Dotknięci epidemią rytm życia i pracy ludzi od dawna jest zaburzony.Ilekroć obserwujemy wzrost potwierdzonych zachorowań, doświadczamy również negatywnych emocji, takich jak lęk, napięcie, zmartwienie i depresja. Jeśli te emocje utrzymują się przez długi czas, poważnie wpłyną na ludzkie życie. Na przykład: ogranicza się zakres działań interpersonalnych, zmienia się styl życia itp., łatwo popaść w negatywne emocje. Ponieważ wirusa nie można kontrolować, musimy nauczyć się regulować nasze emocje. W obliczu tych emocji musimy przejąć inicjatywę.Należy się martwić tym, jak zarządzać naszymi emocjami i przywrócić się do normalnego życia. Oto kilka wskazówek, które mam nadzieję mogą Ci pomóc.

[1111111111]

1. Sugestia 1: utrzymuj zdrowy tryb życia i dbaj o higienę osobistą

W czasie epidemii powinniśmy rzadziej wychodzić, nie wychodzić, chyba że jest to konieczne, nosić maskę, jeśli wychodzimy, i często myć ręce po powrocie do domu. Wykonuj dobrą higienę osobistą, zwracaj uwagę na higienę i często czyść. Jednocześnie dbaj o siebie i swoją rodzinę.Zaleca się utrzymanie regularnego harmonogramu, odpowiedniego snu oraz wzmacnianie odporności organizmu i zdolności przeciwwirusowych.

[1111111111] 2. Zalecenie 2: Stawiaj czoła zmianom emocjonalnym ze spokojem, zrozum i zaakceptuj negatywne emocje

W momencie epidemii większość ludzi może doświadczać różnych negatywnych emocji, takich jak lęk, panika, złość i drażliwość. To wszystko jest normalne.Zaleca się, aby nie być zbyt wrażliwym i nerwowym, spokojnie patrzeć na zmiany i akceptować swoje emocje. Odpowiednie negatywne emocje mogą pomóc nam zwiększyć naszą czujność wobec epidemii, być bardziej zaniepokojonym i wrażliwym na środowisko oraz zwiększyć nasze zdolności reagowania kryzysowego. Ta czujna reakcja pomaga nam poprawić skuteczność naszych mechanizmów obronnych i dokonywać trafnych osądów, gdy epidemia powróci.

[1111111111]

3. Sugestia 3: Ogranicz ilość negatywnych wiadomości i traktuj informacje epidemiologiczne naukowo

Wprowadzanie negatywnych informacji wpływa również na nasilenie negatywnych emocji. W szybkim rozwoju dzisiejszej ery Internetu informacje są fałszywe i prawdziwe, a plotki i pogłoski są również niezbędne. Powinniśmy zdobywać informacje na temat zapobiegania epidemii za pośrednictwem oficjalnych platform i innych autorytatywnych platform, nie słuchać plotek, naukowo rozumieć środki zapobiegania i kontroli epidemii oraz aktywnie współpracować przy zapobieganiu i kontroli epidemii. Kontroluj czas otrzymywania wiadomości o epidemii każdego dnia, aby uniknąć rosnącego strachu i niepokoju. Zaleca się, abyś robił więcej innych rzeczy, które są korzystne dla twojego ciała i umysłu.

[1111111111] 4. Zalecenie 4: Naucz się dostosowywać emocje

W momencie epidemii nie pozwól, aby napięcie i niepokój nie zajmowały Ci całego czasu. Możesz spróbować nauczyć się kilku psychologicznych metod przystosowania, takich jak: głębokie oddychanie, rozluźnienie mięśni itp., aby dostosować swoje emocje, lub możesz grać w małe gry, które nie zabierają Ci głowy, a także przechodzić przez ćwiczenia, rozciągać się, i słuchać muzyki, aby odwrócić uwagę i złagodzić emocje, stres, zwiększając doświadczenie optymizmu.

[1111111111]

[1111111111] 5. Sugestia piąta: wzmocnij ćwiczenia i utrzymuj dobre ciało

Mówi się, że ćwiczenia to najlepszy sposób na złagodzenie stresu emocjonalnego. Sugeruje się tutaj samodzielne dobranie aktywności do własnych zainteresowań i otoczenia oraz uprawianie sportu przez pół godziny do godziny każdego dnia, aby wzmocnić wysiłek fizyczny, co sprzyja utrzymaniu zdrowego ciała i niwelowaniu zmęczenia i negatywnych emocji . Może również zwiększać zawartość tlenu we krwi w mózgu, promować aktywność mózgu i poprawiać odporność na wirusy epidemiczne.

6. Sugestia Szósta: Aktywnie komunikuj się z rodziną i przyjaciółmi

W obliczu epidemii każdy doświadcza głębokiego lub płytkiego uczucia samotności i bezradności. W tym czasie, jeśli chcesz rozładować te emocje, możesz pozostać w kontakcie z rodziną i przyjaciółmi, mieć bardziej pozytywną i pozytywną komunikację, zachęcać i wspierać się nawzajem, aby nie tylko zmniejszyć samotność, uregulować emocje, ale także wzmocnić pewność siebie przezwyciężyć epidemię i poprawić przyjaźń.