W przypadku kobiet odpowiednie ćwiczenia klatki piersiowej mogą ujędrnić piersi. Od miseczki A do miseczki C, ubrania są bardziej seksowne i atrakcyjne dla kobiet, ale kobiety nie powinny ślepo wybierać dużych ciężarów podczas ćwiczeń biustu, o ile wybierają działania ukierunkowane na mięśnie klatki piersiowej. Jeśli myślimy o klatce piersiowej jako o domu, wówczas podstawą domu jest pectoralis major. Jeśli chcesz, aby dom był wyższy i większy, musisz wykonać ukierunkowane ćwiczenia na mięśnie piersiowe większe.

[1111111111] Korzyści z ćwiczeń biustu dla kobiet

Trening powiększający piersi dla kobiet może poprawić kształt piersi i zmniejszyć piersi i tłuszcz po bokach. Niektóre kobiety z wiekiem doświadczają obwisłych piersi, piersi po bokach i tłuszczu na piersiach. To, co noszą, nie daje im wytchnienia. Jeśli wzmocnisz ćwiczenie na klatkę piersiową, nadmiar tłuszczu w piersi będzie spalany tak, jak chcesz, z ilością ćwiczeń, dzięki czemu piersi pomocnicze i nadmiar tłuszczu znikną, a jednocześnie zwiększysz siłę mięśni klatki piersiowej, pierś stanie się jędrniejsza, a jej kształt stanie się pulchniejszy i piękniejszy.

[1111111111] Sposób kobiet ćwiczących klatkę piersiową z gumką

Trzy ruchy, które dzisiaj przedstawiamy, wykonywane są głównie za pomocą gumek. Pomaga trenerom zaoszczędzić czas i ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej w dowolnym miejscu i czasie. Punkt wyjścia ruchu opiera się na orientacji włókien mięśniowych. Jeśli szukasz kłopotów z ćwiczeniem mięśni klatki piersiowej, równie dobrze możesz podążać za nimi.

Przygotowanie do działania: Utrzymuj ciało w pozycji stojącej, z klatką piersiową wyciągniętą, stopy rozstawione na szerokość barków. Utrzymuj ciało stabilnie podczas ćwiczeń.

Działanie 1: elastyczna opaska ćwiczy dolną klatkę piersiową;

Załóż opaskę na górną część pleców i wyobraź sobie, że gdy ściskasz, wnętrze ramienia dotyka klatki piersiowej, opuszczając ramiona w kierunku środka i maksymalizując wyprost klatki piersiowej po powrocie.

Działanie 2: elastyczna opaska ćwiczy środkowy szew mięśni piersiowych

Załóż opaskę na środku pleców, aby otworzyć łokcie. Podczas wywierania siły wyciągnij ręce do przodu tak daleko, jak to możliwe, aby dłonie obu dłoni dotykały i czuły ucisk wewnętrznych mięśni klatki piersiowej.

Działanie 3: Elastyczna opaska ćwiczy górną klatkę piersiową

Zawiąż pasek wokół talii, dłońmi skierowanymi do góry i podnieś pasek do środka ciała. Wysokość tego ruchu nie powinna przekraczać ramion.

Wniosek: Kobietom nie jest łatwo używać zbyt dużego ciężaru podczas treningu klatki piersiowej. Powyższe trzy gumki do treningu klatki piersiowej spełniają ten wymóg. Kobiety mogą wykorzystać opór do ćwiczenia mięśni klatki piersiowej, niech odpowiedni opór pobudzi mięśnie klatki piersiowej, zmaksymalizuje skurcz i rozluźnienie, a jednocześnie ćwiczy 3 ruchy z różnych części mięśni klatki piersiowej, tak aby mięśnie klatki piersiowej były ćwiczone we wszystkich kierunkach, a efekt będzie bardziej oczywisty.