คนหนุ่มสาวทุกวันนี้อยู่ภายใต้ความกดดันในการทำงานที่สูงและต้องทำงานเป็นเวลานานในสำนักงานทุกวัน นั่งนานๆ รอบเอวก็อ้วนขึ้นเรื่อยๆ จนใครๆ ก็ตั้งชื่อให้มันน่ารักว่า "แหวนว่ายน้ำ" สำหรับผู้หญิงทุกคนต่างหวังที่จะมีหุ่นที่ร้อนแรงกับเอวเล็ก ๆ ไขมันรอบเอวไม่เพียงแต่จะส่งผลต่อร่างกายเท่านั้นแต่ยังกำจัดได้ยากอีกด้วย วิธีการกำจัดไขมันส่วนเกินบริเวณเอวอย่างมีประสิทธิภาพได้กลายเป็นเป้าหมายที่ทุกคนใฝ่หา

ออกกำลังกายให้เอวบางคืออะไร

ออกกำลังกายเอวบางคืออะไร? ผู้หญิงทุกคนอยากมีหุ่นที่โค้งมนและเอวที่เพรียวบาง แต่เนื่องจากชีวิตไม่มีกิจกรรม เอวถังจึงปรากฏขึ้น ฉันควรทำอย่างไร?

ออกกำลังกายเอวบางวิธีที่ 1: ออกกำลังกายด้วยเก้าอี้

เช่นเดียวกับการนั่งบนเก้าอี้ วางมือบนที่วางแขน และเอนหลังพิงพนักพิง โปรดทราบว่าไม่มีเก้าอี้ คุณแค่จินตนาการว่านั่งอยู่บนเก้าอี้ หลังจากนั้น ร่างกายก็ค่อยๆ ย่อตัวลง และรู้สึกราวกับว่าก้นนั้นนั่งอยู่บนเก้าอี้จริงๆ เมื่อทำการเคลื่อนไหวนี้ ควรบังคับเอว เท้าไม่ควรขยับ และต้นขาควรรับน้ำหนักตัว

ออกกำลังกายให้เอวบางวิธีที่ 2: ปั่นจักรยาน

นอนราบกับพื้นโดยเอามือไว้ด้านหลังศีรษะ งอเข่าซ้ายแล้วดึงให้ชิดหน้าอกมากที่สุด นำศอกขวาเข้าใกล้เข่าซ้าย แล้วยกไหล่ขวาขึ้น จากนั้นทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง

ออกกำลังกายเอวบางวิธีที่ 3: ออกกำลังกายขาเซ

นอนราบกับพื้น จับหัวด้วยมือ แล้วค่อยๆ ยกขาไขว้ พยายามยกขาขึ้นให้มากที่สุด เพื่อให้ขาของคุณอยู่ในมุมฉากกับพื้น และศีรษะของคุณค่อยๆ ยกขึ้น . หยุดหายใจหนึ่งครั้งเมื่อถึงจุดสูงสุด จากนั้นทำซ้ำการเคลื่อนไหว

ออกกำลังกายให้เอวบางวิธีที่ 4: ออกกำลังกายด้วยลูกบอล

นอนบนลูกบอลโดยให้หลังส่วนล่างแตะลูกบอล พับมือเหนือหน้าอกหรือศีรษะ ยกลำตัวช่วงบนด้วยเอวแล้วยกตัวออกจากลูกบอลออกกำลังกาย รักษาสมดุล จากนั้นให้นอนราบและทำท่านี้ซ้ำ เช่น ซิทอัพบนลูกบอลออกกำลังกาย ซึ่งได้ผลมากสำหรับเอวและหน้าท้องที่ผอมบาง

ออกกำลังกายให้เอวบางวิธีที่ 5: ออกกำลังกายงอแขน

นอนราบกับพื้นโดยให้มือตรงไปที่ส่วนบนของศีรษะ ทับมือ งอเข่า จากนั้นยกร่างกายส่วนบนและไหล่ขึ้นอย่างแรง พยายามอย่าเหยียดคอ และให้แขนเหยียดตรงตลอดเวลา

ออกกำลังกายให้เอวบางวิธีที่ 6: ยืดขาและออกกำลังกายหน้าท้องให้ผอม

วางร่างกายราบกับพื้น ยกขาขึ้นเป็นมุมฉากกับพื้น จับศีรษะด้วยมือหรือเหยียดแขนขึ้น ยกขาขึ้น จากนั้นลดขาและแขนลง แล้วทำซ้ำ

[222222222]