규칙적인 식단은 우리 몸을 더 건강하게 만들 수 있습니다.때때로 세 끼를 제때 먹지 못하고, 공복에 아주 배고플 때만 식사를 기억하지만, 일상 생활에서 우리는 항상 많은 "단식"을 들을 수 있습니다. 예를 들어 "공복에 차, 커피, 술을 먹으면 안 되나요?", "바나나를 공복에 먹으면 안 돼요?", "감이 공복에 먹으면 안 돼요?"와 같은 금기 사항이 있습니다. 진짜야?

1. 공복에 차, 커피, 술을 마시면 안되나요?

추천하지 않는다

공복에 강한 차를 많이 마시면 ​​위액이 묽어지고 소화 기능이 저하되어 빠른 심장 박동, 두근거림, 가슴 답답함 등의 불편함을 유발할 수 있습니다. 다른 불편함.

둘째, 바나나는 공복에 먹으면 안 된다?

신장이 건강하면 전혀 걱정할 필요가 없습니다.

어떤 사람들은 "공복에 바나나를 먹으면 갑자기 인체의 마그네슘이 증가하고 인간 혈액의 마그네슘과 칼슘 균형이 파괴되어 심혈관계를 억제하여 건강에 좋지 않습니다."라고 말합니다. 칼륨과 마그네슘 함량이 높은 음식이지만 공복에 먹어도 그 안에 들어 있는 칼륨과 마그네슘은 제한된 양만큼 흡수되어 동시에 혈류에 들어가지 않습니다.

과잉은 칼륨과 마그네슘 균형을 유지하기 위해 신장과 피부를 통해 대사됩니다. 따라서 신장이 건강한 사람의 경우 칼륨과 마그네슘의 일일 섭취량에 대한 엄격한 상한선이 없습니다.

3. 공복에 마늘과 찬 음식을 먹으면 안 된다?

추천하지 않는다

위장 수축을 자극할 수 있는 마늘과 찬 음식은 장기간 위장 질환을 유발할 수 있습니다. 속이 갑자기 찬 경우에도 심장을 자극할 수 있으므로 공복, 식사 후 또는 땀을 많이 흘렸을 때 즉시 먹으면 안 됩니다.

넷째, 감은 공복에 먹으면 안 된다?

너무 걱정하지 마십시오

감을 공복에 먹을 수 없는 가장 큰 이유는 탄닌산인데, 탄닌산은 실제로 위에서 작용하여 단백질, 위산과 상호작용을 하지만 핵심 성숙도가 매우 중요합니다. 덜 익은 감을 먹지 않거나 한 번에 너무 많이 먹지 않는 한 탄닌산의 위험에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

하지만 중장년층과 같이 위장관 기능이 약한 일부 사람들의 경우 위장관 배출이 상대적으로 느리기 때문에 공복에 감을 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

다섯, 빈속에 고구마 못먹음

추천하지 않는다

고구마에는 탄닌과 잇몸이 포함되어 있어 위벽을 자극하여 위산을 더 많이 분비하여 속쓰림과 같은 불편함을 유발할 수 있습니다.

여섯, 공복에 먹을 수 없다 산사 나무속과 오렌지

추천하지 않는다

마슬린산, 과일산, 구연산 등의 유기산이 많이 함유되어 있습니다. 공복에 먹으면 위의 산성도가 높아져 위점막에 악영향을 주어 트림, 위산 역류를 유발할 수 있습니다. , 복부 팽만, 심지어 위염과 위궤양을 악화시킵니다.

일곱, 공복에 우유를 마실 수 없다

옳지 않다

우선 유당불내증이 있는 사람은 공복에 우유를 마시지 말아야 합니다. bloating, 설사 또는 산통.

우유의 유당 함량은 단백질보다 높기 때문에 공복에 우유를 마시는 건강한 사람들에게는 단백질 낭비 문제가 없습니다.

공복에 먹는 순서도 있습니다

야채를 먼저 먹고 고기, 쌀과 같은 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 쌀국수와 전분 제품을 처음에 먹으면 너무 많은 칼로리를 섭취하기 쉬워 혈당이 급격히 상승하고 체내 인슐린 분비를 자극한다.

과일은 당도가 높고 쉽게 흡수되는 단순당을 함유하고 있어 잠시 식후 섭취를 권장하며, 공복에 먹으면 급격한 혈당 상승을 자극하기 쉽습니다.

디저트와 같이 달고 칼로리가 높은 음식은 가급적 먹지 않도록 하고, 먹고 싶다면 마지막에 주문해야 합니다.