Correr está cada vez mais quente, seja na esteira da academia ou no parque, de manhã ou à noite, correr pode melhorar nosso condicionamento físico e nos tornar mais fortes. Mas acontece: nem todo mundo é adequado para correr. És um deles?

Quais doenças não são adequadas para correr

1. Pacientes com doença cardíaca grave

Correr faz seu coração bater mais rápido, aumenta o consumo de oxigênio do seu corpo e pode facilmente deixá-lo sem fôlego. As pessoas com doenças cardíacas são as menos excitadas e, se o coração bater de repente, elas são propensas a acidentes. Portanto, correr não é recomendado para pessoas com doenças cardíacas graves para evitar acidentes.

2. Pacientes com doença cardiovascular

Correr requer muito oxigênio e consome açúcar, gordura e proteína para abastecer o corpo. Quanto mais rápido você corre, maior a frequência cardíaca e mais sangue o coração bombeia, sobrecarregando o coração e os vasos sanguíneos e aumentando o risco de doenças cardiovasculares.

3. Diabéticos

Diabéticos não devem correr imediatamente após a injeção de insulina para evitar hipoglicemia. Pessoas com diabetes grave também não são adequadas para correr sem injeções de insulina ou infecções agudas e febre. Neste momento, o nível de insulina do paciente está baixo e a glicose no corpo não consegue suprir o suprimento de energia da corrida, e o corpo consumirá muita gordura para fornecer energia para o exercício. Metabólitos de gordura produzidos pela ingestão de uma grande quantidade de gordura podem causar envenenamento humano.

4. Pacientes com doença oculta

Correr pode desencadear e induzir doenças subjacentes. Por exemplo, doença do cálculo biliar, pode ser que a doença do cálculo biliar esteja apenas à espreita em seu corpo e nunca tenha acontecido. Mesmo com a corrida, há uma chance de que os cálculos biliares na base da vesícula biliar caiam no colo da vesícula biliar, causando cólicas.

5. Pacientes com hérnia de disco lombar

A coluna lombar das pessoas degenera gradualmente a partir dos 20 anos, e mais e mais pacientes ficam no consultório por muito tempo; no entanto, os problemas da coluna lombar têm muitos estágios de desenvolvimento. A maioria das pessoas sente dor lombar por ficar sentado por muito tempo, mas não progrediu ao ponto de uma hérnia de disco. Neste caso, o movimento normal não é problema. Você pode se concentrar em fazer mais exercícios para fortalecer os músculos da região lombar, melhorar a estabilidade e causar menos impacto e estresse na coluna lombar.

6. Sofredores de gota

Para pacientes com gota, o exercício de corrida tem certos perigos e riscos ocultos. Pacientes com aumento da sudorese, diminuição do volume sanguíneo e do fluxo sanguíneo renal, diminuição da excreção de ácido úrico e creatina, propensos à hiperuricemia, também podem induzir artrite gotosa. Portanto, as pessoas com gota devem evitar exercícios extenuantes e atividade física prolongada.

7. Obesidade grave

Obesidade grave refere-se a pessoas obesas cuja taxa de gordura corporal é muito superior a 28%. As extremidades inferiores das pessoas obesas carregam a maior parte do peso do corpo e já estão sob muito estresse. Se você também correr, isso só colocará mais estresse na parte inferior do corpo, o que pode facilmente levar a lesões no joelho. Portanto, recomenda-se que as pessoas gravemente obesas façam menos ou nenhum exercício que exerça muita pressão nas articulações, como pular corda, correr, etc.

8. Pessoas com lesões graves no joelho

Para corredores com lesões graves no joelho, não é recomendado correr imediatamente após a recuperação. Você pode começar com uma caminhada rápida e ir subindo. Quando a lesão melhorar, você pode considerar fazer jogging, mas se achar que a lesão no joelho se repete, é recomendável parar de correr. Se você tem uma lesão no joelho, você precisa esperar a melhora, em vez de continuar treinando. Não pense que treinar com a lesão terá pouco efeito. Por favor, não insista teimosamente em correr, para não agravar sua lesão e atrasar a data de recuperação da lesão na perna.

Escolha tênis de corrida que se ajustem aos seus pés com solas macias e almofadas de ar acolchoadas que possam amortecer melhor a pressão. Um par de tênis de corrida não pode ser usado por vários anos, e trocá-los com frequência ajuda a corrigir a postura de corrida. A postura correta de corrida pode ajudar a reduzir os danos à articulação do joelho.