ピラティスは器具を使用しますが、ヨガは補助器具なしで行うことができます。 多くの人がこの言葉が正しいと思っていると思います.ピラティスをマットで見るまでピラティスを知らなかった私も同じことを思いました. その文で見分けるなら、ピラティスをするとヨガではないでしょうか？ 多くの人は、ヨガとピラティスの違いを理解していません。

ヨガとピラティスの見分け方

次の点を参照できます。

1. さまざまな状態

ピラティスは動きを行うプロセスに焦点を当てていますが、ヨガは動きの後に動きを維持するために力と柔軟性をどのように使用するかに重点を置いています.

2. 異なる呼吸

ヨガの呼吸法は、ピラティスが鼻と口で呼吸するのに対し、胸と腹部で呼吸する「全呼吸法」です。

3. さまざまな演習

ヨガは柔軟性に重点を置いていますが、ピラティスは筋力、持久力、筋肉の構築に重点を置いています。

では、これら 2 つの一見同一のプロジェクトをどのように選択すればよいのでしょうか?

ここでは、両党の起源や歴史、文化的背景については触れません。 ヨガとピラティスの運動方法や効果はどう選べばいいの？

体を鍛え、筋肉をつけ、強さと美しさを追求することが目標なら、ピラティスがおすすめです。

ピラティスは高いコアの安定性を必要とするため、マットの上でのピラティスであろうと、器具の上でのピラティスであろうと、機能的な動きを使用して筋肉を活性化し、筋肉の代償を回避するための正確な力も有効な方法です。

ピラティスの動きはシンプルに見えますが、実際には標準に到達するのは難しく、動きの詳細はより厳しいものです。 運動リハビリテーションの動きの多くは、ほとんどピラティスの動きを使用していることがわかります。

そして、あなたの目的が気質を高めることであり、心身全体を若返らせ、同時に心をリラックスさせたい場合は、ヨガが最初の選択肢です.

ヨガは体と精神のホーミングに傾倒しているため、動きを非常に正確に行う必要はありませんが、動きを順番に正しい姿勢で完了する必要があるだけで、内なる制御能力を動員できます。外側。

ヨガの動きはとても難しく、ストレッチ性が強いように見えますが、実は、コツコツとやっていけば、思ったほど難しくありません。 それは心と精神の育成に傾倒しており、その精神的な意味は行動以上のものです。

最後にまとめると、ピラティスは正確な局所的なシェイピングエクササイズに適していますが、ヨガは身体と精神の総合的なエクササイズに適しています。 目標を達成する方法を決めるのはあなた次第です。