Ludzie, którzy tracą panowanie nad sobą w miejscu pracy, mogą nie być prawdziwym temperamentem, ale niską inteligencją emocjonalną. Wolność emocjonalna nie musi oznaczać awansu i podwyżki płac, ale może być również zmuszona do odejścia.Widać, że w zarządzaniu emocjami w miejscu pracy konieczna jest dobra praca.Jak osiągnąć „odprężenie i odprężenie”? Jak zarządzać emocjami w miejscu pracy? Mamy nadzieję, że poniższe sugestie pomogą ci.

[1111111111]

[1111111111] 1. Sugestia 1: Najpierw myśl, potem komunikuj się

Głównym powodem, dla którego wiele osób odczuwa negatywne emocje w procesie komunikacji w miejscu pracy, jest to, że nie chcą sobie nawzajem odpowiadać lub zgłaszać sugestie. Kiedy druga strona rzuca pytanie, nie spiesz się, aby najpierw udzielić drugiej stronie odpowiedzi, naucz się dawać sobie więcej czasu i więcej miejsca do myślenia, a następnie odpowiedz po jasnym zastanowieniu się. W ten sposób nasze odpowiedzi będą dokładniejsze i bardziej obiektywne. Poprawi to nie tylko skuteczność komunikacji, ale także zmniejszy generowanie negatywnych emocji.

[1111111111] 2. Sugestia 2: Zaakceptuj i przyznaj swoje emocje

Jeśli chcesz wykonać dobrą pracę w zarządzaniu emocjami w miejscu pracy, pierwszym punktem jest umiejętność samoświadomości. W szczególności oznacza to, że kiedy pojawiają się negatywne emocje, nie powinieneś się w nie zanurzać, ale nauczyć się akceptować i przyznawać się do swoich negatywnych emocji. Dowiedz się, dlaczego masz negatywne emocje, a następnie przygotuj odpowiednie rozwiązania. Ucieczka od rzeczywistości i pogrążanie się w smutku i złości sprawi, że będziesz coraz głębszy i głębszy. Zaleca się patrzeć na całość bez emocji i szukać rozwiązań zgodnie z powodami, aby lepiej zarządzać swoimi emocjami w miejscu pracy.

[1111111111]

[1111111111] 3. Sugestia 3: Naucz się być spokojnym i samotnym i postanów sobie sam

Kiedy koledzy w miejscu pracy przekazują ci negatywne emocje lub same generują negatywne emocje, naucz się uspokajać i daj sobie trochę więcej cierpliwości, aby kierować sobą. Staraj się być sam ze sobą i daj sobie przestrzeń do samodzielnego rozwiązania.Pozytywne emocje mogą zmniejszyć ingerencję świata zewnętrznego w miejscu pracy i uniknąć kłopotów spowodowanych chwilowym wybuchem emocji.

4. Sugestia 4: Podejmij inicjatywę, aby wyjść z „emocjonalnego cyklu” i odwróć swoją uwagę

Emocje to błędne koło, a jeśli staniesz się bardziej zły i smutniejszy, to błędne koło cię w to wciągnie. Dlatego musimy nauczyć się wychodzić z „kręgu emocjonalnego”. Złe emocje są tymczasowe, a rzeczywistość nie jest tak zła, jak myślisz. Kariera każdego napotka swój „okres dotkliwy”, a płynne żeglowanie jest niemożliwe. Nie pogrążaj się na długo w „negatywnych emocjach” Zaleca się robienie rzeczy, które Cię interesują i sprawiają, że czujesz się komfortowo. Takich jak oglądanie filmów, czytanie książek, picie herbaty itp. Dopóki potrafimy całkowicie odwrócić naszą uwagę i uzupełnić własną energię, jest to dobry wybór.

[1111111111]

5. Zalecenie 5: Jeśli nie zgadzasz się z innymi, najpierw potwierdź drugą stronę

W miejscu pracy często dochodzi do nieporozumień z innymi. W obliczu takiej sytuacji nie chciej ślepo pokonać przeciwnika, ale afirmuj przeciwnika, jego myślenie i wysiłki. Każdy chce, aby owoce ich pracy zostały docenione. Jeśli w tym czasie powiesz drugiej stronie: uważam, że pomysł jest bardzo dobry, nie brałem go pod uwagę, mam kilka innych suplementów, jeśli uważasz, że jest dobry, możesz go przyjąć...”. Kiedy komunikacja się uczy „Najpierw upewnij się, a potem dodaj” , wtedy prawdopodobieństwo konfliktu może być znacznie zmniejszone.

[1111111111] 6. Sugestia szósta: utrzymuj spokojny umysł i z góry przygotuj psychologiczne oczekiwania

Udzielanie porad innym w miejscu pracy niekoniecznie prowadzi do aprobaty. Niektóre rzeczy nie wychodzą, ponieważ druga osoba nie chce się zgodzić. Więc nie ma sensu rozmawiać z kimś, kto nie chce zrozumieć, bez względu na powód! W takiej sytuacji mniej mów, mniej wyrażaj opinie, zachowuj dobre nastawienie i z góry stawiaj oczekiwania psychologiczne. Nie marnuj swoich emocji i czasu na rzeczy bez znaczenia.