과도한 심리적 스트레스의 10가지 징후
2022-05-07
심리적 압박을 많이 받았다면 지친 몸처럼 자신이 아닌 것처럼 느껴질 수 있습니다. "이 스트레스로 죽을 것 같다"고 생각할 때, 당신은 고통을 완화할 방법을 찾고 있지 않고 그저 고통을 안고 살고 있을 가능성이 있습니다. 그러나 그렇게 하는 것은 몸과 마음에 장기적으로 부정적인 영향을 미칠 뿐입니다.
심리적 압박감을 극복하기 위해서는 먼저 심리적 압박감을 이해해야 한다. 과도한 심리적 스트레스에는 다음과 같은 10가지 징후가 있습니다.
1. 피로
밤에 충분한 수면을 취했지만 여전히 매일 침대에서 일어나기가 힘들다면 임상 피로를 겪고 있을 가능성이 가장 큽니다. 전문가들은 "스트레스가 몸에 무리를 줄 수 있기 때문에 심리적 스트레스는 에너지 소모와 같다"고 말합니다.
신체 기능이 과중하게 느껴진다면, 숙면을 취하더라도 다음 날 활력을 유지하지 못할 것입니다. 인생에서 우리는 몸이 제대로 기능할 수 있도록 정신적 스트레스를 완화하기 위한 조치를 취해야 합니다.
2. 잠이 오지 않는다
아이러니하게도 너무 피곤해서 말을 하지 못하더라도 스트레스를 많이 받을수록 잠을 잘 수 없습니다. 스트레스와 관련된 불면증은 대부분 생각을 멈출 수 없기 때문에 발생하며, 이는 신체가 항상 "과로 모드"에 있음을 의미합니다. 물론, 당신은 잠을 잘 수 없어 다음날 더 피곤할 것이고, 이는 당신의 스트레스 부하만 증가시킬 것입니다.
3. 항상 아프다
분명히 수면 장애가 있으면 질병이 따라옵니다. 스트레스를 받는 동안 몸은 너무 과로하여 당신에게 닥친 질병에서 실제로 회복할 시간이 없습니다.
심각한 심리적 스트레스 기간 동안 사람들의 면역 체계가 저하된다는 연구 결과가 있습니다. 30%. '정신건강휴가'의 날은 '일하지 않는다'의 완곡어법이지만 때로는 몸과 마음을 건강하게 유지하기 위해 하루가 걸린다.
4. 건망증
너무 많은 정신적 스트레스는 주로 한 번에 너무 많은 일을 해야 하기 때문입니다. 중요한 일과 삶의 책임이 다가오면서 모든 작은 일을 해결하기 어려울 수 있습니다.
열쇠가 어디에 있는지 계속 잊어버리거나 약속과 회의를 자주 잊어버린다면 스트레스가 극에 달했을 가능성이 큽니다. 이때 자신을 방치하지 말고 필요한 경우 도움을 받으십시오.
5. 만성 두통과 몸살
위에서 말했듯이 심리적 스트레스가 너무 많으면 몸이 고혈압 모드에 들어갈 수 있습니다. 그로 인한 피로는 집중력에 영향을 줄 뿐만 아니라 육체적 피로를 유발합니다. 당신의 몸은 자연적으로 초기 인간의 포식자 회피에서 비롯된 "공격 또는 도주" 반응을 발달시킵니다.
오늘날 우리 몸은 사자나 곰의 공격에 대해 걱정하는 대신 일과 다른 삶의 스트레스 요인에 반응합니다. 직장에서 긴 하루를 보낸 후 어깨 마사지가 진정되는 이유는 무엇이라고 생각합니까? 당신의 몸은 과거에 있기 때문에 8시간 동안 텐션이 높은 상태에서 과중한 작업을 처리했습니다.
6. 성욕감퇴
스트레스를 받고 생각할 것이 많으면 성욕이 떨어집니다. 이것은 당신을 우울하게 만들고 더 많은 섹스를 원하게 만들 수 있습니다. 하지만 기회가 생겼을 때 집중할 수 없거나 관심이 없을 때 규칙적으로 운동하여 스트레스를 줄일 수 있습니다.
7. 감정 과잉
전문가들은 "스트레스를 받으면 뇌의 가장 원시적인 부분인 뇌간이 감정을 관장하고 결과를 기대하는 부분이 흐려진다"고 말했다. t 바뀌거나, 누군가가 당신에게 휘파람을 불면 화를 내십시오.
어렸을 때 늦게까지 자거나 킥킥거리던 때를 기억하십니까? 마찬가지로 몸도 과로하고 지치고 바보처럼 굴어도 사소한 일에도 짜증이 난다. 어른이 되어서도 지하철에서 우연히 마주쳤다고 해서 중지를 주는 것은 좋지 않습니다.
8. 소화불량
직장 주차장에 들어갈 때 갑자기 메스꺼움을 느끼는 것은 오늘날 스트레스의 직접적인 반영입니다. 그러나 이는 단순한 위장 반응이 아니며 이로 인해 발생하는 소화 장애로 인해 구토 또는 기타 문제가 발생할 수 있습니다.
9. 현기증
정신적 스트레스가 심할 땐 심호흡을 하고 긴장을 푸는 거 다들 아시죠? 긴장하고 두려울 때 이것은 호흡 신호를 유발할 수 있습니다. 본능은 제쳐두고 짧은 호흡은 산소 부족을 유발하여 현기증, 떨림, 심지어는 의식 상실로 이어질 수 있습니다. 스트레스가 최고조에 달할 때 머뭇거리지 말고 몸과 마음이 심하게 다쳤을 때 상황을 통제하려고 노력하십시오.
10. 알코올/약물 의존
힘든 하루 일과를 마치고 집에 가서 TV를 보고 시원한 맥주를 마시고 싶을 수도 있습니다. 집에서 맥주 한두병은 확실히 좋지만 맥주에 의존하여 긴장을 푸는 것은 적절하지 않습니다. 다음날 아침에 일어나면 전날보다 더 긴장할 수 있습니다. 어느 날 스트레스 해소를 위해 마약이나 알코올에 점점 더 의존하게 된다면 즉시 도움을 요청할 때입니다.
심리적 압박감을 극복하기 위해서는 먼저 심리적 압박감을 이해해야 한다. 과도한 심리적 스트레스에는 다음과 같은 10가지 징후가 있습니다.
1. 피로
밤에 충분한 수면을 취했지만 여전히 매일 침대에서 일어나기가 힘들다면 임상 피로를 겪고 있을 가능성이 가장 큽니다. 전문가들은 "스트레스가 몸에 무리를 줄 수 있기 때문에 심리적 스트레스는 에너지 소모와 같다"고 말합니다.
신체 기능이 과중하게 느껴진다면, 숙면을 취하더라도 다음 날 활력을 유지하지 못할 것입니다. 인생에서 우리는 몸이 제대로 기능할 수 있도록 정신적 스트레스를 완화하기 위한 조치를 취해야 합니다.
2. 잠이 오지 않는다
아이러니하게도 너무 피곤해서 말을 하지 못하더라도 스트레스를 많이 받을수록 잠을 잘 수 없습니다. 스트레스와 관련된 불면증은 대부분 생각을 멈출 수 없기 때문에 발생하며, 이는 신체가 항상 "과로 모드"에 있음을 의미합니다. 물론, 당신은 잠을 잘 수 없어 다음날 더 피곤할 것이고, 이는 당신의 스트레스 부하만 증가시킬 것입니다.
3. 항상 아프다
분명히 수면 장애가 있으면 질병이 따라옵니다. 스트레스를 받는 동안 몸은 너무 과로하여 당신에게 닥친 질병에서 실제로 회복할 시간이 없습니다.
심각한 심리적 스트레스 기간 동안 사람들의 면역 체계가 저하된다는 연구 결과가 있습니다. 30%. '정신건강휴가'의 날은 '일하지 않는다'의 완곡어법이지만 때로는 몸과 마음을 건강하게 유지하기 위해 하루가 걸린다.
4. 건망증
너무 많은 정신적 스트레스는 주로 한 번에 너무 많은 일을 해야 하기 때문입니다. 중요한 일과 삶의 책임이 다가오면서 모든 작은 일을 해결하기 어려울 수 있습니다.
열쇠가 어디에 있는지 계속 잊어버리거나 약속과 회의를 자주 잊어버린다면 스트레스가 극에 달했을 가능성이 큽니다. 이때 자신을 방치하지 말고 필요한 경우 도움을 받으십시오.
5. 만성 두통과 몸살
위에서 말했듯이 심리적 스트레스가 너무 많으면 몸이 고혈압 모드에 들어갈 수 있습니다. 그로 인한 피로는 집중력에 영향을 줄 뿐만 아니라 육체적 피로를 유발합니다. 당신의 몸은 자연적으로 초기 인간의 포식자 회피에서 비롯된 "공격 또는 도주" 반응을 발달시킵니다.
오늘날 우리 몸은 사자나 곰의 공격에 대해 걱정하는 대신 일과 다른 삶의 스트레스 요인에 반응합니다. 직장에서 긴 하루를 보낸 후 어깨 마사지가 진정되는 이유는 무엇이라고 생각합니까? 당신의 몸은 과거에 있기 때문에 8시간 동안 텐션이 높은 상태에서 과중한 작업을 처리했습니다.
6. 성욕감퇴
스트레스를 받고 생각할 것이 많으면 성욕이 떨어집니다. 이것은 당신을 우울하게 만들고 더 많은 섹스를 원하게 만들 수 있습니다. 하지만 기회가 생겼을 때 집중할 수 없거나 관심이 없을 때 규칙적으로 운동하여 스트레스를 줄일 수 있습니다.
7. 감정 과잉
전문가들은 "스트레스를 받으면 뇌의 가장 원시적인 부분인 뇌간이 감정을 관장하고 결과를 기대하는 부분이 흐려진다"고 말했다. t 바뀌거나, 누군가가 당신에게 휘파람을 불면 화를 내십시오.
어렸을 때 늦게까지 자거나 킥킥거리던 때를 기억하십니까? 마찬가지로 몸도 과로하고 지치고 바보처럼 굴어도 사소한 일에도 짜증이 난다. 어른이 되어서도 지하철에서 우연히 마주쳤다고 해서 중지를 주는 것은 좋지 않습니다.
8. 소화불량
직장 주차장에 들어갈 때 갑자기 메스꺼움을 느끼는 것은 오늘날 스트레스의 직접적인 반영입니다. 그러나 이는 단순한 위장 반응이 아니며 이로 인해 발생하는 소화 장애로 인해 구토 또는 기타 문제가 발생할 수 있습니다.
9. 현기증
정신적 스트레스가 심할 땐 심호흡을 하고 긴장을 푸는 거 다들 아시죠? 긴장하고 두려울 때 이것은 호흡 신호를 유발할 수 있습니다. 본능은 제쳐두고 짧은 호흡은 산소 부족을 유발하여 현기증, 떨림, 심지어는 의식 상실로 이어질 수 있습니다. 스트레스가 최고조에 달할 때 머뭇거리지 말고 몸과 마음이 심하게 다쳤을 때 상황을 통제하려고 노력하십시오.
10. 알코올/약물 의존
힘든 하루 일과를 마치고 집에 가서 TV를 보고 시원한 맥주를 마시고 싶을 수도 있습니다. 집에서 맥주 한두병은 확실히 좋지만 맥주에 의존하여 긴장을 푸는 것은 적절하지 않습니다. 다음날 아침에 일어나면 전날보다 더 긴장할 수 있습니다. 어느 날 스트레스 해소를 위해 마약이나 알코올에 점점 더 의존하게 된다면 즉시 도움을 요청할 때입니다.
