その日の最高の時間は朝です。 朝の空気が新鮮なときは、起き上がってフィットネスエクササイズをします。ランニングやフィットネスの効果はとても良く、1日の中で最も適した時間です。 それで、朝に走ることの利点は何ですか？

朝に走ることの利点は何ですか？

朝のランニングのメリット1：体内のエネルギーが使い果たされ、脂肪エネルギーが直接消費されます-減量。

朝のランニングのメリット2：ジョギングはその日の精神状態にも良く、良い一日を過ごすことができます。

朝のランニングのメリット3：心肺機能を活性化できると、ドイツの医学教授であるハーマンは次のように指摘しています。「ジョギングは健康を維持するための最良の方法であり、重要なのは酸素。フィットネスランニング中の酸素供給量は、じっと座っている場合の8〜12倍です。朝に運動することが多い人は、朝に運動しない人に比べて呼吸器系の老化が2倍遅くなります。

朝のランニングのメリット4：精神的な感情を育みます。 朝の運動は、見た目が健康で美しくなるだけでなく、心に良いだけでなく、心理的活動を調整し、人々の心理的障壁を取り除きます。同時に、朝の運動活動は、多様で、面白く、面白く、美的などもあります。ニーズ。 人々の生活に楽しみをもたらし、人々の善良な道徳を育み、集団主義の精神を構築するだけでなく、人々の勤勉、連帯と相互援助、そして忍耐力を育みます。

朝のランニングのメリット5：朝の運動は、運動システムの機能を改善し、筋肉を発達させ、骨を強くし、関節をより柔軟にします。呼吸能力を改善します。システム、呼吸数を速くし、酸素の吸入を増やし、循環器系の機能を改善および改善します。定期的な朝の運動は、心筋線維を太くし、心臓の筋肉を発達させます。 過剰なカロリーを燃焼し、体の新陳代謝を促進し、過剰な脂肪と肥満を防ぎ、朝のトレーニングに一貫して参加することで完璧な体型を手に入れましょう。

朝のランニングは、体重を減らすのに役立ちますか？

朝のランニングは体重を減らすのに役立ちます。 新陳代謝の夜を過ぎると、植物は二酸化炭素を大量に吐き出すため、朝の二酸化炭素濃度は比較的高く、空気中にほこりが浮かんでいるため、人の空気に良くないということわざがあります。 また、朝は血圧が比較的高く、問題が発生しやすい傾向があります。 実際、朝に運動するかどうかは、運動の目的に大きく依存します。 それが減量のためであるならば、運動技能のための記憶を増やす​​ために、それは朝に素晴らしいです。

人々が朝目覚めるとき、彼らは昨夜食べたエネルギーをほとんど使い果たしました。 この時点で食事をせずに運動すると、脂肪が「燃焼」するという結果につながります。 朝はエネルギーがないので、肝臓にはまだグリコーゲンの一部が残っています。これらのグリコーゲンの濃度がある程度下がると、脂肪の「燃焼」が主なエネルギー供給方法になり、減量が可能になります。 。

したがって、朝の運動は、減量と脂肪肝の予防と治療に特別な利点があります。 さらに、朝はエアロビクス、社交ダンス、太極拳などを学びます。どんなスキルでも、他の時間よりも習得しやすくなります。 したがって、ある意味では、朝はより多くの健康上の利点が得られます。 通常、朝に運動することを選択します。朝に関しては、空気中の二酸化炭素が多く、深刻な汚染がありますが、これが主な理由ではありません。 実際、日中の自動車の排気ガスの汚染も非常に深刻であり、鉛、重金属、ベンゼンなどの化学廃棄物も放出する可能性があります。 したがって、運動するのに最適な時期は絶対ではありません。 また、個々の状況によっても異なります。