他の種類の不安と同様に、テスト不安は、時間内に十分に制御または規制されていない場合、悪循環を形成する可能性があります。否定的な結果に集中すればするほど、不安は大きくなります。 不安のレベルが高いほど、テストに集中することができなくなり、テストに失敗しやすくなります。 多くの理由があり、不安の原因を理解することはあなたがより良いストレスを和らげるのを助けることができます。 テスト不安の原因を知っていますか？

テスト不安の理由1

自分自身に大きな期待を抱き、試験で非常に優れた成績を収めることができると想像してみてください。そうすれば、一度は印象に残るでしょう。 これは緊張を高め、無力感を与えるだけです。

テスト不安の理由2

基礎知識がしっかりしておらず、知識が不足していて、知識を統合する方法がわからず、本当に成功を収める方法もわかりません。 これらの要因はすべて、試験中の不安レベルに影響を与えます。 十分な準備ができておらず、知識がしっかりと把握されていないと不安になります。 質問の準備がすべて整っていない場合、あなたはより神経質になり、この結果は必然的に高い不安につながります。

テスト不安の3つの理由

自信が足りない、失敗した試験では、私は自分が良くない、恐れている、さらには愚かで決して改善しないと感じています。 自尊心の高い生徒の中には、常に排除されることを恐れているクラスもあり、すでに一生懸命働いています。成績がやや不十分である限り、自信を失い、能力を過小評価し、過度の不安を増大させます。

テスト不安の4つの理由

体は革命の首都であり、テスト前の体調が良くないと、テスト結果のパフォーマンスに影響を及ぼしやすくなります。 たとえば、病気、不眠症、過度の倦怠感によって引き起こされる体調不良も、簡単に高い不安につながる可能性があります。

テスト不安の5つの理由

この不安は親の圧力から来ています。 親は一般的に代償的な精神を持っており、子供を通して若い頃に満たされていない理想を実現することを期待しています。 したがって、彼らは子供たちの未来をデザインし、彼らの興味と趣味を育み、そして彼らの研究に絶え間ない圧力をかけます。 その結果、子供は大きなプレッシャーを感じ、うつ病になりやすい親の目標や要件を達成することが困難になります。 また、子供たちの試験準備のために、突然生活環境を変えてしまうタイプの親もいます。 例：子供が家で食事をした後、率先して皿を片付けるが、両親に止められて、これらのことをする必要がないと言って、時間を節約し、そのような言葉や行動を確認するために急いでいる場合。 これらは子供にとって良いように見えるかもしれませんが、実際には彼らはうっかりして彼らにより多くのストレスと不安を与えています。

テスト不安の6つの理由

この不安は教師の圧力から来ています。 教師はよく勉強し、良い生徒にもっと圧力をかける生徒を好む傾向があります。 したがって、優秀な生徒は教師の「思いやり」も大事にしており、テストで良い成績をとって教師に感謝し、教師に栄光を与えることができることを常に望んでいます。 多くの場合、これは優秀な学生に不必要な不安を追加します。 また、低学年の生徒も教師からの批判に不安を感じています。

テスト不安の7つの理由

この不安はクラスメート間の競争から来ています。 クラスメートの間で競争があり、他の人が彼らを超えることを恐れて、誰もが最初に争っています。 特に成績の良い学生同士の競争は激しく、一種の対立があり、こっそりと一生懸命働き、残業して勉強し、疲れ果てて過労になり、やがて見えなくなる心理的負担と不安。