식욕 조절은 특히 체중 감량을 원하는 사람들에게 예술입니다. 어떻게 더 잘 조절해야 할까요? 오늘의 내용이 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.

식욕 조절 방법 1 : 작은 그릇으로 먹기

식욕 조절은 사람들이 먹는 것을 막는 것이 아니라 음식의 양을 줄이기 위해 몇 가지 방법을 사용하여 매일 큰 그릇에 먹고 자연스럽게 더 많이 먹습니다. 천천히 이 리듬에 천천히 익숙해질수록 덜 먹습니다.

식욕 조절 방법 2 : 식습관 바꾸기

우리는 보통 하루에 세 끼를 먹습니다. 식욕을 조절하기 위해 하루에 더 많은 식사를 하도록 변경할 수 있습니다. 배가 고프면 먹을 수 있습니다. 이것은 신체의 영양 요구를 보장할 수 있을 뿐만 아니라 식욕도 잘 조절되고 총칼로리 섭취량은 줄지 않았지만 적당한 1회 섭취량 조절이 가능해 포만감을 높이면서도 포만감을 높일 수 있다.

식욕 조절 방법 3 : 천천히 먹기

우리는 무엇을 먹든 맛이 좋든 나쁘든 먹는 속도를 늦추고, 음식이 입안에 머무는 시간을 늘리고, 꼭꼭 씹어 먹습니다. 음식의 맛을 입안에서 충분히 느낄 수 있으며, 위장에 들어간 후 소화에도 도움이 됩니다.

식욕 조절 방법 4 : 건강에 좋은 음식 먹기

체중 감량 중에는 사과, 토마토 등의 건강에 좋은 음식을 더 많이 섭취하여 식단을 다양화하고 디저트, 음료 등을 줄이십시오. 특히 칼로리가 높고 지방 축적을 일으키기 쉬운 일부 튀긴 음식, 식욕을 자극하고 더 많이 먹게 만듭니다.

식욕 조절 방법 5 : 차 마시기

식욕 조절 기간 동안 우리는 차를 마시는 습관을 키울 수 있습니다. 특히 어느 것을 선택할 필요가 없습니다. 원하는 맛이 좋습니다. 자신의 취향에 따라 매일 마실 수 있습니다. 천천히 담그십시오. 천천히 마시면 효과적인 식욕 감소 효과가 있습니다.

때때로 개선될 수 있습니다. 많은 사람들이 식욕을 조절할 때 불편함을 느끼며, 특히 고단식, 고칼로리 음식을 섭취하는 데 익숙하신 분들이 많습니다. 갑작스러운 단식은 매우 불편합니다. 사실 고의로 변경할 필요가 없습니다.

식욕 조절 방법 6 : 주의 전환

많은 사람들, 특히 여자 친구는 할 일이 없을 때 먹을 것을 찾고 싶어합니다. 식사는 외로움과 공허함을 완화할 수 있습니다. 식욕을 조절하고 싶다면 일이든 공부든 계속 바쁘게 움직여야 하며, 그것에 몰두하면 먹고 싶은 욕구와 시간이 줄어듭니다.

식욕 조절 방법 7 : 낭비를 두려워하지 마십시오

우리는 매일 한 접시의 밥상을 차릴 때, 먹기에는 너무 아깝다는 생각이 들 뿐만 아니라, 먹는 양을 늘리기도 하지만, 식욕을 조절하고 체중을 감량하고 싶다면 두려워하지 마세요. 쓰레기. 야식은 본래 건강에 좋지 않으며, 다이어트를 하고 싶다면 버리기 아까운 일이 아니다.

식욕 조절 방법 8 : 마음가짐을 바꾸다

살을 빼는 것은 하루 이틀 만에 이룰 수 있는 것이 아니라 끊임없는 싸움이다. 그러므로 다이어트에 대한 확고한 신념을 갖고 스스로에게 더 많은 격려와 동기부여를 하여 버텨야 하며, 중도에 포기하지 말아야 합니다.

수면 습관을 개선하십시오. 현재의 고율직 근무 상태는 많은 사람들에게 늦게까지 자는 습관을 갖게 하였지만, 식욕 조절 기간 동안 늦게까지 자는 것은 체중 감량 효과에 직접적인 영향을 미치므로 수면 시간을 조정하고 식사를 중단할 필요가 있습니다 저녁 20시 이후, 양치질 후 바로 잠자리에 드십시오. 잘 때 잠이 들면 자연스럽게 먹고 싶지 않게 됩니다.