A melhor hora do dia é de manhã. Quando o ar está fresco pela manhã, levanto-me para correr e fazer exercícios físicos. O efeito da corrida e condicionamento físico é muito bom. Essa também é a hora mais adequada do dia. Então, quais são os benefícios de correr pela manhã?

Quais são os benefícios de correr de manhã ?

Benefício 1 de correr de manhã: A energia do corpo está esgotada e a energia da gordura é consumida diretamente - perda de peso.

Benefício 2 de correr de manhã: Jogging também é bom para o estado mental do dia e lhe dará um bom dia.

Benefício 3 da corrida matinal : pode ativar sua função cardiopulmonar, Herman, um professor alemão de medicina, apontou: "Jogging é a melhor maneira de manter a saúde, e a chave é O suprimento de oxigênio durante a corrida fitness é de 8 a 12 vezes maior do que o de ficar parado.As pessoas que costumam se exercitar pela manhã têm seu sistema respiratório envelhecendo duas vezes mais devagar do que aquelas que não se exercitam pela manhã.

Benefício 4 da corrida matinal : Cultive o sentimento espiritual. O exercício matinal não apenas torna as pessoas saudáveis ​​e bonitas na aparência, mas também é bom para o coração, regula as atividades psicológicas e elimina os obstáculos psicológicos das pessoas. precisa. Traga diversão para a vida das pessoas, cultive a boa moral das pessoas; construa um espírito de coletivismo, mas também cultive o trabalho duro, a solidariedade e a ajuda mútua das pessoas e a perseverança.

Benefício 5 da corrida matinal : O exercício matinal também pode melhorar a função do sistema motor, fazer com que os músculos se desenvolvam, os ossos sejam fortes e as articulações sejam mais flexíveis; melhorar a capacidade respiratória sistema, fazer a taxa de respiração mais rápida, aumentar a inalação de oxigênio e melhorar e melhorar a função do sistema circulatório.O exercício regular da manhã fará com que as fibras miocárdicas mais espessas e o músculo cardíaco desenvolvido. Queime o excesso de calorias, acelere o metabolismo do seu corpo, evite o excesso de gordura e obesidade e obtenha o tipo de corpo perfeito participando consistentemente de exercícios matinais.

Correr de manhã pode ajudar a perder peso?

Correr pela manhã pode ajudá-lo a perder peso. Há um ditado que diz que depois de uma noite de metabolismo, as plantas exalam muito dióxido de carbono, então a concentração de dióxido de carbono pela manhã é relativamente alta e alguma poeira flutua no ar, o que não é bom para o ar das pessoas. Além disso, a pressão arterial das pessoas é relativamente alta pela manhã, o que é propenso a problemas. Na verdade, se exercitar pela manhã ou não depende muito do objetivo do exercício. Se for para emagrecer, para aumentar a memória para as habilidades motoras, é ótimo pela manhã.

Quando as pessoas acordam de manhã, elas gastaram quase a energia que comeram na noite passada. Exercitar-se sem comer neste momento levará a um resultado - "queima" de gordura. Como não há energia pela manhã, ainda há uma parte do glicogênio no fígado. Quando a concentração desse glicogênio é reduzida a um certo nível, a "queima" de gordura se torna o método dominante de fornecimento de energia, o que possibilita a perda de peso .

Portanto, o exercício matinal tem benefícios especiais para perda de peso e prevenção e tratamento do fígado gorduroso. Além disso, de manhã, as pessoas aprendem aeróbica, dança de salão, Taijiquan... Qualquer tipo de habilidade é mais fácil de dominar do que em outros momentos. Então, de certa forma, você obtém mais benefícios para a saúde pela manhã. Geralmente opta por se exercitar pela manhã, pois pela manhã, há mais dióxido de carbono no ar e poluição grave, o que não é o principal motivo. De fato, a poluição dos escapamentos de automóveis durante o dia também é muito grave, podendo também liberar chumbo, metais pesados ​​e alguns resíduos químicos, como o benzeno. Portanto, quando é o melhor momento para se exercitar não é absoluto. Também depende das circunstâncias individuais.