필라테스는 장비를 사용하는 반면 요가는 보조 장비 없이 수행할 수 있습니다. 이 말이 사실이라고 생각하는 사람이 많을 텐데, 매트 위에서 필라테스를 보기 전까지 필라테스를 몰랐을 때도 같은 생각이었다. 그 문장으로 구분하고 싶다면 필라테스를 하면 요가 아닌가요? 많은 사람들이 요가와 필라테스가 어떻게 다른지 이해하지 못합니다.

요가와 필라테스를 구별하는 방법

다음 사항을 참조할 수 있습니다.

1. 다른 상태

필라테스는 동작을 하는 과정에 초점을 맞추는 반면, 요가는 동작 후 움직임을 유지하기 위해 근력과 유연성을 사용하는 방법에 더 중점을 둡니다.

2. 다른 호흡

요가의 호흡법은 '전호흡법'으로 가슴과 복부로 호흡이 필요한 반면 필라테스는 코와 입으로 호흡한다.

3. 다양한 운동

요가는 유연성에 중점을 두고 필라테스는 근력, 지구력 및 근육 생성에 중점을 둡니다.

그렇다면 이 두 가지 겉보기에 똑같은 프로젝트를 정확히 어떻게 선택해야 할까요?

파티의 기원과 역사, 그리고 그들의 문화적 배경은 여기에서 논의되지 않을 것입니다. 운동 방법과 효과 면에서 요가와 필라테스 중 무엇을 선택해야 할까요?

당신의 목표가 몸매를 만들고, 근육을 만들고, 힘과 아름다움을 추구하는 것이라면 필라테스를 추천합니다.

필라테스는 높은 코어 안정성을 요구하기 때문에 매트 위의 필라테스든 장비의 필라테스든 기능적 움직임을 사용하여 근육을 활성화시키는 좋은 방법이며, 근육 보상을 피하기 위한 정밀한 힘이기도 합니다.

필라테스의 동작은 단순해 보이지만 사실 그 기준에 도달하기 어렵고 동작의 세부 사항은 더 까다롭다. 우리는 운동 재활의 많은 동작이 필라테스 동작을 거의 사용한다는 것을 알게 될 것입니다.

그런 다음 당신의 목적이 기질을 강화하는 것이라면 온 몸과 마음을 젊어지게 하고 동시에 마음을 이완시키십시오. 그러면 요가가 첫 번째 선택입니다.

요가는 몸과 영혼의 귀환에 더 치우쳐 있기 때문에 매우 정밀하게 동작을 할 필요는 없지만 올바른 자세로 순서대로 동작을 완료하기만 하면 됩니다. 외부.

요가의 동작은 매우 어렵고 스트레칭이 강한 성질을 가지고 있는 것 같지만, 실제로 해보면 생각보다 어렵지 않습니다. 그것은 마음과 정신을 수양하는 경향이 있으며 그 영적인 의미는 행동보다 훨씬 더 중요합니다.

마지막으로 요약하자면, 필라테스는 정확한 국부적 형성 운동에 더 적합하고 요가는 몸과 마음을 위한 만능의 육체적 정신적 운동에 더 적합합니다. 목표를 달성하는 방법을 결정하는 것은 귀하에게 달려 있습니다.