Em circunstâncias normais, subconscientemente associamos estrogênio e testosterona diretamente ao gênero, mas essa conexão não é absoluta, o que significa que os homens também têm estrogênio e as mulheres têm testosterona. Falando nisso, não nos importamos muito no nosso dia a dia, mas quando queremos atingir o objetivo de ganhar massa muscular ou perder gordura, os níveis de hormônios vêm à nossa vista, como a testosterona, e o mesmo vale para as mulheres. , então vamos falar sobre o papel da testosterona nas mulheres.

O efeito da testosterona nas mulheres

A primeira coisa a dizer é que as mulheres têm cerca de 1/10 dos níveis de testosterona dos homens em comparação com os homens. Embora seja pequeno, desempenha um papel importante na saúde e na figura de uma mulher. Níveis de testosterona muito altos ou muito baixos podem ter efeitos adversos à saúde. Então, quais são os efeitos dos níveis saudáveis ​​de testosterona nas mulheres?

1. O efeito dos níveis de testosterona na saúde da mulher

A testosterona é um hormônio importante para as mulheres manterem seus corpos saudáveis. Suas implicações positivas para a saúde da mulher são:

Níveis saudáveis ​​de testosterona podem manter as mulheres de bom humor e ajudar a melhorar a memória, enquanto níveis baixos de testosterona podem acompanhar a depressão;

Níveis saudáveis ​​de testosterona podem melhorar os sintomas associados ao envelhecimento, como aumento da densidade óssea, prevenção do câncer de mama e redução da probabilidade de endurecimento das artérias, especialmente após a menopausa. Níveis mais altos de testosterona podem aliviar os sintomas da menopausa.

Os níveis de testosterona também estão relacionados aos níveis de colágeno. Níveis saudáveis ​​de testosterona podem tornar a pele das mulheres radiante e elástica.

Dito isto, níveis saudáveis ​​​​de testosterona desempenham um papel importante na saúde física, saúde óssea, saúde emocional e muito mais de uma mulher.

2. O efeito dos níveis de testosterona no ganho muscular e na perda de gordura das mulheres

De fato, no círculo de fitness, testosterona não é uma palavra desconhecida, ou uma palavra que é frequentemente mencionada, porque um certo nível de testosterona determina em grande parte a eficiência do ganho muscular e redução de gordura. Quando o nível de testosterona no corpo é alto, é relativamente fácil ganhar músculos e perder gordura. Por outro lado, quando o nível de testosterona no corpo é baixo, é mais propenso a sintetizar gordura.

Então, nesse sentido, é difícil para as mulheres construir músculos porque seus níveis de testosterona são um décimo dos dos homens. Falando nisso, para quem quer fazer treinamento de força, mas está preocupado com seu próprio treinamento, as senhoras e irmãs fortes podem dar um suspiro de alívio? Sim, é necessário dizer que para aquelas senhoras que são chamadas de "King Kong Barbie", a razão disso é porque a modelagem de mostrar os músculos para todos está no dia a dia, e elas não podem manter seus músculos em estado de sustentação todos A Hora. Quando estão relaxados, as linhas do corpo são bonitas; além disso, é preciso muito treino de alta intensidade para chegar ao seu estado, mesmo com os suplementos necessários.

Então, além da multidão de fitness, para o público em geral, Como o nível de testosterona afeta a eficiência do ganho muscular e redução de gordura das mulheres?

Para construir músculos, os níveis de testosterona nas mulheres são muito mais baixos do que nos homens, então construir músculos será mais difícil, mas há uma fase a ser aproveitada. Esta fase é antes e depois da menstruação. Nesta fase, além do alto estrogênio, a secreção de testosterona também é a mais alta, portanto, nesta fase, devido à grande secreção dos níveis hormonais, a tolerância do corpo e a eficiência da perda de gordura aumentarão.

Para a distribuição de gordura, o nível de testosterona tem um efeito de curto prazo no ganho muscular e na perda de gordura, mas a longo prazo, o nível de testosterona afetará a distribuição de gordura. Antes da menopausa, devido aos altos níveis de hormônios femininos, a gordura tende a se acumular nas nádegas e nas pernas. Após a menopausa, como os níveis de estrogênio caem rapidamente, a gordura tende a se acumular no abdômen, razão pela qual o abdômen se torna maior nas mulheres na menopausa.