피트니스는 몸을 더 건강하게 만들 수 있습니다. 하지만 일부 직장인들은 운동할 시간은 물론이고 쉴 시간이 거의 없는 경우가 많습니다. 매일 아침에 일어나서 바쁘게 일을 하고, 밤에 야근을 하고, 늦게 귀가하는 등 하루하루가 매우 바쁩니다. 운동을 원하는 직장인들은 밤에만 운동을 선택할 수 있다.

직장인을 위한 스포츠의 장점

1. 운동은 심폐 기능을 향상시키고 심혈관 및 호흡기 시스템의 예비 용량을 증가시키며 혈압을 개선하고 심혈관 시스템의 노화를 지연시키며 심혈관 질환의 발병률을 현저히 감소시켜 죽상 동맥 경화증, 관상 동맥 심장 질환, 고혈압, 뇌졸중 및 기타 효과는 심장병 및 뇌혈관 질환의 천적입니다.

2. 운동은 신체와 뇌를 강화하고 노화를 지연시킬 수 있습니다. 운동은 신경계의 기능을 향상시키고 기억력을 향상시키며 신체 반응의 유연성을 향상시키며 사람들을 에너지로 가득 차게 하고 운동은 또한 긍정적이고 긍정적인 태도를 유지하고 신체 기능과 작업 효율성을 향상시킬 수 있습니다.

3. 운동은 지방 산화를 촉진하고 에너지 소비를 늘리며 신진 대사를 촉진하고 기초 대사율을 높이고 에너지 균형을 조절하여 체중을 줄이거나 비만을 예방하고 근육, 인대 및 근육의 기능을 향상시키고 근육 위축을 예방할 수 있습니다. , 관절 경직 및 뼈 몸 전체의 근육, 피부 및 관절의 탄력을 풀고 유지합니다.

4. 그것은 신체의 면역 기능을 향상시키고 추위와 고온과 같은 불리한 환경 요인에 대한 신체의 적응력을 향상시키고 다양한 질병에 대한 신체의 저항력을 향상시킬 수 있습니다.

5. 운동은 인체의 소화 기능을 향상시키고 위장관의 혈액 공급을 증가시키며 위장 운동성을 촉진하고 다양한 소화액의 분비를 촉진하고 다양한 영양소의 소화, 흡수 및 이용을 촉진할 수 있습니다.

직장인들이 밤에 운동하기 적당한가요?

우선 자연에는 자연법칙이 있고, 우리의 일과 휴식도 규칙적입니다. 자연 노동과 휴식의 법칙을 따름으로써만 그것은 신체의 건강에 더 도움이 될 것입니다. 낮을 1년의 4계절로 생각한다면 밤은 겨울이어야 합니다.

겨울이나 밤은 우리가 쉬고 재충전하고 내년이나 내일을 준비하기에 더 좋은 시간입니다. 따라서 숙면을 취하는 것이 가장 좋습니다.

그러나 몇 가지 요인을 제외한다면 피트니스 운동 자체의 효과 측면에서 낮에 운동을 하든 밤에 운동을 하든 둘의 운동 효과에는 큰 차이가 없다.

둘째, 밤에 운동을 하면 사람들을 흥분시키고 수면에 심각한 영향을 미칩니다. 그러나 사람마다 효과가 다르기 때문에 이 점에 대해서는 논란이 있다. 예를 들어 어떤 사람들의 체질은 밤에 운동을 하면 피로를 더 많이 느끼게 되어 숙면에 도움이 되는데, 이런 사람들은 자기 전에 일부러 운동을 하게 됩니다.

서로 다른 두 가지 의견에 대해, 오후 9시~11시 포인트 이후에는 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 밤에 운동을 해야 한다면 먼저 밤에 운동을 한 후 몸의 반응을 파악해 수면이나 불면증에 도움이 되는지 확인한 다음 운동을 할지 결정해야 한다.

밤에 운동하기 가장 좋은 시간은 언제인가요? 권장 사항은 저녁 식사 후 2-3시간 후에 가벼운 운동을 하는 것입니다.

연구 데이터에 따르면 오후 5-7시가 인체의 다양한 기능에 가장 적합한 시간이므로 이 시간이 운동하기에 가장 좋은 시간입니다. 하지만 현재 근무시간은 일반적으로 9시부터 6시까지이고 운동시간은 주말에만 5시부터 7시까지 조정이 가능하기 때문에 사실 이때 직장인들이 운동을 하기는 어려울 것입니다.

요약

직장인들은 아침 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 매일 일찍 일어나서 약 30분 동안 운동하십시오. 또한 정신을 고양시키고 하루 종일 활력을 유지합니다. 저녁 식사 후 2시간 후에 운동을 할 수도 있지만 너무 늦게 운동하면 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.

또한 야간 운동 시 안전에 유의하십시오. 특히 야간에 달리기를 하는 사람들은 길을 건널 때 차량에 주의를 기울여야 합니다. 여성은 개인 안전에 더 많은 관심을 기울여야 합니다. 실내에 런닝머신이 있으면 야간에 야간 달리기를 하러 나갈 필요가 없습니다.

운동을 좋아하는 직장인들도 자연의 법칙을 따르고 적절한 운동 시간을 마련하여 건강에 더 도움이 되는 것이 좋습니다. 정말 일 때문에 운동할 시간이 없다면 점심시간에 적절히 운동을 선택하고 목, 팔, 허리 운동을 더 많이 하여 항상 건강을 유지할 수 있습니다.