여성의 경우 바디 스컬핑 과정에서 허리, 복근, 엉덩이에 너무 집중하는 것 같지만 이 두 영역에 비해 등 트레이닝은 동등하게 다루어야 한다. 너무 많으면 뚱뚱해 보일 뿐만 아니라 늙어 보이기도 하고, 등 근육이 약하면 생기가 없고 기질도 떨어지게 되며, 등 라인이 타이트하면 전신이 키가 크고 곧게 보일 뿐만 아니라 그리고 스트레이트는 또한 당신을 젊고 활력있게 보이게 할 것입니다.

여성의 등 트레이닝의 이점은 무엇입니까?

첫째: 등 훈련은 전체 근육량을 증가시키고 신진대사를 안정시키며 중년의 체중 증가를 방지합니다.

우리 몸에서 두 번째로 큰 근육군으로 정기적인 등 트레이닝을 통해 등 근육이 성장하는 동안 전신의 근육량도 함께 증가합니다. 이렇게 하면 우리의 기초대사량이 비교적 안정적인 상태를 유지할 수 있을 뿐만 아니라 일일 칼로리도 비교적 안정적으로 유지될 수 있습니다. 섭취량을 늘리면 체중을 줄이거나 유지하는 데 도움이 되며, 신진대사 감소로 인한 중년의 체중 증가 문제도 피할 수 있습니다. 동시에 일정량의 근육량을 유지하면 중년 이후에도 탄탄한 몸매를 유지하는 데 도움이 되어 젊어 보이는 효과도 얻을 수 있다.

둘째: 등 트레이닝을 충실히 하면 상체 전체의 라인을 더 아름답게 만들 수 있습니다.

등 트레이닝 과정에서 트레이닝 동작의 대부분은 복합 동작으로 등 근육을 단련할 뿐만 아니라 어깨, 팔, 코어 근육의 운동을 도와 상체 전체가 탄탄하고 스타일리시하며, 등 트레이닝 과정은 또한 상당한 에너지를 소모할 수 있습니다.칼로리는 지방 손실에 직접적인 역할을 합니다.

셋째: 등 훈련은 꼽추와 가슴의 자세 문제를 개선하여 몸을 크고 젊게 만들 수 있습니다.

현재 우리는 업무상의 이유나 스마트폰을 보는 습관으로 인해 항상 같은 자세로 오랜 시간을 지내고 있습니다. 팔과 어깨를 오랫동안 앞으로 뻗으면 가슴 근육이 긴장되고 등 근육이 늘어납니다. 시간이 지남에 따라 구부린 어깨의 자세 문제가 나타나며 등 근육 운동을 통해 가슴과 등 근육의 협응 발달 문제를 개선하여 꼽추의 자세 문제를 개선 할 수 있으므로 몸을 키가 크고 젊게 만들기 위해.

넷째: 등 훈련은 목과 허리 통증을 완화할 수 있습니다.

또한, 오랜 시간 앉아 있는 것은 잘못된 자세를 유발할 뿐만 아니라 목의 불편함과 요통과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 등운동은 등 근육을 단련하면서 등의 혈액순환을 좋게 하여 목과 요통의 현상을 개선할 수 있다.

요약하자면, 등 트레이닝은 자세와 모양을 개선하는 것뿐만 아니라 전신의 건강을 증진시키는 것입니다. 그러므로 매일의 성형 훈련 과정에서 우리는 그것에 더 주의를 기울여야 합니다. 등을 단련하기 위해서는(보통 간과하기 때문에) 상체 전체의 근육이 조화롭게 발달하도록 하는 동시에 건강한 몸을 가지도록 한다.