요가 명상은 5,000년 이상의 역사와 문화를 가진 인도에서 시작되었으며 "세계의 보물"로 알려져 있습니다. 요가는 인도 북부의 히말라야 산기슭에서 시작되었습니다. 숲에 앉아서 명상을 하는 동안 요가 수행자들은 치유, 휴식, 수면 또는 깨어 있는 상태를 유지하는 타고난 방법을 가지고 있는 다양한 동식물을 우연히 발견합니다.

수천 년의 연구와 유도 끝에 이론적으로 완전하고 정확하며 실용적인 건강 및 피트니스 시스템 세트가 점차 형성되었습니다. 우리가 지금 배우고 있는 요가 명상은 주로 요가 호흡과 요가 아사나의 두 부분으로 구성됩니다.

요가 명상의 장점은 무엇일까요?

1. 호흡기 관리를 강화하여 비만 예방

우리 자신의 호흡 리듬을 조절하면 우리의 마음과 몸을 효과적으로 제어할 수 있습니다. 요가에는 다양한 아사나가 있습니다. 아사나 수행에서 우리는 몸 전체의 땀샘을 짜내고 자극하기 위해 다양한 비틀기, 스트레칭, 앞으로 굽힘 및 뒤로 굽힘 자세를 수행하며 신체의 내분비 계를 조정하고 신체 자체 열을 강화하여 효과적으로 지방을 태울 수 있습니다. , 식욕을 조절하고 체중이 증가하는 것을 방지합니다.

2. 요가 연습을 고집하면 체중과 몸매를 잃을 수 있습니다. 요가 동작은 자세의 균형을 중시합니다.요가의 지속적인 수련은 신진대사를 촉진하고 몸을 점차 곡선으로 만들고 더욱 완벽해져서 슬리밍 및 성형 효과를 얻을 수 있습니다.

3. 스트레스를 풀고 자신을 풀어라

도시 생활의 속도가 빨라짐에 따라 현대인들은 점점 더 스트레스를 받고 있으므로 스트레스를 해소할 수 있는 올바른 방법을 찾는 것이 필요합니다. 너무 스트레스를 받으면 뇌의 편도체가 신체에 통증 신호를 보내고 교감 신경을 자극하여 경고합니다. 적절한 요가 스트레칭은 도파민 분비를 증가시키고 웰빙을 향상시키며 행복하고 이완된 느낌을 줍니다.

4. 요가는 소화를 촉진합니다.

요가에서 호흡과 명상은 휴식과 소화를 위한 시스템인 부교감 신경계를 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 당신을 더 행복하게 만듭니다

한 연구에 따르면 일관된 요가 수련이 우울증을 개선하고 세로토닌 수치를 크게 증가시키고 모노아민 산화효소(신경 전달 물질을 분해하는 효소)와 코티솔 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 위스콘신 대학의 Richard Davidson 박사는 명상가가 더 높은 수준의 웰빙과 더 나은 면역 기능과 관련된 발견인 왼쪽 전전두엽 피질에서 더 높은 활동을 보였다는 것을 발견했습니다.