시험불안이 우리에게 어떤 영향을 미치는지 이해하기 전에 시험불안이 정확히 무엇인지 알아보자. 이는 불안 유형에 따라 영향 수준과 대처 전략이 다르기 때문입니다. 이른바 시험불안은 시험 전의 불안, 시험 중의 불안(즉석에서 어지러움), 시험 후의 불안과 긴장 등 과도한 시험 압력으로 인해 발생하는 일련의 비정상적인 생리적, 심리적 현상을 말한다. 세 가지 유형의 불안이 아래에 설명되어 있습니다.

1종 : 시험전 불안

시험 불안은 시험 상황과 관련된 일종의 불안으로, 다양한 연령대의 사람들에게 나타날 수 있습니다. 현기증, 흉부 압박감, 호흡곤란, 잦은 배뇨, 구강 건조, 잦은 발한 등을 포함하며 때때로 의식이 있음: 스트레스, 두려움(실패에 대한 두려움 포함), 집중 불능, 손익에 대해 쉽게 걱정함, 통증 포함, 심지어 감정적 통제력 상실 및 기타 상황에 취약하지만 종종 신체 증상과 의식 증상이 동시에 나타납니다. 동시에 시험 전 불안도 정신병으로 간주됩니다. 그것은 우리의 감정의 검토와 준비에 큰 영향을 미치고 우리를 오랫동안 불안과 스트레스 상태에 빠뜨릴 것입니다.

이러한 유형은 학생들의 시험 불안에 대한 지식의 대중화를 강화해야 합니다. 교육내용은 학생, 일상생활, 실용문제에 근접해야 하며, 교육과정은 "시험 전 불안은 무엇인가", "시험 전 불안은 왜 존재하는가", "무엇을 검사 전에 불안에 대해 수행해야 합니다." 다를 수 있습니다. 학생들 스스로 합리적으로 환기하고, 심리적 상태를 조정하고, 공부의 압박을 완화하고, 마음을 여는 방법을 배워야 합니다. 음악을 듣거나, 야생으로 산책을 가거나, 모래주머니를 가지고 놀고, 친구와 이야기하는 것 등은 모두 환기에 좋은 방법입니다. 마음의 조정 후에야 긴장을 풀고 올바른 태도로 시험에 임하여 최상의 수준으로 플레이할 수 있습니다.

유형 2 : 시험 불안

시험 불안은 질문에 답할 때 마음이 멍하거나 기절하는 상황을 말합니다.

이 유형은 학생의 완화 기술을 강화합니다. 시험 과정에서 가장 중요한 것은 학생들에게 불안을 해소하는 방법, 침착하게 시험에 대처하는 방법, 좋은 점수를 받는 방법을 알려주는 것입니다. 자신감 훈련과 이완 훈련을 하고, 단서를 강화하고, 자신감을 높이십시오. 근육과 뇌를 이완하면 긴장을 완화할 수 있습니다. 이 유형은 실용적인 수준이며 학생들이 스스로 숙달해야 합니다.

유형 3 : 시험 후 불안

시험 후 불안은 수험생이 시험을 마친 후 느끼는 자책감, 짜증, 좌절감, 자기 부정, 우울 등의 감정을 말하며, 시험 결과가 불만족스럽다.

이 유형은 시험 후 학생들의 자기 적응을 강화해야합니다. 시험이 가져다주는 긴장과 압박감은 사람마다 다르고, 어떤 사람은 그냥 낮잠을 자는 사람도 있고, 어떤 사람은 너무 오랜 시간 생각하고 시험에 대한 불안에 사로잡혀 오랫동안 헤어나지 못하고 있습니다. 전자도 나쁘지 않은데 특히 후자형은 스스로 적응하는 법을 배워야 한다.추천하는 방법은 수면제법, 충분한 수면은 맑은 정신으로 바꿀 수 있다, 운동제거법, 적절한 운동은 신경을 이완시키는 것이다. ; 주의 분산법, 감정 카타르시스법, 다이어트 요법, 음악 요법 등이 있습니다. 주변 환경의 압박을 적절히 줄이고, 다양한 고민에 대한 반응으로 자신과 화해하고, 이 합리적인 감정 치료를 통해 검사 후 불안을 바로잡습니다.