Sabemos que os amigos amantes do fitness fazem algum exercício, como correr, andar de bicicleta, nadar ou ir ao ginásio. Você pode não saber que o exercício pode ser dividido em exercício aeróbico e exercício anaeróbico. A maioria dos esportes que as pessoas praticam em sua vida diária são exercícios aeróbicos, então o quanto você sabe sobre exercícios anaeróbicos?

O que é exercício anaeróbico?

Estritamente falando, o exercício anaeróbico refere-se ao exercício vigoroso de alta velocidade realizado por músculos em estado de "hipóxia". A maioria dos exercícios anaeróbicos é um exercício transitório de alta intensidade, por isso é difícil continuar por muito tempo e o tempo para eliminar a fadiga é muito lento.

A razão pela qual é chamado de exercício anaeróbico é em relação ao exercício aeróbico. Ao se exercitar, o metabolismo do corpo é acelerado, e o metabolismo acelerado precisa consumir mais energia.A energia do corpo é obtida através do catabolismo de açúcar, proteína e gordura no corpo.

Quando a quantidade de exercício não é grande, como correr ou dançar, é basicamente um exercício aeróbico. O exercício que fornece energia principalmente através do metabolismo aeróbico da gordura é o que chamamos de exercício aeróbico. Quando os esportes que praticamos são muito intensos ou explosivos, como levantamento de peso, corrida de 100 metros, badminton, luta livre, etc., o corpo precisa de muita energia instantaneamente. corpo neste momento, banheiro Açúcar é rapidamente metabolizado por anaeróbicos para gerar muita energia, e exercício neste estado é exercício anaeróbico.

Quais são os benefícios do exercício anaeróbico?

Qualquer forma de exercício é bom para o corpo. O exercício é dividido em exercício aeróbico e exercício anaeróbico. O sentido da vida está no exercício, o que mostra que o exercício pode não apenas melhorar a aptidão física, mas também melhorar a capacidade de resistir a doenças. exercício.

Os benefícios do exercício anaeróbico - melhoram a imunidade do corpo

Após o exercício, o reparo de músculos danificados e o metabolismo do ácido lático consomem gordura, aumentam a proporção de músculo para gordura, melhoram a taxa metabólica muscular e melhoram a imunidade do corpo. Para exercitar os músculos, o exercício anaeróbico é muito rápido e explosivo demais, e o açúcar no corpo humano não pode ser decomposto pelo oxigênio. Este tipo de exercício produz muito ácido lático no corpo, levando a fadiga muscular insustentável, dor muscular pós-exercício e falta de ar. O exercício anaeróbico é uma forma de exercício que constrói músculos e torna o corpo mais forte.

Os benefícios do exercício anaeróbico - reduzindo o risco de morte por doença

O exercício anaeróbico pode aumentar a velocidade e a força da contração muscular, reduzindo efetivamente o risco de morte por doença e osteoporose. O exercício anaeróbico ajuda muito a melhorar a resistência muscular e a velocidade. O aumento da densidade tem pouco efeito, e o treinamento de força como exercício anaeróbico é mais eficaz no aumento da densidade óssea e pode efetivamente reduzir o risco de osteoporose.

O acima é a introdução do exercício anaeróbico e o conteúdo relacionado dos benefícios do exercício anaeróbico compilado para você. Acredito que todos aqui tenham uma compreensão mais clara do exercício anaeróbico. O exercício anaeróbico pode não apenas melhorar sua própria imunidade, mas também reduzir o risco de morte devido a doenças; portanto, ao se exercitar, você pode combinar exercícios aeróbicos e anaeróbicos.