ทุกวันนี้ ชีวิตในเมืองอาจเป็นศัตรูตัวร้ายกับรูปร่างผอมเพรียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำงานในสำนักงาน การขาดพื้นที่และสภาพแวดล้อมที่อยู่ประจำทำให้ไขมันสะสมในช่องท้องได้ง่ายขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ร่างกายที่มีรูปร่างคล้ายลูกแพร์ แต่งานก็เลี่ยงไม่ได้ อ้วนก็คุมไม่ได้ มีวิธีลดน้ำหนักระหว่างทำงานมั้ยคะ?

วิธีลดน้ำหนักในออฟฟิศ
วิธีลดน้ำหนักที่ออฟฟิศ? สิ่งที่ลำบากที่สุดสำหรับพนักงานออฟฟิศหลายคนคือปัญหาเรื่องรูปร่างไม่ดี การนั่งแทนการออกกำลังกายอาจนำไปสู่การสร้างไขมันหน้าท้องและรูปร่างสะโพก ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยจากการทำงานในสำนักงานได้หลายอย่าง แล้วคุณจะลดน้ำหนักที่ออฟฟิศได้อย่างไร?
การลดน้ำหนัก วิธีที่ 1: ปีนบันได นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนัก สำนักงานมักจะเป็นอาคารสูง และคุณใช้เวลาในการเดินขึ้นบันไดหลายร้อยขั้นในช่วงพักกลางวันของคุณ หากยังคงดำเนินต่อไป จะเห็นผลการลดน้ำหนักอย่างชัดเจน
การลดน้ำหนัก วิธีที่ 2: ยกดัมเบลล์ คุณสามารถวางดัมเบลล์ไว้ใต้โต๊ะได้ เป็นการดีที่จะหยิบและฝึกฝนเมื่อคุณว่าง อย่ากลัวสายตาแปลก ๆ ของคนอื่น ตราบใดที่คุณฝึกฝนไปเรื่อยๆ คุณจะลดน้ำหนักได้มากอย่างแน่นอน
ลดน้ำหนัก วิธีที่ 3: ทำแบบฝึกหัดลดน้ำหนัก หาพื้นที่ว่างนอกสำนักงานเพื่อฝึกออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักซึ่งไม่เพียงแต่บรรเทาความเหนื่อยล้าจากการทำงาน แต่ยังมีบทบาทในการลดน้ำหนักอีกด้วย
ลดน้ำหนัก วิธีที่ 4: เดินเร็ว อย่านั่งที่โต๊ะทำงานเสมอ พยายามหางานอื่นให้ทำได้มากที่สุด คุณสามารถช่วยเหลือผู้อื่น หรือช่วยผู้นำทำธุระ เดินเร็ว และวิ่งจากสำนักงานนี้ไปที่สำนักงานนั้น ตราบใดที่คุณสามารถดำเนินต่อไปได้สองสามสัปดาห์ คุณจะมีผลการลดน้ำหนักที่ดี

วิธีลดน้ำหนักในสำนักงาน
นั่งทำงานเพื่อลดน้ำหนัก? พนักงานออฟฟิศยุ่งกับงานและไม่มีเวลาไปยิม หากพวกเขาต้องการลดน้ำหนักทุกวัน วิธีลดน้ำหนักขณะนั่งมีอะไรบ้าง?
วิธีลดน้ำหนัก 1: สไตล์การเปลี่ยนเก้าอี้
อย่านั่งบนเก้าอี้โดยให้บั้นท้ายทั้งหมด นั่งบนเก้าอี้เพียงครึ่งเดียว แล้วนั่งในท่าพื้นฐาน โดยให้หลังเหยียดตรง มือขวาพิงพนักเก้าอี้ มือซ้าย ทางด้านขวาของเก้าอี้ และร่างกายส่วนบนของคุณบิดไปทางซ้าย เสร็จแล้วก็สลับมือทำแบบเดียวกัน ทำซ้ำห้าครั้ง
ผลการลดน้ำหนัก: การพลิกตัวในเก้าอี้นี้สามารถช่วยให้ผู้ที่มีหน้าท้องเล็กๆ ลดไขมันในบริเวณนี้ และบรรเทาอาการปวดคอ ไหล่ และหลังในระหว่างการหมุน
การลดน้ำหนัก วิธีที่ 2: นั่งยองหลังเก้าอี้
ประการแรก เท้าควรชิดกัน แล้วยืนหลังเก้าอี้ จับพนักเก้าอี้ด้วยมือทั้งสองข้างเหยียดตรง จับพนักเก้าอี้ ถอยเท้าทั้งสองข้าง ให้ความสนใจกับการหายใจเข้าและหายใจออกเมื่อ งอเข่า ให้ความสนใจกับการนั่งยอง ๆ ให้สูงที่สุดเท่าที่สะโพกและเข่าของคุณ จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเดิมเพื่อให้คุณสามารถทำซ้ำได้สี่ครั้ง
ผลการลดน้ำหนัก: หมอบนี้ขยับขาของคุณ เผาผลาญไขมันที่ขาของคุณ ทำให้ขาของคุณแข็งแรง และทำให้ส่วนโค้งของคุณแบน
การลดน้ำหนัก วิธีที่ 3: โค้งคำนับหลังเก้าอี้
การกระทำนี้ยังต้องการให้คุณยืนหลังเก้าอี้ด้วยท่าทางที่ดีโดยหันหลังให้เก้าอี้ เหยียดมือทั้งสองข้างแล้วจับพนักเก้าอี้ งอตัวไปข้างหน้าเป็นมุมฉาก แต่ให้หลังอยู่ระดับและยึดไว้ การกระทำนี้เป็นเวลาสามนาที
ผลการลดน้ำหนัก: การลดน้ำหนักเก้าอี้ชนิดนี้สามารถปรับปรุงอาการปวดหลังส่วนล่างที่เกิดจากการอยู่ประจำได้อย่างสมบูรณ์และในขณะเดียวกันก็ทำให้เส้นของขาสวยงาม
การลดน้ำหนัก วิธีที่ 4: เก้าอี้โค้งไปข้างหน้า
การผ่าตัดนี้กำหนดให้คุณต้องนั่งบนเก้าอี้ 1 ใน 3 จากนั้นเหยียดเท้าทั้งสองไปข้างหน้า ระวังอย่าให้งอเข่า และงอร่างกายส่วนบนไปข้างหน้าอย่างเป็นธรรมชาติ ในเวลานี้ ใช้มือของคุณเองเอื้อมถึงข้อเท้า ทำซ้ำ ห้าหรือหกครั้ง แค่ครั้งละหนึ่งนาที
ผลการลดน้ำหนัก: การออกกำลังกายนี้ช่วยให้เลือดไหลกลับไปที่ศีรษะ การกระทำดังกล่าวสามารถส่งเสริมการนอนหลับ ปรับส่วนโค้งของขาให้สวยงาม และป้องกันโรคอ้วนในร่างกายส่วนล่างได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สำนักงานอาหารหน้าท้อง
วิธีลดน้ำหนักในพุงสำนักงาน? พนักงานออฟฟิศนั่งข้างคอมทั้งวัน ทำให้อ้วนลงพุงชัดเจน ตอนนี้ต้องทำอย่างไร? มีวิธีลดน้ำหนักหน้าท้องหรือไม่?
การลดน้ำหนัก วิธีที่ 1: การหายใจในช่องท้อง
การหายใจทางช่องท้องไม่เพียงแต่กระตุ้นการบีบตัวของกระเพาะอาหารเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมการขับอุจจาระออกจากร่างกาย และในขณะเดียวกันก็เร่งการเผาผลาญไขมันหน้าท้องด้วย ดูทีวีบนโซฟาหรือนอนบนเตียงทุกวัน นอนบนเตียงก่อนเข้านอน หายใจเข้าช่องท้องเป็นเวลาสิบนาที: หายใจเข้าช้าๆ และลึกๆ ทางจมูก รู้สึกว่าหน้าท้องค่อยๆ นูนขึ้น กลั้นหายใจสักครู่ จากนั้น หายใจออกช้า ๆ จากปากคุณจะรู้สึกได้ว่าท้องค่อยๆจมลง โปรดทราบว่าการหายใจในช่องท้อง 5-6 ครั้งต่อนาทีก็เพียงพอแล้ว เมื่อหายใจเข้า ให้เน้นที่ส่วนขึ้นและลงของช่องท้อง และปฏิบัติตามเป็นเวลาหนึ่งเดือนเพื่อให้เอวผอมลงอย่างมีประสิทธิภาพ
ลดน้ำหนัก วิธีที่ 2: นวดท้อง
ในระหว่างวันผู้ชายและผู้หญิงที่ลดน้ำหนักส่วนใหญ่ยุ่งกับงานหรือเรียน ไม่มีเวลาใส่ใจกับแผนการลดน้ำหนัก คุณอาจบ่นว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายแต่ถึงแม้คุณ ไม่ว่าง คุณต้องบีบใน 5 นาทีเพื่อนวดหน้าท้อง การนวดหน้าท้องสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารของกระเพาะอาหาร ส่งเสริมการบีบรัด และหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งจะช่วยลดการสะสมของไขมันหน้าท้อง