Bieganie robi się coraz gorętsze, czy to na bieżni na siłowni, czy w parku, rano czy wieczorem, bieganie może poprawić naszą kondycję i uczynić nas silniejszymi. Ale okazuje się: nie każdy nadaje się do biegania. Czy jesteś jednym z nich?

[1111111111] Jakie choroby nie nadają się do biegania

1. Pacjenci z ciężką chorobą serca

Bieganie przyspiesza bicie serca, zwiększa zużycie tlenu przez organizm i może powodować zadyszkę. Osoby z chorobami serca są najmniej podekscytowane, a jeśli ich serce nagle bije, są podatne na wypadki. Dlatego bieganie nie jest zalecane osobom z ciężką chorobą serca, aby uniknąć wypadków.

2. Pacjenci z chorobami układu krążenia

Bieganie wymaga dużo tlenu i zużywa cukier, tłuszcz i białko, aby napędzać organizm. Im szybciej biegasz, tym wyższe tętno i więcej krwi pompuje serce, obciążając serce i naczynia krwionośne oraz zwiększając ryzyko chorób układu krążenia.

3. Diabetycy

Diabetycy nie powinni biegać natychmiast po wstrzyknięciu insuliny, aby uniknąć hipoglikemii. Osoby z ciężką cukrzycą również nie nadają się do biegania bez zastrzyków z insuliny lub ostrych infekcji i gorączki. W tym czasie pacjent ma niski poziom insuliny, a glukoza w organizmie nie jest w stanie zaspokoić potrzeb energetycznych biegania, a organizm zużyje dużo tłuszczu, aby zapewnić energię do ćwiczeń. Metabolity tłuszczu wytwarzane przez spożywanie dużej ilości tłuszczu mogą powodować zatrucie człowieka.

4. Pacjenci z chorobą okultystyczną

Bieganie może wywoływać i wywoływać choroby podstawowe. Na przykład kamica żółciowa może być tak, że kamica żółciowa po prostu czai się w twoim ciele i nigdy się nie wydarzyła. Nawet podczas biegania istnieje ryzyko, że kamienie żółciowe u podstawy pęcherzyka żółciowego wpadną do szyi pęcherzyka żółciowego, powodując ból kolki.

5. Pacjenci z przepukliną krążka lędźwiowego

Od 20 roku życia kręgosłup lędźwiowy u ludzi ulega stopniowej degeneracji, a coraz więcej pacjentów siedzi w gabinecie przez długi czas, jednak problemy z kręgosłupem lędźwiowym mają wiele etapów rozwoju. Większość ludzi odczuwa ból w dolnej części pleców z powodu długotrwałego siedzenia, ale nie rozwinął się on do punktu przepukliny krążka międzykręgowego. W takim przypadku normalny ruch nie stanowi problemu. Możesz skupić się na wykonywaniu większej ilości ćwiczeń, aby wzmocnić mięśnie dolnej części pleców, poprawić stabilność i wywierać mniejszy nacisk i nacisk na kręgosłup lędźwiowy.

6. Osoby cierpiące na dnę moczanową

Dla pacjentów z dną moczanową ćwiczenia biegowe niosą ze sobą pewne ukryte niebezpieczeństwa i zagrożenia. Pacjenci ze zwiększoną potliwością, zmniejszoną objętością krwi i nerkowym przepływem krwi, obniżonym wydalaniem kwasu moczowego i kreatyny, skłonni do hiperurykemii, mogą również wywoływać dnę moczanową. Dlatego osoby z dną moczanową powinny unikać forsownych ćwiczeń i długotrwałej aktywności fizycznej.

7. Ciężka otyłość

Ciężka otyłość dotyczy osób otyłych, u których odsetek tkanki tłuszczowej jest znacznie wyższy niż 28%. Kończyny dolne osób otyłych przenoszą większość masy ciała i są już pod wpływem dużego stresu. Jeśli będziesz także biegał, obciąży to tylko dolną część ciała, co może łatwo doprowadzić do kontuzji kolana. Dlatego zaleca się, aby osoby z dużą otyłością wykonywały mniej ćwiczeń lub nie wykonywały żadnych ćwiczeń, które wywierają duży nacisk na stawy, takich jak skakanie na skakance, bieganie itp.

8. Osoby z poważnymi urazami kolana

W przypadku biegaczy z poważnymi urazami kolan bieganie bezpośrednio po wyzdrowieniu nie jest zalecane. Możesz zacząć od energicznego spaceru i iść w górę. Kiedy kontuzja się poprawi, możesz rozważyć bieganie, ale jeśli okaże się, że kontuzja kolana się powtórzy, zaleca się zaprzestanie biegania. Jeśli doznałeś kontuzji kolana musisz poczekać na poprawę zamiast kontynuować trening biegowy.Nie myśl, że trening z kontuzją przyniesie niewielki efekt.Proszę nie upierać się przy bieganiu, aby nie pogorszyć kontuzji i opóźnić datę powrotu do zdrowia po kontuzji nogi.

Wybierz buty do biegania, które pasują do Twoich stóp, z miękkimi podeszwami i amortyzowanymi poduszkami powietrznymi, które mogą lepiej amortyzować nacisk. Pary butów do biegania nie można nosić przez kilka lat, a częsta ich zmiana pomaga poprawić postawę podczas biegania. Prawidłowa postawa podczas biegania może pomóc w zmniejszeniu uszkodzenia stawu kolanowego.