เมื่อจัดการกับความเครียดอย่างเหมาะสม ก็จะกลายเป็นแรงผลักดันที่สร้างพลังชีวิต หากความเครียดยังคงสะสมอยู่ อาจทำให้เกิดปัญหาใหญ่กับต่อมหมวกไตและฮอร์โมน และทำให้เกิดปัญหากับระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งร้ายแรงมาก
อาการซึมเศร้าส่วนใหญ่เกิดจากความเครียดอย่างกะทันหันและไม่มีทางที่จะเปลี่ยนมันได้ ในสังคมที่เราอาศัยอยู่ ความเครียดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และเป็นไปไม่ได้ที่เราจะปราศจากความเครียด ทุกคนและสิ่งต่างๆ รอบตัวเราในโลกนี้ล้วนมีผลกระทบต่อเรา ดังนั้นเราจะสร้างความเครียดให้มีผลกระทบเชิงบวกได้อย่างไร ความเครียดที่เราเผชิญอยู่จะเปลี่ยนเป็นแรงจูงใจของชีวิตได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

ความดันเกิดขึ้นได้อย่างไร?
ความกดดันมาจากการเผชิญปัญหามากมาย เราจึงต้องเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความยากลำบาก เมื่อเจอปัญหา อย่าพูดถึงความยาก แต่เปลี่ยนให้เป็นความท้าทาย สิ่งที่สำคัญคือวิธีที่เราตอบสนองต่อสิ่งที่เราพบ 90% ของชีวิตคุณขึ้นอยู่กับว่าคุณตอบสนองอย่างไร ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ บริษัทที่ประสบความสำเร็จและบริษัทที่ล้มเหลว ชีวิตที่ประสบความสำเร็จและชีวิตที่ล้มเหลว ความยากลำบาก ความพ่ายแพ้ และความท้าทายที่พวกเขาเผชิญนั้นมีความคล้ายคลึงกัน ความแตกต่างคือวิธีจัดการกับมัน
การเชื่อมโยงที่ใหญ่ที่สุดกับความเครียดคือมะเร็ง เหตุการณ์เครียดที่สำคัญเกือบทั้งหมดเกิดขึ้นในช่วงหกเดือนแรกของโรคมะเร็ง เมื่อมะเร็งเกิดขึ้นอีก มักเกิดขึ้นภายในหกเดือนหรือหนึ่งปี อาการที่พบบ่อยที่สุดของความเครียดคือการกำเริบของความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร และเมื่อความเครียดไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ความเครียดก็จะแสดงออกมาทางสรีรวิทยา โรคของอารยธรรมสมัยใหม่ไม่ได้เกิดจากปัจจัยเดียวอย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ได้เกิดจากไวรัสหรือแบคทีเรีย
เบาหวาน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง มะเร็ง หอบหืด ภูมิแพ้ ควบคุมด้วยยาไม่ได้ผล เนื่องจากเป็นภาวะแทรกซ้อนที่ซับซ้อน จุดเปลี่ยนจึงเป็นความเครียด มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับนิสัยการกิน พฤติกรรมการใช้ชีวิต และสภาพแวดล้อมในการดำรงชีวิต เป็นโรคที่เกิดจากการสะสมของรัฐธรรมนูญมาเป็นเวลานานและเมื่อถูกเหตุการณ์สำคัญก็จะกลายเป็นโรคร้ายในที่สุด

มีหลายวิธีในการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายเมื่อคุณเครียด
วิธีคลายเครียด?
วิธีที่ 1 การหายใจจะส่งผลต่อความถี่ของคลื่นสมอง ความถี่ของคลื่นสมองจะส่งผลต่อความเร็วของการเต้นของหัวใจ และความเร็วของการเต้นของหัวใจจะส่งผลต่อความตึงของกล้ามเนื้อ ผู้ป่วยที่พูดติดอ่างก็ได้รับการรักษาด้วยวิธีนี้เช่นกัน คุณสามารถฝึกถูมือได้ด้วยตัวเองวิธีนี้ได้ผลดีและช่วยให้พลังชี่และเลือดกลับมาสมบูรณ์อีกครั้ง
วิธีที่ 2 วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สองในการบรรเทาความเครียดคือ การออกกำลังกาย ให้ร่างกายสั่นหรือเต้นซึ่งจะช่วยกระตุ้นจิตวิญญาณของคุณได้อย่างรวดเร็ว การออกกำลังกายเป็นประจำดีที่สุดเพราะการออกกำลังกายเป็นวิธีคลายความเครียดที่ดีที่สุด , นอกจากนี้ การเดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้าทุกวันสามารถบรรเทาความเครียดได้
วิธีที่ 3 การนอนหลับเป็นวิธีที่ดี อย่างไรก็ตาม คนสมัยใหม่มักนอนไม่หลับ ยิ่งคุณภาพการนอนหลับดีขึ้นเท่าใด ความเครียดก็จะยิ่งคลายเร็วขึ้นเท่านั้น แต่อย่ารอจนเมื่อยทั้งตัวก่อนเข้านอนก็ง่ายที่จะหลับไม่ลง เพราะหากเหนื่อยและนอนหลับไม่สนิทแสดงว่าตับได้รับความเสียหายอย่างร้ายแรง

วิธีที่ 4 การพักผ่อนแตกต่างจากการนอนหลับ การหยุดพักคือการออกจากสภาพแวดล้อมการทำงานและเปลี่ยนฉาก ตัวอย่างเช่น อย่ากินที่โต๊ะเก่าของคุณ อย่ากินนอกบ้าน มันเสียเวลา และมีอาหารที่ก่อให้เกิดมะเร็งมากมายอยู่ที่นั่น นำกล่องเบนโตะไปให้ได้มากที่สุดเพื่อประหยัดเวลา และพักไว้ 15 นาทีหลังอาหารสำหรับสิ่งที่ไม่เกี่ยวกับงาน เวลาที่เหลือคือการหายใจทางช่องท้อง ผ่อนคลายผ่านลมหายใจ
วิธีที่ 5. อย่ากินอาหารที่ทำให้เครียด อาหารกระตุ้นคืออาหารที่มีความเครียดสูง ยิ่งคุณกินอาหารเหล่านี้มากขึ้น เส้นประสาทขี้สงสารก็จะทำงานหนักเกินไป และบางครั้งการทำงานทั้งหมดของร่างกายก็ตื่นตัว
อาหารที่มีความเครียดสูงคืออะไร? โค้ก โซดา กาแฟ ชา ไวน์ บุหรี่ ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ เนื้อสัตว์ทุกชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกที่บำบัดด้วยน้ำมัน เป็นสิ่งที่เครียดที่สุด
อาหารอะไรที่ทำให้คุณอารมณ์ดี? ปฐมกาล 1:29 พระเจ้าตรัสว่า "ดูเถิด เราจะให้ผักที่มีเมล็ดของแผ่นดินโลกเป็นอาหารแก่เจ้า และผลไม้ทั้งหมดที่อยู่ในกระดอง" อาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับอารมณ์ดีคือผัก ผลไม้ธัญพืช สิ่งสำคัญในอาหารของคุณที่สามารถลดความเครียดได้ก็คือน้ำ การดื่มน้ำสามารถลดและคลายความเครียดได้

วิธีที่ 6 การได้รับแสงแดดมากขึ้นสามารถบรรเทาความเครียดได้ St. มักกล่าวว่าการได้รับแสงแดดมีผลในการรักษาผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้าจำนวนมากไม่ชอบแสงแดดและหากสัมผัสกับแสงแดดบ่อยๆแอนติบอดีของร่างกาย จะเพิ่มขึ้น.
วิธีที่ 7 นอกจากนี้ยังมีปรากฏการณ์ที่น่าสนใจมากที่คนสมัยใหม่ไม่ชอบดื่มน้ำ แต่คนส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขามีเพียงพอ ปรากฎว่าพวกเขากำลังดื่มกาแฟน้ำผลไม้และเครื่องดื่มอัดลมเป็นน้ำ
โดยเฉพาะกาแฟและชามีฤทธิ์ขับปัสสาวะซึ่งทำให้สูญเสียน้ำมากได้ง่าย ดังนั้น ผู้ที่ชอบดื่มกาแฟและชาควรดื่มน้ำมากกว่าคนทั่วไป ควรดื่มน้ำวันละ 3 ครั้ง และ อาการปวดจะดีขึ้นอย่างน้อยครึ่งหนึ่ง ดื่ม 500cc หลังจากตื่นนอนตอนเช้า ดื่ม 500cc เวลา 15.00 น., 500cc เวลา 21.00 น. อย่ารอจนกระหายน้า