คุณควรได้ยินเพื่อนรอบตัวคุณบ่อยๆ ว่าคุณอารมณ์ไม่ดี ไม่อยากคุย ไม่อยากพบปะผู้คน ไม่อยากทำสิ่งต่างๆ... นี่คืออารมณ์ทั้งหมดที่ส่งผลต่อตัวคุณเองจริงๆ

อารมณ์ก็เหมือนเงาของเรา พวกเขาอยู่กับเราเสมอ อารมณ์ก็เหมือนน้ำ ควรหลีกเลี่ยงมากกว่าที่จะป้องกัน เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณ อารมณ์ที่มั่นคงเป็นเสน่ห์บุคลิกภาพสูงสุดของบุคคล

อารมณ์คืออะไร?

อารมณ์เป็นความรู้สึกตามธรรมชาติ การตอบสนองทางร่างกายและจิตใจของเราอย่างครอบคลุมต่อเหตุการณ์ภายนอกหรือสิ่งเร้า รวมถึงประสบการณ์ส่วนตัว เช่น ความกลัว ความปิติ ความกังวล ความซึมเศร้า เป็นต้น การตอบสนองทางสรีรวิทยา เช่น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น มือสั่น ตาหมองคล้ำ เป็นต้น และพฤติกรรมภายนอก เช่น การวิ่งหนี ยิ้ม , ร้องไห้, กรีดร้อง ฯลฯ . จากมุมมองของวิวัฒนาการทางชีววิทยา อารมณ์สามารถแบ่งออกเป็นอารมณ์พื้นฐานและอารมณ์ผสม มนุษย์และสัตว์มีอารมณ์พื้นฐานร่วมกัน และสามารถเรียนรู้ได้โดยไม่ต้องเรียนรู้ พวกเขายังสามารถเรียกได้ว่าอารมณ์ดิบ อารมณ์พื้นฐานแต่ละอารมณ์มีกลไกทางสรีรวิทยาที่เป็นอิสระ ประสบการณ์ภายใน การแสดงออกภายนอก และหน้าที่ในการปรับตัวที่แตกต่างกัน แม้ว่าจะมีหลายวิธีในการจัดหมวดหมู่อารมณ์ แต่วิธีหนึ่งที่ใช้กันมากที่สุดคือความสุข ความโกรธ ความเศร้า และความกลัวเป็นรูปแบบพื้นฐานของอารมณ์ ในสังคมมนุษย์ อารมณ์พื้นฐานเหล่านี้เป็นที่เข้าใจกันอย่างทั่วถึงในทุกเชื้อชาติ

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าอารมณ์คืออะไรคุณเคยเจอประสบการณ์ต่อไปนี้ไหม:

1.อยากคุยดีๆแต่ก็โวยวายไม่ได้

2. เผชิญเหตุการณ์สำคัญ พลิกผัน นอนไม่หลับ นอนไม่หลับ

3.ควบคุมอารมณ์ไม่ได้เมื่อรู้สึกหดหู่ ซึมเศร้า ซึมเศร้า

4.ไม่มีความสุขและกดดันมาก แต่จงกล้าหาญและแสร้งทำเป็นเข้มแข็ง

ทำไมคุณถึงพูดว่าการจัดการอารมณ์มีชัยไปกว่าครึ่ง?

ปัญหาทางอารมณ์ใกล้เคียงกับชีวิตของเรามาก หลายคนรู้ว่าพวกเขามีปัญหาทางอารมณ์ แต่พวกเขาไม่สามารถควบคุมพวกเขาได้และไม่สามารถจัดการกับอารมณ์ของตนได้อย่างเหมาะสม

อย่างที่ Kazuo Inamori กล่าวว่า "ความสำเร็จโดยไม่มีอารมณ์ที่ไม่จำเป็น" หากคุณต้องการประสบความสำเร็จทำไมคุณต้องเลิกอารมณ์ด้านลบ? เพราะอารมณ์ส่งผลต่อสมาธิ การขาดสมาธิในการทำสิ่งต่างๆ และประสิทธิภาพในการทำงานลดลงอย่างมาก จะเห็นได้ว่าการเลิกอารมณ์ด้านลบมีชัยไปกว่าครึ่ง การจัดการอารมณ์นั้นสำคัญมาก เราจะจัดการอารมณ์ให้ดีได้อย่างไร?

วิธีจัดการอารมณ์?

การจัดการอารมณ์ 1. การค้นพบ

คนเรามีหลายอารมณ์ ทั้งสุข เศร้า โกรธ เมื่ออารมณ์เกิดขึ้น คุณต้องเรียนรู้ที่จะสังเกตมัน กำหนดอารมณ์ที่คุณอยู่ในอารมณ์ สงบสติอารมณ์ แล้ววิเคราะห์ที่มาของอารมณ์นั้น

การจัดการอารมณ์ 2. การยอมรับ

ไม่ว่าอารมณ์ไหนจะออกมาโดยไม่มีเหตุผล เมื่ออารมณ์เกิดขึ้น คุณต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับมัน และแม้แต่ในความเศร้าหรือความโกรธ คุณต้องทำงานหนักเพื่อยอมรับมัน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถจัดการอารมณ์ของคุณได้สำเร็จ

การจัดการอารมณ์ 3. การแสดงออก

เมื่ออารมณ์ไม่ดีเกิดขึ้น หลายคนเลือกที่จะระงับอารมณ์ อันที่จริง วิธีการนี้ผิด เรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์ของคุณอย่างไพเราะ การเรียนรู้การใช้อารมณ์อย่างประสบความสำเร็จเท่านั้นที่จะสามารถบรรเทาความเครียดและควบคุมความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลได้

การจัดการอารมณ์ 4. Vent

ในชีวิตประจำวัน หลายๆ อย่างสามารถนำไปสู่อารมณ์ด้านลบได้ หากคุณเลือกที่จะปราบปรามอย่างสุ่มสี่สุ่มห้า มันจะนำมาซึ่งความกดดันอย่างมาก การเลือกวิธีแสดงอารมณ์ที่เหมาะสมไม่เพียงแต่จะขจัดอารมณ์เชิงลบเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์อีกด้วย