エピデミックの影響を受けて、人々の生活や仕事のリズムは長い間混乱してきました。確認された症例が増えるたびに、不安、緊張、心配、うつ病などの否定的な感情も経験します。 これらの感情が長く続くと、人々の生活に深刻な影響を及ぼします。 例：対人関係の範囲が限られている、ライフスタイルが変更されているなど、否定的な感情に陥りやすい。 ウイルスを制御することはできないので、私たちは自分の感情を調整することを学ぶ必要があります。 これらの感情に直面したとき、私たちは率先して行動する必要があります。感情を管理し、通常の生活に戻る方法は、私たちが心配すべきことです。 ここに私があなたを助けることができると思ういくつかの秘訣があります。

1.提案1：健康的なライフスタイルを維持し、個人の衛生状態を良くする

流行中は、必要な場合を除いて外出せず、外出を減らし、外出する場合はマスクを着用し、帰宅時には頻繁に手を洗う必要があります。 個人の衛生状態を良くし、衛生状態に注意を払い、頻繁に掃除をします。 同時に、あなた自身とあなたの家族の世話をしてください。定期的なスケジュールを維持し、十分な睡眠を取り、体の免疫機能と抗ウイルス能力を高めることをお勧めします。

2.推奨事項2：感情の変化に冷静に向き合い、否定的な感情を理解して受け入れます

流行の瞬間、ほとんどの人は不安、パニック、怒り、過敏症などのさまざまな否定的な感情を経験する可能性があります。 これらはすべて正常です。敏感すぎたり神経質になったりせず、落ち着いて顔を変え、感情を受け入れることをお勧めします。 適切な否定的な感情は、エピデミックに対する警戒心を高め、環境への関心と感受性を高め、危機対応能力を高めるのに役立ちます。 この警戒的な対応は、防御の効率を改善し、発生が戻ったときに正確な判断を下すのに役立ちます。

3.提案3：否定的なニュースの入力を減らし、流行情報を科学的に扱う

否定的な情報の入力は、否定的な感情の悪化にも影響を及ぼします。 今日のインターネット時代の急速な発展の下で、情報は偽りであり、真実であり、噂や噂も不可欠です。 公式のプラットフォームやその他の権威あるプラットフォームを通じてエピデミック予防情報について学び、噂に耳を傾けず、エピデミックの予防と管理策を科学的に理解し、エピデミックの予防と管理作業に積極的に協力する必要があります。 恐怖や不安の増大を避けるために、毎日流行のニュースを受け取る時間を管理してください。 あなたの体と心に有益な他のことをもっとすることをお勧めします。

4.推奨事項4：感情を調整する方法を学ぶ

流行の瞬間に、緊張と不安があなたの時間のすべてを占めないようにしないでください。 深呼吸、筋肉のリラクゼーションなど、感情を調整するための心理的な調整方法を学ぶことができます。または、気にしない小さなゲームをプレイすることもできます。また、エクササイズ、ストレッチ、そして音楽を聴いて注意をそらし、感情を和らげます。ストレスを感じ、楽観主義の経験を増やします。

5.提案5：運動を強化し、良い体を維持する

運動は感情的なストレスを和らげる最良の方法であると言われています。 ここでは、自分の興味や環境に応じて独自に活動を選択し、毎日30分から1時間スポーツを行って運動を強化することをお勧めします。これにより、健康な体を維持し、倦怠感や否定的な感情を取り除くことができます。 。 また、脳内の血中酸素含有量を増やし、脳の活動を促進し、流行性ウイルスに対する免疫力を向上させることができます。

6.提案6：家族や友人と積極的にコミュニケーションをとる

流行に直面して、誰もが孤独と無力感の深いまたは浅い感情を経験しています。 このとき、この感情を和らげたい場合は、家族や友人と連絡を取り合い、より積極的かつ積極的なコミュニケーションを取り、孤独を減らし、感情を調整するだけでなく、自信を高めるためにお互いを励まし、サポートすることができます流行を克服し、友情を向上させるために。