일상 생활에서 우리는 항상 다소 압박감을 느끼며 감정이 통제 불능의 시간을 겪습니다. 정서적으로 불안정한 사람들은 종종 부적절한 행동이 자신을 화나게 한다고 화를 냅니다. 그들은 화를 내는 것은 자신의 잘못이 아니라 다른 사람의 잘못이라고 스스로에게 말하고 싶어하며 종종 스스로를 설득할 몇 가지 이유를 찾습니다. 사실 이것은 옳지 않습니다 감정이 흔들릴 때 우리는 감정을 조절해야 합니다. 그렇다면 어떻게 감정을 안정시킬 수 있습니까? 실제로 실제로 작동합니까? 감정을 안정시키는 8가지 방법을 확인하십시오.

방법 1 : 주의를 옮기는 학습

화를 내면 의식적으로 화제를 바꾸거나 다른 일을 하여 주의를 분산시키고, 주의가 분산되면 화도 전환됩니다. 이 방법은 감정을 효과적으로 해소할 수 있습니다. 남은 분노가 끝나지 않을 때 영화 감상, 음악 감상, 체스, 걷기 등과 같은 의미 있는 이완 활동을 하여 긴장을 완화할 수 있습니다.

방법 2 : 화내거나 말하는 법 배우기

누구나 살면서 필연적으로 온갖 나쁜 감정을 갖게 될 것입니다. 그것을 배출하고 조절하는 적절한 방법을 취하지 않으면 심신에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러므로 불쾌한 일이나 불만이 있으면 마음으로 받아들이지 말고, 친척이나 친구에게 말하거나 울거나, 심지어 환기할 환기실을 찾을 수도 있습니다. 이것은 사람들의 육체적, 정신적 발달에 좋은 마음에 쌓인 우울증을 풀어줍니다.

방법 3: 의식 조정 방법

좋은 일도 나쁜 일도 있으니 인생의 목표, 이상, 직업 등 목표에 대한 지식과 도덕과 법에 대한 지식을 활용하여 사소한 일에 흔들리지 않도록 스스로를 환기시키고 의식 조정 방법을 사용하여 중요한 일을 성취하기 위해 사물의 좋은 면을 봅니다. 사물을 목표로 삼습니다.

방법 4 : 언어를 제어하고 즉시 응답하지 않음

사람이 감정적으로 흥분할 때 그의 반응은 종종 비합리적이며, 이때 그의 감정을 발산하는 것이 목표가 되며 그의 말은 매우 상처를 줍니다. 이 상황에서 하는 대부분의 일은 진정되고 나면 매우 후회될 것입니다. 즉시 응답하지 않는 것은 감정적으로 흥분했을 때 비합리적인 반응을 피하는 효과적인 방법입니다. 즉시 응답하지 않으면 흥분된 감정을 식힐 수 있는 충분한 시간을 제공하고 감정이 통제 불능 상태가 되는 것을 효과적으로 방지하고 정서적 안정을 보장하기 때문입니다. 또는 "진정해", "화내지 마", 감정을 억제하는 다른 문구와 같이 자신에게 부드럽게 경고합니다. 이는 자신의 약점을 겨냥할 수도 있습니다. '감정을 안정시키세요'와 같은 경고문을 미리 적어 탁자나 벽에 걸어두세요.

방법 5 : 즐거운 기억법

과거 경험에서 행복한 사건이나 성공적인 행복한 경험을 회상하고 나쁜 과거, 특히 불쾌한 과거와 관련된 즐거운 과거에 대해 생각하지 마십시오. 이 방법은 감정을 안정시킬 수 있습니다.

방법 6 : 스스로 위로하는 법 배우기

사람이 무언가를 추구하고 얻지 못할 때 내면의 실망을 줄이기 위해 종종 그는 동화에서 여우는 포도를 먹을 수 없고 포도는 신맛이 나기 때문에 "심리학"이라고 불렀던 것처럼 자신을 위로할 믿을 수 없는 이유를 찾습니다. 신 포도로." 자기 진정을 배우는 것도 감정을 조절하는 방법입니다.

방법 7 : 독해력 향상

문맹률이 낮은 사람들은 자신을 통제하는 데 훨씬 덜 능숙하고, 그들의 출구는 "더럽고" 짜증이 나며 자신을 통제하지 못하는 것으로 나타났습니다. 문화가 높은 사람은 어떤 식으로든 부도덕한 말을 하지 않습니다. 동시에 그는 자신의 감정과 자기 조절도 잘합니다. 그러므로 자각과 자기 수양의 수준을 높이는 것은 행복한 기분을 유지하고 감정을 조절하는 좋은 방법입니다.