Para os amigos que desejam perder peso, muitos amigos começam com exercícios aeróbicos e gradualmente se voltam para o treinamento de força, porque querem obter um corpo relativamente ideal no processo de perda de peso e, para isso, o treinamento de força tem vantagem absoluta . Claro, isso não é para negar os benefícios do exercício aeróbico, mas para ilustrar um fenômeno. Quando falamos de treinamento de força, mencionamos os benefícios do treinamento de força. Dentre esses benefícios, há sempre alguns pontos que sempre chamam a atenção das pessoas e começam a experimentar o treinamento de força.

Quais são os benefícios do treinamento de força

1. O treinamento de força pode compensar a falta de corpo local, de modo a criar uma proporção corporal ideal.

2. O treinamento de força pode criar condições para o crescimento muscular, aumentando assim a massa muscular, aumentando assim o metabolismo basal. Um aumento no metabolismo basal pode não apenas melhorar a eficiência da perda de gordura, mas também mantê-la melhor após a perda de peso.

3. O treinamento de força pode reduzir a probabilidade de obesidade e pele flácida na meia-idade, permitindo-nos manter uma figura firme e elegante mesmo após a meia-idade, diminuindo assim a taxa de envelhecimento e nos fazendo parecer mais jovens.

4. O treinamento de força pode pressionar os ossos e estimular o crescimento ósseo, reduzindo assim o risco de osteoporose.

5. O treino de força pode permitir-nos manter a força muscular, exercitar a estabilidade e equilíbrio do corpo, reduzindo assim a probabilidade de queda e permitindo-nos ter uma velhice de qualidade.

Dos pontos acima, podemos entender mais ou menos os benefícios do treinamento de força, e são esses benefícios que mais amigos querem experimentar ou estão tentando e insistem no treinamento de força, então, o problema é, se você não fez treinamento de força e quer para O que você faz quando você faz isso? Neste ponto, se você procurar conscientemente movimentos de treinamento relevantes, verá muitos movimentos de treinamento. Com tantos movimentos de treino, quais você deve escolher e como começar?

De fato, não importa do ponto de vista da forma do corpo ou do treinamento, desde que façamos alguns movimentos básicos, podemos atender às nossas necessidades de treinamento, em vez de tentar observar qualquer movimento, devemos saber que a base é sempre o mais importante .

Quais são os movimentos básicos no processo de condicionamento físico?

Simplificando, os movimentos básicos são padrões de movimento que são inseparáveis ​​das atividades diárias, como agachamentos, empurrões, puxões, dobradiças de quadril, rotações e muito mais. Esses padrões básicos de ação nos permitem alcançar um comportamento normal, e essas ações básicas são a base para concluirmos várias ações complexas. Através da prática contínua de movimentos básicos, nossa capacidade pode continuar a melhorar e algumas funções necessárias também podem evitar a degradação.

O mesmo vale para o treinamento de força. Somente praticando bem esses movimentos básicos você pode melhorar sua habilidade geral e, então, ter a capacidade e a base para tentar outros movimentos difíceis. Claro, com algumas ações básicas na vida, seu propósito muda.

Por exemplo, agachar é um dos padrões de movimento mais básicos em nossa vida diária, mas na vida cotidiana, quando agachamos, muitas vezes é acompanhado por certos propósitos, como pegar coisas, amarrar cadarços, etc. Neste momento, nosso foco não está na ação, mas no que você tem que fazer. Neste momento, você não pensará em como fazer bem a ação de agachamento, desde que possa agachar e atingir o objetivo que deseja fazer. No entanto, quando você usa o agachamento como um movimento de condicionamento físico, o foco muda para o movimento em si, como regular o movimento, como exercitar melhor os músculos-alvo, é claro, seja no dia a dia ou no processo de condicionamento físico, devemos seguir os fundamentos do movimento, para não causar danos desnecessários.

Infelizmente, porém, quando nos encontramos causando lesões desnecessárias devido a padrões incorretos de movimento, essas lesões ocorrem muitas vezes em nosso dia a dia, não nos treinos, pois não focamos no movimento em si em nossa vida diária, mas para atingir um determinado propósito , no processo, mesmo que você se sinta desconfortável, você não vai se importar muito, porque esse desconforto é um processo de curto prazo ou momentâneo, mas e se for muito tempo?

Muitas vezes, quando iniciamos o treinamento de força, corrigimos nossas atividades diárias através de alguns movimentos básicos, para desenvolvermos melhores hábitos de exercícios e evitarmos algumas lesões desnecessárias, como: por exemplo, após o agachamento O que devo fazer se lavar o rosto por um tempo? Você conscientemente endireita as costas, aperta o abdômen, depois se senta com os quadris e se inclina para a frente para encontrar a altura certa? Como você fez isso antes, você involuntariamente arqueou as costas para encontrar a altura certa? Se você comparar os dois, pode imaginar qual é melhor e qual é pior.