주변 친구들이 기분이 안 좋다, 말하기 싫다, 사람 만나기 싫다, 하기 싫다 라는 말을 종종 듣게 될 것입니다. 이것은 사실 모두 자신에게 영향을 미치는 감정입니다.

감정은 우리의 그림자와 같습니다. 그들은 항상 우리와 함께했습니다. 감정은 물과 같다. 예방보다는 피해야 합니다. 감정을 통제하는 법을 배우십시오. 안정적인 감정은 사람의 최고의 성격 매력입니다.

감정이란?

감정은 자연스러운 감정이며 외부 사건이나 자극에 대한 포괄적인 정신적, 육체적 반응입니다. 두려움, 기쁨, 걱정, 우울 등의 주관적인 경험과 심박수 증가, 혈류 증가, 손 떨림, 눈 흐림 등의 생리적 반응, 가출, 미소 등의 외적 행동 포함 , 울고, 비명을 지르는 등. 생물학적 진화의 관점에서 감정은 기본 감정과 복합 감정으로 나눌 수 있습니다. 기본적인 감정은 인간과 동물이 공유하며 배우지 않고도 배울 수 있습니다. 그들은 또한 원시 감정이라고 할 수 있습니다. 각각의 기본 감정은 독립적인 신경생리학적 메커니즘, 내적 경험, 외적 표현 및 다양한 적응 기능을 가지고 있습니다. 감정을 분류하는 방법에는 여러 가지가 있지만 가장 일반적인 방법 중 하나는 행복, 분노, 슬픔 및 두려움을 감정의 기본 형태로 사용합니다. 인간 사회에서 이러한 기본 감정은 인종 간에도 보편적으로 이해됩니다.

이제 감정이 무엇인지 알았으니 다음과 같은 경험을 한 적이 있습니까?

1. 말을 잘하고 싶은데 소리를 지르지 못하고

2. 큰일을 당하거나 뒤척임, 잠들지 못함, 불면증

3. 우울할 때, 우울할 때, 우울할 때 감정을 통제할 수 없다

4. 매우 불행하고 스트레스를 많이 받지만 용감하고 강한 척

왜 감정관리가 반토막이라고?

감정적 문제는 우리 삶과 매우 가깝습니다. 많은 사람들은 또한 자신에게 감정적 문제가 있다는 것을 알고 있지만, 그것을 제어하지 못하고 감정을 적절하게 처리하지 못합니다.

이나모리 카즈오가 말했듯이 "불필요한 감정 없이 성공" 성공하고 싶다면 왜 부정적인 감정을 버려야 합니까? 감정은 집중력에 영향을 미치기 때문에 일에 집중하지 못하고 업무 효율이 크게 떨어집니다. 부정적인 감정을 끊는 것이 전투의 절반임을 알 수 있습니다. 감정 관리가 너무 중요한데 어떻게 감정을 잘 관리해야 할까요?

감정 관리는 어떻게?

감정 관리 1. 발견

사람들은 행복, 슬픔, 분노 등 다양한 감정을 가지고 있습니다. 감정이 생겼을 때, 그것을 발견하고, 어떤 감정에 있는지 파악하고, 침착함을 유지하고, 그 감정의 근원을 분석하는 법을 배워야 합니다.

감정 관리 2. 수용

어떤 감정이 이유 없이 나오지 않더라도 감정이 일어나면 받아들이는 법을 배워야 하고, 슬플 때나 화나더라도 열심히 받아들이려고 노력해야 합니다. 그래야만 감정을 성공적으로 관리할 수 있습니다.

감정 관리 3. 표현

나쁜 감정이 생길 때, 많은 사람들은 감정을 억제하기로 선택합니다. 사실 이 접근 방식은 잘못된 것입니다. 감정을 완곡하게 표현하는 법을 배웁니다. 감정 사용을 성공적으로 학습해야만 스트레스를 해소하고 대인 관계를 조절할 수 있습니다.

감정 관리 4. 벤트

일상 생활에서 많은 것들이 부정적인 감정의 출현으로 이어질 수 있습니다. 맹목적으로 억제하기로 선택하면 많은 압력이 가해질 것입니다. 감정을 표현하는 방법을 선택하면 부정적인 감정을 제거할 수 있을 뿐만 아니라 인간의 건강에도 도움이 됩니다.