ในชีวิตปัจจุบัน การแข่งขันในชีวิตคนเมืองนั้นดุเดือดมาก ซึ่งมักจะนำมาซึ่งแรงกดดันทางจิตวิทยาอย่างใหญ่หลวงต่อคนงานปกขาวในที่ทำงาน ความเครียดของผู้คนมีอยู่ทุกหนทุกแห่งและมักจะรบกวนจิตใจเรา ความเครียดทางจิตใจส่งผลกระทบต่อผู้คนในทุกด้าน และความเครียดทางจิตใจในระดับปานกลางก็เป็นประโยชน์ต่อความก้าวหน้าและการพัฒนาของเรา ความเครียดที่มากเกินไปเพียงอย่างเดียวอาจส่งผลเสียอย่างใหญ่หลวงต่อร่างกายและจิตใจของเรา ในด้านจิตวิทยาและการแพทย์ ส่วนใหญ่แสดงออกมาเป็นความตึงเครียดทางร่างกายและจิตใจ ความรู้สึกไม่สบาย ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า ดังนั้นเมื่อเราอยู่ภายใต้ความกดดัน เราต้องปรับตัวให้ทันเวลา มาดูอันตรายของการประชุมความเครียดทางจิตใจกัน!

1. ทางสรีรวิทยา

ในทางสรีรวิทยา ความเครียดที่มากเกินไปอาจส่งผลต่อความสมดุลของระบบต่อมไร้ท่อ ส่งผลให้กล้ามเนื้อตึง อาหารไม่ย่อย อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น เหงื่อออกอย่างต่อเนื่อง และลิ่มเลือดเพิ่มขึ้น นำไปสู่การเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดในสมอง, ภูมิคุ้มกันลดลง, ปวดศีรษะ, อาการเบื่ออาหารเป็นอาการทั่วไป. สำหรับผู้หญิง ความเครียดในระยะสั้นมักทำให้เกิดสิว ประจำเดือนมาไม่ปกติ เป็นต้น และความเครียดในระยะยาวอาจทำให้เกิดขนดกและเกิดการติดเชื้อในสตรีได้ ขณะที่ผู้ชายมักมีภาวะไร้สมรรถภาพทางเพศและหลั่งเร็ว เมื่ออารมณ์ไม่สามารถควบคุมได้ มันง่ายที่จะทำให้เกิดความไม่สมดุลของหยินและหยางในร่างกาย อวัยวะภายในของร่างกายมนุษย์จะได้รับความเสียหาย และโรคทางอารมณ์ต่างๆ เช่น การนอนไม่หลับ ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าจะปรากฏขึ้น

2. อารมณ์

ในด้านอารมณ์ ภายใต้ความเครียดที่รุนแรงเป็นเวลานาน เรามักจะสูญเสียการควบคุมอารมณ์ เช่น ความหงุดหงิดที่อธิบายไม่ถูก ความวิตกกังวล ความโกรธ ความกลัว อารมณ์ต่ำ หรือแม้แต่ภาวะซึมเศร้าอย่างอธิบายไม่ถูก การคงอยู่ของอารมณ์ที่ไม่ดีเหล่านี้สามารถทำให้คนที่มีคุณภาพทางจิตใจไม่ดีมีความรู้สึกซึมเศร้าได้อย่างมาก นอกจากนี้ เมื่อร่างกายและจิตใจอ่อนล้า ผู้คนจะสูญเสียความกล้าในการแข่งขันและความมั่นใจในการสร้างงานที่ดี ส่งผลให้เกิดปัญหาและความโกรธที่อธิบายไม่ถูก การร้องเรียน และความเศร้าโศก และหลายคนถึงกับคิดฆ่าตัวตายหรือฆ่าตัวตาย!

3. ความรู้ความเข้าใจ

ในทางปัญญา ความเครียดที่มากเกินไปมักจะสูญเสียความทรงจำ ไม่ใส่ใจ คิดช้า ไม่เข้าใจ ความคิดสร้างสรรค์ที่ไม่ดี ฯลฯ แรงกดดันระยะยาวที่มากเกินไปทำให้เราปฏิเสธตัวเอง คิดว่าเราไม่ดี เสียความกล้าที่จะแข่งขัน และลดความมั่นใจในตนเองลง หรือจิตใต้สำนึกคิดว่าตัวเองไร้ความสามารถและรู้สึกหมดหนทาง ความกังวล ความวิตกกังวล และสถานการณ์อันไม่พึงประสงค์อื่นๆ มักเกิดขึ้น แรงกดดันทางจิตใจมักจะนำไปสู่อาการนอนไม่หลับ เพ้อฝัน อาการหงุดหงิด

4. พฤติกรรม

ในด้านพฤติกรรม คนที่ได้รับแรงกดดันมากเกินไปเป็นเวลานานจะไม่สนใจคนอื่นง่าย รู้สึกไม่พอใจกับชีวิต ขัดแย้งกับผู้อื่นได้ง่าย กระทั่งปิดตัวเอง บางคนมีแนวโน้มที่จะเกิดความชั่วร้าย เช่น การสูบบุหรี่ ดื่มสุรา และเสพยา ภายใต้การควบคุมของอารมณ์ พฤติกรรมหุนหันพลันแล่น เช่น การทำร้ายตัวเองและการฆ่าตัวตายก็มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเช่นกัน พวกเขาจะทรมานตัวเองอย่างต่อเนื่อง พวกเขาจะออกไปซื้อของ บริโภค กินมากเกินไปและดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และมีอาการอื่นๆ เช่น อาการเบื่ออาหาร เบื่ออาหาร ปวดท้อง ท้องเสีย คลื่นไส้หรืออาเจียน

นี่แสดงให้เห็นว่ามีอันตรายมากมายจากความเครียดที่มากเกินไป หากไม่ใส่ใจในการปรับตัวก็อาจนำไปสู่การเกิดโรคทางจิตซึ่งจะส่งผลต่อสุขภาพของร่างกายมนุษย์ซึ่งไม่เอื้อต่อการทำงานและชีวิต ดังนั้น เมื่อความดันสูงเกินไป คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ ที่ส่งผ่านแรงกดดันได้ เช่น ตะโกนบอกความเครียด หรือไปที่ห้องระบายอากาศพิเศษเพื่อบรรเทาความเครียดด้วยการทุบสิ่งของที่มีช่องระบายอากาศ คุณยังสามารถไปที่การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาพิเศษ บอกความเครียดของคุณกับที่ปรึกษา ระบายอารมณ์ของคุณ ฯลฯ เมื่อเผชิญกับแรงกดดัน เราต้องปรับตัว ลดขนาด และหลีกเลี่ยงสภาวะความดันสูงที่ไม่จำเป็น และเรียนรู้ที่จะจัดการกับแรงกดดันทางวิทยาศาสตร์!