Para as mulheres que querem perder peso ou se exercitar, muitas vezes sentem que não há como se exercitar por causa do trabalho ou das tarefas domésticas, então optam por comprar uma esteira em casa e usá-la quando estão livres. Exercite-se com uma esteira, mas uma esteira realmente ajuda a perder peso? Vamos descobrir juntos.

Uma esteira pode ajudar na perda de peso?

A pessoa média precisa de 150 minutos de exercício por semana. Em média, correr mais de 20 minutos por dia é bom para o seu corpo.

Quanto tempo correr é o mais adequado, depende principalmente da finalidade do exercício:

Correr regularmente por mais de 20 minutos pode melhorar a saúde do sistema cardiovascular; se o objetivo é perder peso, você precisa correr por mais de 40 minutos, porque o suprimento de gordura geralmente começa após 20 minutos e você pode correr cerca de 4 minutos. a 5 vezes por semana.

Se você não conseguir cumpri-lo em 40 minutos, pode caminhar um pouco no meio. Se 40 minutos for muito fácil, faça cardio de alta intensidade. 20 minutos de exercícios aeróbicos intervalados de alta intensidade equivalem a 40 minutos de exercícios aeróbicos tradicionais (como corrida).

Os benefícios da perda de peso em esteira

1. Correr reduz a resistência a doenças Correr em esteira pode resistir a derrames e câncer de mama.

2. Manter e melhorar o nível físico geral.

Correr é o melhor esporte que uma pessoa pode praticar. Pode aumentar o colesterol, reduzir o risco de coágulos sanguíneos e exercitar 50% do que você regularmente ocioso os pulmões. Correr também pode aumentar sua imunidade, aumentando seus linfócitos.

3. Deixa você mais confiante

Correr, como alguns outros esportes solo, pode aumentar sua autoconfiança. Ele faz você passar por uma certa montanha e por um certo obstáculo. Você se sentirá empoderado e livre ao perceber que seu corpo se tornou mais forte e mais útil.

Pelo exposto, podemos saber que usar uma esteira para perder peso também é a razão pela qual muitas mulheres vão à academia. Qualquer método de perda de peso é eficaz, mas apenas se os músculos precisarem ser exercitados em um horário fixo.

O uso transitório de esteiras no verão fará com que você Hipóxia Tonturas

O sol escaldante brilha no céu, tornando ainda mais difícil para quem gosta de esportes ao ar livre. Como resultado, muitas pessoas mudaram as instalações esportivas para dentro de casa.

Nos esportes indoor, muitas pessoas estão dispostas a escolher esteiras, que são simples, convenientes, fáceis de operar e têm bons efeitos de exercício. As esteiras podem controlar a velocidade e o método, como escolher um estilo de escalada ou alterar a velocidade, etc., para tornar a corrida mais interessante. A própria esteira possui um dispositivo de amortecimento, que danifica menos a articulação do joelho do que correr no ambiente natural.

No entanto, deve-se notar que o frescor e o teor de oxigênio do ar interno definitivamente não são tão bons quanto os externos. O repórter apurou que muitas academias agora estão localizadas no subsolo ou semi-subterrâneo e usam ar condicionado central. Se a limpeza não for feita corretamente, pode levar ao crescimento de bactérias.

Ao se exercitar no ambiente natural, você se sentirá melhor respirando por causa do oxigênio suficiente. Dentro de casa, se muitas pessoas se exercitam ao mesmo tempo, o nível de dióxido de carbono no ar continuará a subir, especialmente no verão, e o gás de exaustão do ar condicionado deixará as pessoas tontas.

Por exemplo, você pode correr ao ar livre no verão. Evite a estrada ao se exercitar para evitar a inalação do escapamento do carro. Em segundo lugar, escolha o tempo certo de exercício. Por exemplo, você deve descansar por uma hora depois de comer e depois correr no cinturão verde da comunidade ou no parque adjacente. Não vá muito rápido, cerca de 20 minutos. Novamente, roupas esportivas absorventes de suor e respiráveis ​​devem ser usadas. Além disso, as pessoas com problemas nas articulações dos joelhos devem evitar correr em superfícies duras ou estradas de asfalto e optar por andar rápido.