Proszek budujący mięśnie można nazwać „złożonym suplementem białkowym”. Siedem podstawowych składników odżywczych, których potrzebuje nasz organizm, to: węglowodany, białko, tłuszcz, witaminy, minerały, błonnik i woda.

W przypadku proszku budującego mięśnie są to ogólnie = węglowodany + białko + tłuszcz + witaminy + minerały. Jeśli się dowiesz, to odpowiednik posiłku.

A proszek białkowy wyraża się jednym zdaniem: proszek białkowy to produkt, który dostarcza białka.

Dokładniej, może to być jedno z codziennych źródeł białka w organizmie, podobnie jak mięso i fasola, ale ponieważ jest to oczyszczony koncentrat, białko jest czystsze i lepiej przyswajalne.

[1111111111] Różnica:

Proszek budujący mięśnie może być spożywany jako posiłek. Odżywka białkowa jest bardziej odżywką białkową. Wybierając proszek budujący mięśnie, skup się przede wszystkim na źródle jego węglowodanów.

Wielu gainerów używa taniej maltodekstryny jako źródła węglowodanów, proszę go nie wybierać. Mass Gainer wykorzystuje tylko maltodekstrynę jako pojedyncze źródło węglowodanów. Ten rodzaj proszku budującego mięśnie nie jest zbyt dobry, ponieważ węglowodany proste są podatne na wahania poziomu cukru we krwi i łatwo odkładają się tłuszcz.

Mieszane węglowodany mogą pomóc zmniejszyć wahania poziomu cukru we krwi i ograniczyć gromadzenie się tłuszczu. Dlatego polecam wybrać bardziej odpowiednie węglowodany złożone.

Oprócz maltodekstryny dodawana jest izomaltuloza, która nie jest trawiona przez ślinę, kwas żołądkowy i sok trzustkowy, dopóki nie zostanie wchłonięta przez jelito cienkie, a następnie hydrolizowana do glukozy i fruktozy. Podnieś poziom cukru we krwi.

Po strawieniu i wchłonięciu izomaltuloza nie powoduje wydzielania insuliny i nie aktywuje lipazy lipoproteinowej, więc obecność izomaltulozy utrudnia wchłanianie tłuszczu przez tkankę tłuszczową.

Świadczy to o tym, że węglowodany wykorzystywane w technologii mięśniowej są węglowodanami złożonymi, które są korzystne dla podtrzymania funkcji organizmu. Niełatwo wywołać wahania poziomu cukru we krwi. Lepsza kontrola spożycia kalorii.

Proszek białkowy zależy głównie od źródła białka (białko roślinne/zwierzęce) i procesu (zagęszczanie/izolacja/hydroliza)

[1111111111] Źródło białka:

Źródła zwierzęce (białko serwatkowe w proszku, białko wołowe w proszku, białko jaja w proszku itp.) Źródła roślinne (białko sojowe w proszku, białko z brązowego ryżu w proszku itp.)

[1111111111] Proces:

Koncentraty (często określane również jako „białko serwatkowe w proszku”)

Separacja (proces separacji można przeprowadzić na podstawie koncentracji w celu poprawy czystości)

Hydrolizowane (częściowo zhydrolizowane białko w proszku, ogólnie rzecz biorąc, białko jest częściowo rozkładane w celu szybszego i łatwiejszego wchłaniania)

Ogólnie rzecz biorąc, 90% entuzjastów fitnessu używa proszku białka serwatkowego. W końcu ten proszek białkowy jest najczęstszym, z powodzeniem aromatyzowanym i niedrogim.

Również: Zhydrolizowany proszek białkowy będzie miał lekko gorzki smak, ponieważ część białka jest hydrolizowana. Izolat białka w proszku jest stosunkowo lekki, a zapach znacznie lżejszy. Białko serwatkowe w proszku ma silny mleczny aromat.

[1111111111] Różnica:

Proszek budujący mięśnie opiera się głównie na węglowodanach, proszek białkowy opiera się głównie na białku

[1111111111] Jak jeść proszek budujący mięśnie/proszek białkowy

1. Po treningu (proszek białkowy / proszek budujący mięśnie przyjmowany samodzielnie lub w połączeniu, ale białko nie przekracza 50 gramów na porcję)

2. Między posiłkami (przekąska)

3. Zastąpienie posiłku (kiedy okazjonalne jedzenie jest niewygodne)

Zamiennik posiłku lub przekąska: 100-150 gramów proszku budującego mięśnie, 30-60 gramów białka w proszku

A po treningu: około 100 gramów proszku budującego mięśnie lub około 30 gramów proszku proteinowego, można go również mieszać z proszkiem proteinowym (1 proszek proteinowy + proszek do budowy połowy mięśni).

Suplement: Proszek budujący mięśnie i proszek białkowy nie są porównywalne. Wzmacniacze masy skupiają się na różnych składnikach odżywczych. Cały sens proszków białkowych to białko. Każdy, kto jest silny, może wziąć proszek na masę lub proszek białkowy, czy to w celu budowania mięśni, czy utraty tłuszczu. Możesz również jeść białko w proszku, aby zyskać mięśnie, lub możesz jeść proszek do przyrostu masy mięśniowej, aby stracić tłuszcz. Założeniem tego wszystkiego jest wzrost lub spadek kalorii.