매일 아침, 우리는 눈을 뜨고 휴대폰을 켜고 놓친 뉴스 알림을 봅니다. 교육, 결혼, 직장 등의 불안은 지금 당장에 있든 없든 결국 우리 앞에 닥칠 것입니다.
불안은 대중에 의해 과장된 것처럼 보이지만 누군가는 물을 수 있지만 그것이 해롭다고 해야 할까요?
때로는 바쁜 일이 우리에게 내면의 불안을 돌볼 시간이 없는 것처럼 보이지만 불안은 항상 존재하며 이러한 침투는 우리 삶의 모든 측면에 반영됩니다. 교차로에서 신호등을 기다릴 때 모든 사람이 고개를 숙이는 우리 주변의 휴대전화 칫솔질을 중지합니다.
우리는 항상 우리의 불안을 표현하는 것이 행복하지만 불안은 우리에게 무엇을 가져다줍니까? 오늘은 과학적으로 불안을 이해하고 불안을 느끼는 이유를 이해하고 불안과 싸우는 방법에 대한 조언을 드리겠습니다.

불안은 사람들에게 어떤 영향을 미칩니 까?
1. 불안이란 무엇입니까?
불안은 내적 혼란 상태를 특징으로 하는 감정입니다. 일반적으로 긴장, 걱정스러운 생각, 신체적 변화를 특징으로 하는 상황에 대한 일반화된 과민 반응입니다.
대부분의 사람들은 불안이 나쁘고 해롭다고 생각할지 모르지만, 실제로 우리가 가장 많이 느끼는 불안은 현실 불안, 우리의 삶을 더 좋게 만들 수 있는 비교적 건전한 불안입니다.
불안을 통제하는 것은 우리를 더 의욕적으로 만들 수 있습니다. 연구에 따르면 일정 수준의 불안을 경험하는 사람들은 전혀 불안하지 않은 사람들보다 더 생산적이고 더 잘 일합니다.

2. 불안은 우리에게 어떤 영향을 미칩니까?
한 번 현대 불안에 대한 설문 조사를 읽어보십시오. 이중 절반 이상(53.57%)은 불안이 긍정적인 영향을 미치며 부정적인 영향도 당연히 있다고 답했다.
사실, 적절한 수준의 불안은 우리가 현재 상황을 객관적으로 이해하는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다. 불안하면 정보를 객관적으로 받아들이고 더 나은 결정을 내리는 능력에 영향을 미칩니다. 그렇긴 하지만, 적절한 정도의 불안은 우리가 좋은 점과 나쁜 점을 한 가지가 아니라 둘 다 보는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 우리가 많은 불안을 느낀다면 그것은 또한 우리의 높은 IQ의 신호일 수 있습니다.
2015년의 새로운 연구에서는 다음과 같은 상관관계를 발견했습니다. 불안 수준이 높은 사람들은 IQ 테스트, 특히 말하기에서 더 나은 성과를 보였습니다. 반면에, 불안은 높은 수준의 집중력이나 단기 기억이 필요한 작업 수행에 실제로 영향을 줄 수도 있습니다.

우리는 왜 불안을 느끼는가?
불안의 원인을 알아보기 위해 먼저 스스로에게 물어볼 수 있습니다. 무엇이 불안합니까?
연구 결과에 따르면 우리가 걱정하는 것은 다양하지만 전반적으로 가장 큰 불안은 개인의 성장, 친밀감 및 재정적 스트레스입니다.
우리는 여전히 구애와 부와 발전의 길 위에 불안에 휩싸여 있고 천천히 앞으로 나아가고 있음을 알 수 있습니다.
불안과 싸우는 방법은?
1. 나만의 라이프스타일 찾기
이번 조사에서 응답자의 83.07%가 자신의 불안을 적극적으로 개선하기 위해 노력했다고 말했다. 불안을 안고 살아가는 방법에 대한 의견과 방법을 모았는데, 대부분은 올바른 삶의 방식을 찾는 것이 불안의 영향을 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있다고 말했습니다.
예를 들어, 명상, 적당한 운동, 일기 쓰기는 우리가 선택할 수 있는 모든 습관입니다. 또한 친구의 절반 이상이 실제로 게임에 빠지는 것이 가장 비효율적인 방법이라고 생각하므로 빨리 컴퓨터를 끄고 신선한 공기를 마시러 나가십시오.

2. 불안에 대한 우리의 생각을 인지적으로 변화시키기
우리의 불안을 관찰하고 우리가 어떻게 느끼는지 구현하십시오. 일부 불안은 그 이면에 더 깊은 감정이 있을 수 있으며 불안은 우리의 방어일 뿐입니다.
많은 불안 완화 방법이 효과가 없다면 그 이면에 있을 수 있는 감정의 진정한 근원을 찾는 것이 중요합니다.
예를 들어, "외로울 것 같아"에 대해 걱정할 때 "나는 너무 많이 먹고 나쁜 습관이 있고 아무도 나를 좋아하지 않을 것입니다."라고 생각할 수 있습니다.
그래서 우리가 우리 자신의 감정을 포착하고 관찰할 때 우리에게 영향을 미치고 괴롭히는 것은 불확실한 미래가 아니라 "지금 이 순간에 이러한 부정적인 감정을 없애고 싶다"는 것을 알게 될 것입니다.

3. 속도를 줄이고 삶의 주도권을 되찾으세요
한 가지 문제로 반복적으로 고심하고 해결책을 찾지 못할 때 현재 목표와 관련이 없는 일을 할 수 있습니다. 마음이 편안해지는 음악을 듣거나 친구들과 수다를 떠는 것처럼요. 이러한 것들은 적어도 우리가 항상 불안에 갇히지 않도록 도와줄 수 있습니다.
시간 낭비라고 생각하지 마십시오. 종종 우리가 다시 문제에 직면하기 시작하면 다른 느낌이 들게 됩니다. 때때로 불안에 대한 우리의 인식은 정확하지 않습니다. 우리의 친구 서클에서 공유하는 것을 보고 다른 사람들이 불안에 대해 이야기하는 것을 들으면서 우리는 무의식적으로 정상화된 불안을 과장합니다. 물론 불안은 종종 불확실성에서 비롯되지만 삶의 불확실성은 삶의 정상적인 일부이며 더 많은 가능성을 의미합니다.
이런 불안한 분위기 앞에서 무력감을 느끼는 것이 걱정된다면, 우리가 진정으로 생각하는 것을 친구들과 더 많이 이야기하고, 우리가 지금 어디에 있고 어떤 기분인지 가족들과 이야기하려고 노력해야 합니다.
우리 모두가 급변하는 사회 환경에 얽매이지 않고 차분한 마음으로 삶의 변화와 모호함을 받아들일 수 있기를 바랍니다. 자신의 삶의 속도에 맞는 것을 찾는 것은 당신에게 달려 있습니다. 더 느릴 수 있지만 우리에게 더 많은 안정과 평온을 줄 것입니다.