女性の場合、ボディスカルプティングプロセス全体でウエスト、腹筋、臀部に重点が置かれすぎているようですが、これら 2 つの領域と比較して、背中のトレーニングは同等に扱われるべきです。 太りすぎると太って見えるだけでなく、老けて見えるし、背中の筋肉が弱いと活力と気質が不足し、背中のラインがきついと、全身が背が高くまっすぐに見えるだけでなく、背が高くなります。ストレートはあなたを若くエネルギッシュに見せます。

女性の背中トレーニングの効果とは？

1つ目：背中のトレーニングは全体的な筋肉量を増やし、代謝を安定させ、中年期の体重増加を防ぎます

体の中で 2 番目に大きな筋肉群であるため、定期的な背中のトレーニングを通じて、背中の筋肉が成長すると同時に、全身の筋肉量も増加します。 このようにして、私たちの基礎代謝は比較的安定した状態を維持できるだけでなく、毎日のカロリーも比較的安定した状態を維持することができます. 食べる量を増やすと、体重を減らしたり維持したりするのに役立ち、代謝の低下による中年期の体重増加の問題も回避できます. 同時に、ある程度の筋肉量を維持することで、中年以降の引き締まった体型を維持し、若々しく見せることにもつながります。

2回目：背中のトレーニングを徹底すると上半身全体のラインが美しくなる

背中のトレーニングの過程で、ほとんどのトレーニング動作は複合的な動きであり、背中の筋肉を鍛えるだけでなく、肩、腕、体幹の筋肉を鍛え、上半身全体が引き締まり、スタイリッシュになり、バック トレーニング プロセスもかなりのエネルギーを消費することができます. カロリーは、脂肪の損失に直接的な役割を果たします.

三：背中のトレーニングは、せむしや胸の姿勢の問題を改善し、体を背が高くて若くすることができます

現在、私たちは仕事の都合やスマホを見る癖などで、長時間同じ姿勢をとっています。 腕と肩を長時間前方に伸ばすと、胸の筋肉が緊張し、背中の筋肉が引き伸ばされる可能性があります。 時間が経つにつれて、猫背の姿勢の問題が現れます。背中の筋肉を鍛えることで、胸と背中の筋肉の不均衡な発達の問題を改善し、猫背の姿勢の問題を改善するのに役立ちます。体を背が高くて若くするように。

4：背中のトレーニングは首と腰の痛みを和らげる

また、長時間座ると姿勢が悪くなるだけでなく、首の不快感や腰痛などの健康上の問題を引き起こす可能性があります。 背中のトレーニングは、背中の筋肉を鍛えながら背中の血液循環を改善することができるため、首や腰の痛みの現象を改善することができます.

まとめると、背中のトレーニングは、姿勢や体型を改善するだけでなく、全身の健康を促進することでもあります. したがって、私たちの毎日のシェーピングトレーニングプロセスでは、それにもっと注意を払う必要があります. 背中のトレーニング（普段は多かれ少なかれ無視されているため）は、上半身全体の筋肉を調整して発達させ、同時に健康な体を作りましょう。