้
การฝึกโยคะในระยะยาวสามารถบรรลุผลของการเสริมสร้างร่างกาย แต่ยังสามารถเพิ่มความต้านทานเช่นสามารถลดการเกิดโรคเช่นโรคหวัด
ประโยชน์ 3: การฝึกโยคะสามารถปรับปรุงอารมณ์ส่วนตัวได้
เนื่องจากโยคะช่วยฟื้นฟูระบบประสาทของอวัยวะสืบพันธุ์ รวมถึงสมอง อารมณ์ทางจิตใจจึงแสดงออกในทางบวก ทำให้คุณมั่นใจ กระตือรือร้น และมองโลกในแง่ดีมากขึ้น และชีวิตประจำวันของคุณจะมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น
ประโยชน์ 4: การฝึกโยคะสามารถปรับความสมดุลทางสรีรวิทยาได้
การฝึกโยคะในระยะยาวสามารถรักษาสภาวะของระบบหลักๆ ในร่างกาย และในขณะเดียวกันก็สามารถปรับการทำงานทางสรีรวิทยาเพื่อให้ได้ผลของการเสริมสร้างร่างกาย
กล่าวโดยย่อ การฝึกโยคะมีประโยชน์มากมายและมีสุขภาพที่ดี คุณอาจต้องการเข้าร่วมคิวเพื่อฝึกโยคะเพื่อเพิ่มสุขภาพและความมีชีวิตชีวาให้กับชีวิตประจำวันของคุณ
การฝึกโยคะจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
เกี่ยวกับปัญหาของโยคะลดน้ำหนัก สรุปได้ว่า โยคะลดน้ำหนักได้ แต่ผลไม่ชัดเจน ต้องใช้ความเพียรในระยะยาวเพื่อให้มีผลในการลดน้ำหนัก
โยคะควรเริ่มต้นด้วยการฝึกขั้นพื้นฐาน ให้เด็กๆ ฝึกโยคะได้ง่ายขึ้น สิ่งสำคัญที่สุดในการฝึกโยคะคือการฝึกความยืดหยุ่นของร่างกาย หากคุณต้องการฝึกโยคะสลิมมิ่ง หากคุณต้องการเล่นโยคะสลิมมิ่ง
โยคะลดน้ำหนักสามารถล้างของเสียจากการเผาผลาญในร่างกายได้ในระดับหนึ่งและบรรลุผลของการบริโภคไขมัน แต่ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องให้ความสนใจกับบทบาทของโยคะลดน้ำหนักเพียงครั้งเดียว อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่า ผลของโยคะลดน้ำหนักครั้งเดียวจะไม่ใหญ่เกินไป และเดี่ยวเกินไป มันยากสำหรับเราที่จะเห็นผลของโยคะลดน้ำหนัก เรายังสามารถร่วมมือกับน้ำหนักบางส่วน -ลดน้ำหนักเมื่อฝึกโยคะลดน้ำหนัก.ผลพิเศษของยาด้วยวิธีนี้จะทำให้ผลของโยคะกระชับสัดส่วนชัดเจนขึ้น.
อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเราควรคำนึงถึงผลการออกกำลังกายของโยคะในการลดน้ำหนัก โยคะลดน้ำหนักได้ช้ากว่าคาร์ดิโอแบบเข้มข้นเพราะเผาผลาญแคลอรีได้ค่อนข้างน้อย แต่การลดน้ำหนักอย่างช้าๆ ไม่ได้หมายความว่าไม่ได้ผล นอกจากนี้ ข้อดีของการลดน้ำหนักอย่างช้าๆ คือ แม้ว่าการออกกำลังกายจะถูกขัดจังหวะโดยกะทันหัน แต่ความเร็วของการฟื้นตัวจะช้ามาก ซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิก จากการสำรวจความคิดเห็นพบว่า 60% ของผู้ที่ลดน้ำหนักได้ด้วยการฝึกโยคะ
ความเข้มข้นของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถสร้างการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อได้ การลดน้ำหนักนั้นรวดเร็วตามธรรมชาติ แต่ไม่ใช่สำหรับผู้สูงอายุ โยคะเหมาะสำหรับคนทุกวัย นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว พวกเขายังสามารถเปลี่ยนทัศนคติทางจิตใจที่มีต่อชีวิต ซึ่งจะช่วยเสริมความมีชีวิตชีวา
มีผลข้างเคียงของโยคะหรือไม่?
ทุกวันนี้ ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ กระตือรือร้นที่จะฝึกโยคะ ท้ายที่สุดการฝึกโยคะมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม ทุกอย่างมีสองด้าน การออกกำลังกายโยคะที่ไม่เหมาะสมก็จะมีผลข้างเคียงต่อร่างกายเช่นกัน
โดยปกติเมื่อฝึกโยคะเป็นครั้งแรก ผู้สอนควรบอกข้อควรระวังบางประการแก่นักเรียนล่วงหน้า อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณจะใส่ใจกับการหายใจมากแค่ไหน ก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะให้ความร่วมมือเป็นอย่างดีในการฝึกฝนครั้งแรก หลังเลิกเรียน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน นักเรียนส่วนใหญ่จะรู้สึกเหนื่อยล้า เวียนหัว และแม้กระทั่งคลื่นไส้เล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนที่อากาศร้อน สาวๆ มักจะเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ เป็นเรื่องปกติ ระบายอากาศ น้ำดื่ม พักผ่อนน้อยก็จะดี
ในทางกลับกัน โยคะให้ความรู้สึกของการช้า ยืด และนุ่ม และไม่มีใครช้าเท่ากับไทชิ ที่จริงแล้ว ในโยคะ คนที่ดูเหมือนง่ายมากๆ จริงๆ แล้ว 90% หรือมากกว่านั้น นอกจากนี้ ผู้คนควรคิดว่าการเคลื่อนไหวนั้นง่าย คนอื่นอาจจะทำได้ดี แต่พวกเขาทำไม่ได้ ดังนั้นพวกเขาจึงยากเกินกว่าจะทำร้าย เช่น ท่ายืดหลัง ซึ่งนั่งชิดกัน นั่งบนเบาะ แล้วนั่งงอหน้าลำตัวแนบกับขาจนสุด ถ้าเอ็นหลังของขาไม่นิ่มพอ เอ็นจะไม่เข้าที่ คนก็จะก้มศีรษะลงและกดลงไปตามปรกติ ถ้าออกแรงมาก เอ็นก็จะตึง
โดยทั่วไป สาเหตุที่โยคะเป็นอันตรายเพราะคนเรามองไม่เห็นความสามารถของตนอย่างถูกต้อง พวกเขามักจะพยายามเคลื่อนไหวที่ยากขึ้นและใหญ่ขึ้น หรือต้องการทำให้ดีที่สุดในเวลาอันสั้น และละเลยความสามารถของร่างกายตนเอง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ ในทางกลับกัน ครูสอนโยคะจำนวนมากยังไม่ได้รับการฝึกอบรมอย่างเป็นระบบก็เป็นปัญหาเช่นกัน
ประโยชน์ของโยคะ
เหตุผลที่ผู้คนจำนวนมากขึ้นฝึกโยคะก็เป็นเพราะประโยชน์มากมายที่พวกเขามีต่อร่างกาย นี่เป็นวิธีที่ทันสมัยในการให้ประโยชน์แก่ร่างกายและจิตใจทั้งทางร่างกายและจิตใจ ประโยชน์หลักของการฝึกโยคะมีดังนี้:
ประโยชน์ 1: การฝึกโยคะบำรุงร่างกายและทำให้จิตใจสงบ
การฝึกโยคะในระยะยาวสามารถทำให้เกิดความสบายใจ ลืมสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมด และหล่อเลี้ยงความรู้สึกของคุณเองได้ดีขึ้น ทำให้ตัวเองมีความมั่นใจมากขึ้น และรักชีวิตมากขึ้น
ประโยชน์ 2: การฝึกโยคะสามารถเพิ่มความต้านทานได้
การฝึกโยคะในระยะยาวสามารถบรรลุผลของการเสริมสร้างร่างกาย แต่ยังสามารถเพิ่มความต้านทานเช่นสามารถลดการเกิดโรคเช่นโรคหวัด
ประโยชน์ 3: การฝึกโยคะสามารถปรับปรุงอารมณ์ส่วนตัวได้
เนื่องจากโยคะช่วยฟื้นฟูระบบประสาทของอวัยวะสืบพันธุ์ รวมถึงสมอง อารมณ์ทางจิตใจจึงแสดงออกในทางบวก ทำให้คุณมั่นใจ กระตือรือร้น และมองโลกในแง่ดีมากขึ้น และชีวิตประจำวันของคุณจะมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น
ประโยชน์ 4: การฝึกโยคะสามารถปรับความสมดุลทางสรีรวิทยาได้
การฝึกโยคะในระยะยาวสามารถรักษาสภาวะของระบบหลักๆ ในร่างกาย และในขณะเดียวกันก็สามารถปรับการทำงานทางสรีรวิทยาเพื่อให้ได้ผลของการเสริมสร้างร่างกาย
กล่าวโดยย่อ การฝึกโยคะมีประโยชน์มากมายและมีสุขภาพที่ดี คุณอาจต้องการเข้าร่วมคิวเพื่อฝึกโยคะเพื่อเพิ่มสุขภาพและความมีชีวิตชีวาให้กับชีวิตประจำวันของคุณ
การฝึกโยคะจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
เกี่ยวกับปัญหาของโยคะลดน้ำหนัก สรุปได้ว่า โยคะลดน้ำหนักได้ แต่ผลไม่ชัดเจน ต้องใช้ความเพียรในระยะยาวเพื่อให้มีผลในการลดน้ำหนัก
โยคะควรเริ่มต้นด้วยการฝึกขั้นพื้นฐาน ให้เด็กๆ ฝึกโยคะได้ง่ายขึ้น สิ่งสำคัญที่สุดในการฝึกโยคะคือการฝึกความยืดหยุ่นของร่างกาย หากคุณต้องการฝึกโยคะสลิมมิ่ง หากคุณต้องการเล่นโยคะสลิมมิ่ง
โยคะลดน้ำหนักสามารถล้างของเสียจากการเผาผลาญในร่างกายได้ในระดับหนึ่งและบรรลุผลของการบริโภคไขมัน แต่ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องให้ความสนใจกับบทบาทของโยคะลดน้ำหนักเพียงครั้งเดียว อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่า ผลของโยคะลดน้ำหนักครั้งเดียวจะไม่ใหญ่เกินไป และเดี่ยวเกินไป มันยากสำหรับเราที่จะเห็นผลของโยคะลดน้ำหนัก เรายังสามารถร่วมมือกับน้ำหนักบางส่วน -ลดน้ำหนักเมื่อฝึกโยคะลดน้ำหนัก.ผลพิเศษของยาด้วยวิธีนี้จะทำให้ผลของโยคะกระชับสัดส่วนชัดเจนขึ้น.
อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเราควรคำนึงถึงผลการออกกำลังกายของโยคะในการลดน้ำหนัก โยคะลดน้ำหนักได้ช้ากว่าคาร์ดิโอแบบเข้มข้นเพราะเผาผลาญแคลอรีได้ค่อนข้างน้อย แต่การลดน้ำหนักอย่างช้าๆ ไม่ได้หมายความว่าไม่ได้ผล นอกจากนี้ ข้อดีของการลดน้ำหนักอย่างช้าๆ คือ แม้ว่าการออกกำลังกายจะถูกขัดจังหวะโดยกะทันหัน แต่ความเร็วของการฟื้นตัวจะช้ามาก ซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิก จากการสำรวจความคิดเห็นพบว่า 60% ของผู้ที่ลดน้ำหนักได้ด้วยการฝึกโยคะ
ความเข้มข้นของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถสร้างการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อได้ การลดน้ำหนักนั้นรวดเร็วตามธรรมชาติ แต่ไม่ใช่สำหรับผู้สูงอายุ โยคะเหมาะสำหรับคนทุกวัย นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว พวกเขายังสามารถเปลี่ยนทัศนคติทางจิตใจที่มีต่อชีวิต ซึ่งจะช่วยเสริมความมีชีวิตชีวา
มีผลข้างเคียงของโยคะหรือไม่?
ทุกวันนี้ ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ กระตือรือร้นที่จะฝึกโยคะ ท้ายที่สุดการฝึกโยคะมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม ทุกอย่างมีสองด้าน การออกกำลังกายโยคะที่ไม่เหมาะสมก็จะมีผลข้างเคียงต่อร่างกายเช่นกัน
โดยปกติเมื่อฝึกโยคะเป็นครั้งแรก ผู้สอนควรบอกข้อควรระวังบางประการแก่นักเรียนล่วงหน้า อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณจะใส่ใจกับการหายใจมากแค่ไหน ก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะให้ความร่วมมือเป็นอย่างดีในการฝึกฝนครั้งแรก หลังเลิกเรียน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน นักเรียนส่วนใหญ่จะรู้สึกเหนื่อยล้า เวียนหัว และแม้กระทั่งคลื่นไส้เล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนที่อากาศร้อน สาวๆ มักจะเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ เป็นเรื่องปกติ ระบายอากาศ น้ำดื่ม พักผ่อนน้อยก็จะดี
ในทางกลับกัน โยคะให้ความรู้สึกของการช้า ยืด และนุ่ม และไม่มีใครช้าเท่ากับไทชิ ที่จริงแล้ว ในโยคะ คนที่ดูเหมือนง่ายมากๆ จริงๆ แล้ว 90% หรือมากกว่านั้น นอกจากนี้ ผู้คนควรคิดว่าการเคลื่อนไหวนั้นง่าย คนอื่นอาจจะทำได้ดี แต่พวกเขาทำไม่ได้ ดังนั้นพวกเขาจึงยากเกินกว่าจะทำร้าย เช่น ท่ายืดหลัง ซึ่งนั่งชิดกัน นั่งบนเบาะ แล้วนั่งงอหน้าลำตัวแนบกับขาจนสุด ถ้าเอ็นหลังของขาไม่นิ่มพอ เอ็นจะไม่เข้าที่ คนก็จะก้มศีรษะลงและกดลงไปตามปรกติ ถ้าออกแรงมาก เอ็นก็จะตึง
โดยทั่วไป สาเหตุที่โยคะเป็นอันตรายเพราะคนเรามองไม่เห็นความสามารถของตนอย่างถูกต้อง พวกเขามักจะพยายามเคลื่อนไหวที่ยากขึ้นและใหญ่ขึ้น หรือต้องการทำให้ดีที่สุดในเวลาอันสั้น และละเลยความสามารถของร่างกายตนเอง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ ในทางกลับกัน ครูสอนโยคะจำนวนมากยังไม่ได้รับการฝึกอบรมอย่างเป็นระบบก็เป็นปัญหาเช่นกัน
