Quando nos exercitamos para nossos corpos, que tipo de exercício escolhemos? Para amigos no estágio inicial de perda de peso, eles estão mais inclinados a escolher exercícios aeróbicos. Por exemplo, correr é uma forma muito comum de exercício. A razão é que o exercício aeróbico é mais conveniente e fácil de usar, e o consumo é mais direto. Portanto, combinando dieta e corrida, podemos perder peso mais rapidamente.
Mas à medida que perdemos peso e ganhamos experiência, nossos objetivos mudam e a maneira como nos exercitamos também. Neste momento, para atingir novos objetivos (como querer obter uma figura melhor e mais curvas), a forma como nos exercitamos também mudará, desta vez, tentaremos o treinamento de força, a partir de então, aeróbico. cada vez mais longe e, eventualmente, ser abandonado.Claro, este não é um fenômeno comum, mas também é um fato objetivo.
Então, por que muitos amigos param de fazer exercícios aeróbicos depois de tentar o treinamento de força? Quais são os benefícios do treinamento de força para perda de gordura? Em seguida, vou discutir este tópico com base na minha própria experiência.

Por que parar de fazer cardio depois de tentar o treinamento de força?
Na verdade, deixar de fazer exercício aeróbico não significa que o exercício aeróbico não seja bom. Pelo contrário, o exercício aeróbico tem um efeito insubstituível no sistema cardiovascular e respiratório, mas do ponto de vista pessoal, eu realmente não quero fazer exercícios aeróbicos, mesmo que às vezes me force a correr, mas apenas uma ou duas vezes, Eu não posso segurar. Por quê? Em seguida, vamos falar sobre a experiência pessoal.
1. A persistência é difícil
Quando você tem o hábito de se exercitar, prestará mais atenção ao processo de exercício e melhorará conscientemente a eficiência do exercício. Para o exercício aeróbico, a fim de melhorar a eficiência do exercício, não apenas leva um certo tempo, mas também requer uma certa quantidade de intensidade; portanto, no processo de corrida, aumentarei conscientemente a frequência cardíaca, de modo que estou cansado mas pode persistir estado, mas é muito difícil porque o processo é muito difícil, e psicologicamente eu não gostaria de usá-lo. Gaste-o de maneira confortável, mesmo que você corra de forma intermitente, você mal completa um objetivo.Depois de constante luta psicológica, o plano para a próxima corrida desapareceu há muito tempo.
O treinamento de força é diferente. Mesmo se você estiver fazendo isso com pesos mais pesados, você se divertirá com os diferentes movimentos e, como há descanso entre os movimentos, você achará mais fácil se manter. Em contraste, para o mesmo tempo de exercício, o treinamento de força passará rapidamente, enquanto o cardio parecerá longo.

2. Devido a mudanças na experiência e propósito
Com o acúmulo de tempo de exercício, você acumulará experiência relevante, entenderá o efeito do treinamento de força na perda e modelagem de gordura e, claro, também entenderá os vários benefícios da construção muscular no corpo. No processo, os objetivos também mudaram. A mudança de simplesmente querer perder peso antes para perseguir uma curva corporal também me deixará mais inclinado a escolher o treinamento de força.
Porque o treinamento de força pode não apenas nos ajudar a ganhar massa muscular e evitar a perda muscular, mas também estabilizar o metabolismo basal, de modo a controlar melhor o peso, a forma, melhorar as diferenças locais no corpo e tornar o corpo mais elegante. A partir desta perspectiva, o treinamento de força tem uma vantagem absoluta.

3. O consumo de treinamento de força não é baixo
Na escolha dos métodos de exercício, alguns amigos optam pelo exercício aeróbico por acharem que o exercício aeróbico produz mais consumo e pode nos fazer emagrecer mais rápido. Mas e o treinamento de força? De fato, o consumo de treinamento de força também é considerável, e o consumo de treinamento de força se refletirá em dois aspectos.
O treinamento de força pode aumentar indiretamente o consumo. O treinamento de força evita a perda muscular, estimulando os músculos. No processo de perda de gordura, preservar os músculos o máximo possível significa que o declínio do metabolismo basal pode ser retardado, e o metabolismo basal pode ser mantido relativamente estável, e um metabolismo basal alto significa que essa parte consome mais, por isso é mais propício à perda de gordura Facilita a manutenção do peso após a perda de gordura.
O consumo de treinamento de força não é baixo. Se focarmos no treinamento de grandes grupos musculares e movimentos compostos no processo de treinamento de força, haverá um consumo considerável nesse processo, pois em termos de fatores que afetam o consumo, além da intensidade e duração do exercício, também existem músculos envolvido. . Portanto, o consumo de treinamento de força não é baixo, mas será ignorado.
Além do consumo, do ponto de vista da perda de gordura, a dieta é o mais importante, e o exercício é uma forma de aumentar o consumo. Portanto, a escolha do modo de exercício é menos importante do que a dieta.

4. O treinamento de força pode reduzir o risco de ganho de peso na meia-idade e retardar a taxa de envelhecimento
Quando as pessoas atingem a meia-idade, o problema de ganhar peso e engordar não é um caso isolado, mas um fenômeno relativamente comum. Do ponto de vista dos motivos, além das mudanças na dieta e nos hábitos de exercício, há também um declínio no metabolismo basal, o que leva a um declínio no metabolismo basal. Uma razão importante é a perda muscular, e uma razão importante para a perda muscular é a falta de estimulação necessária, portanto, insistir no treinamento de força pode estabilizar o metabolismo basal aumentando a massa muscular, reduzindo assim o risco de obesidade na meia-idade.
Além do ganho de peso na meia-idade, a perda muscular também pode desequilibrar nossa força muscular, o que pode afetar nossa postura; e pode levar à flacidez da pele, característica da velhice. Por outro lado, se você conseguir manter uma figura esbelta e firme após a meia-idade, isso fará com que você pareça muito mais jovem e até reduza sua idade.
É claro que, além do impacto nas pessoas de meia-idade, aumentar a massa muscular é mais importante para os amigos mais velhos, porque uma certa quantidade de músculo pode proteger as articulações, estimular o crescimento ósseo, melhorar o equilíbrio corporal, a coordenação e muito mais. Por sua vez, nos permitirá ter uma velhice de alta qualidade.