過度の心理的ストレスの10の症状
2022-05-07
あなたが多くの心理的プレッシャーにさらされているなら、あなたは疲れた体のように、あなた自身ではないように感じるかもしれません。 「私はこのストレスで死ぬだろう」と考えているとき、あなたは痛みを和らげる方法を探しているのではなく、ただそれと一緒に暮らしているのかもしれません。 しかし、そうすることはあなたの心と体に長期的な悪影響を与えるだけです。
心理的プレッシャーを克服するには、まず心理的プレッシャーを理解する必要があります。 過度の心理的ストレスの10の症状があります：
1.疲労感
夜に十分な睡眠をとっても、毎日ベッドから出るのに苦労している場合は、臨床的倦怠感に苦しんでいる可能性があります。 専門家は次のように述べています。「ストレスはあなたの体を酷使する可能性があるため、心理的ストレスはエネルギーの消耗のようなものです。」
体の機能が働きすぎだと感じたら、ぐっすり眠っても翌日は元気になりません。 人生において、私たちはあなたの体が適切に機能することができるように精神的ストレスを和らげるために行動を起こす必要があります。
2.眠れない
皮肉なことに、あなたが話すのに疲れすぎていても、あなたがよりストレスを感じるほど、あなたの睡眠能力は悪化します。 ストレス関連の不眠症は、主に思考を止めることができないことに起因します。つまり、あなたの体は常に「過労モード」にあります。 もちろん、翌日は眠れないことで疲れが増し、ストレス負荷が増えるだけです。
3.常に病気
明らかに、あなたが睡眠障害を持っているならば、病気は続きます。 ストレスのある時期には、体が働きすぎて、あなたに忍び寄る病気から実際に回復する時間がありません。
深刻な心理的ストレスの期間中に人々の免疫システムが低下する、と研究は発見しました 30％。 「メンタルヘルス休暇」の日は「働かない」という婉曲表現ですが、心身の健康を維持するのに1日かかることもあります。
4.忘却
精神的ストレスが多すぎるのは、主に一度にたくさんのことをしなければならないためです。 主要な仕事と生活の責任が迫っているので、すべてのささいなことを解決するのは難しいかもしれません。
キーの場所を忘れ続けたり、予定や会議を頻繁に忘れたりする場合は、ストレスが限界に達している可能性があります。 この時点で自分を手放さず、必要に応じて助けを求めてください。
5.慢性的な頭痛と体の痛み
上で述べたように、心理的ストレスが大きすぎると、あなたの体は高血圧モードに入る可能性があります。 結果として生じる倦怠感は、集中力に影響を与えるだけでなく、身体的倦怠感も引き起こします。 あなたの体は自然に「攻撃または逃走」反応を起こしますが、これは主に初期の人間の捕食者の回避に起因します。
今日、私たちの体はライオンやクマに襲われることを心配する代わりに、仕事やその他の生活上のストレス要因に反応します。 仕事で長い一日を過ごした後、なぜ肩のマッサージが落ち着くと思いますか？ あなたの体は過去にあるので 重い作業負荷に対処するために、8時間高い緊張状態にありました。
6.性欲減退
あなたがストレスを感じて考えることがたくさんあるとき、あなたの性欲は低下します。 これはあなたが落ち込んでいると感じさせ、あなたがもっとセックスをしたいと思うようにすることができます。 しかし、機会があり、集中力がない、または興味がない場合は、定期的に運動することでストレスを減らすことができます。
7.過度の感情
「ストレスを感じると、脳幹（脳の最も原始的な部分）が感情を支配し、結果を期待する部分がぼやけます」と専門家は言います。これが、ストレスが私たちにできることを泣かせる理由を説明しています。変更されたり、誰かがあなたに口笛を吹いたときに腹を立てたりしません。
子供の頃、夜更かししたり、くすくす笑ったりしていたことを覚えていますか？ 同様に、あなたの体は過労で疲れており、たとえあなたが愚か者のように振る舞っても、どんなに小さなことでもあなたを苛立たせることがあります。 大人として、誰かが地下鉄で偶然にぶつかったからといって、誰かに中指を与えるのは良くありません。
8.消化の難しさ
職場の駐車場に入ると突然吐き気がするのは、今日のストレスを直接反映しています。 しかし、それは単純な胃の反応ではなく、それが引き起こす消化器系の問題は、嘔吐やその他の問題を引き起こす可能性があります。
9.めまいがする
精神的ストレスが圧倒されるときは、深呼吸してリラックスすることを誰もが知っていますよね？ 緊張して怖がっているとき、これはあなたの呼吸信号を引き起こす可能性があります。 本能はさておき、短い呼吸は酸素不足を引き起こし、めまい、震え、さらには意識の喪失につながる可能性があります。 ストレスがピークに達したときに躊躇しないでください、そしてあなたの体と心がひどく傷ついたとき、状況をコントロールするようにしてください。
10.アルコール/薬物への依存
忙しい一日を過ごした後は、家に帰ってテレビを見たり、冷たいビールを飲みたいだけかもしれません。 家でビールを1、2杯飲んでも大丈夫ですが、ビールに頼ってくつろぐのはあまり適切ではありません。 翌朝目を覚ますと、前夜より緊張するかもしれません。 ある日、ストレス解消のために薬物やアルコールにますます依存するようになった場合は、すぐに助けを求める時が来ました。
心理的プレッシャーを克服するには、まず心理的プレッシャーを理解する必要があります。 過度の心理的ストレスの10の症状があります：
1.疲労感
夜に十分な睡眠をとっても、毎日ベッドから出るのに苦労している場合は、臨床的倦怠感に苦しんでいる可能性があります。 専門家は次のように述べています。「ストレスはあなたの体を酷使する可能性があるため、心理的ストレスはエネルギーの消耗のようなものです。」
体の機能が働きすぎだと感じたら、ぐっすり眠っても翌日は元気になりません。 人生において、私たちはあなたの体が適切に機能することができるように精神的ストレスを和らげるために行動を起こす必要があります。
2.眠れない
皮肉なことに、あなたが話すのに疲れすぎていても、あなたがよりストレスを感じるほど、あなたの睡眠能力は悪化します。 ストレス関連の不眠症は、主に思考を止めることができないことに起因します。つまり、あなたの体は常に「過労モード」にあります。 もちろん、翌日は眠れないことで疲れが増し、ストレス負荷が増えるだけです。
3.常に病気
明らかに、あなたが睡眠障害を持っているならば、病気は続きます。 ストレスのある時期には、体が働きすぎて、あなたに忍び寄る病気から実際に回復する時間がありません。
深刻な心理的ストレスの期間中に人々の免疫システムが低下する、と研究は発見しました 30％。 「メンタルヘルス休暇」の日は「働かない」という婉曲表現ですが、心身の健康を維持するのに1日かかることもあります。
4.忘却
精神的ストレスが多すぎるのは、主に一度にたくさんのことをしなければならないためです。 主要な仕事と生活の責任が迫っているので、すべてのささいなことを解決するのは難しいかもしれません。
キーの場所を忘れ続けたり、予定や会議を頻繁に忘れたりする場合は、ストレスが限界に達している可能性があります。 この時点で自分を手放さず、必要に応じて助けを求めてください。
5.慢性的な頭痛と体の痛み
上で述べたように、心理的ストレスが大きすぎると、あなたの体は高血圧モードに入る可能性があります。 結果として生じる倦怠感は、集中力に影響を与えるだけでなく、身体的倦怠感も引き起こします。 あなたの体は自然に「攻撃または逃走」反応を起こしますが、これは主に初期の人間の捕食者の回避に起因します。
今日、私たちの体はライオンやクマに襲われることを心配する代わりに、仕事やその他の生活上のストレス要因に反応します。 仕事で長い一日を過ごした後、なぜ肩のマッサージが落ち着くと思いますか？ あなたの体は過去にあるので 重い作業負荷に対処するために、8時間高い緊張状態にありました。
6.性欲減退
あなたがストレスを感じて考えることがたくさんあるとき、あなたの性欲は低下します。 これはあなたが落ち込んでいると感じさせ、あなたがもっとセックスをしたいと思うようにすることができます。 しかし、機会があり、集中力がない、または興味がない場合は、定期的に運動することでストレスを減らすことができます。
7.過度の感情
「ストレスを感じると、脳幹（脳の最も原始的な部分）が感情を支配し、結果を期待する部分がぼやけます」と専門家は言います。これが、ストレスが私たちにできることを泣かせる理由を説明しています。変更されたり、誰かがあなたに口笛を吹いたときに腹を立てたりしません。
子供の頃、夜更かししたり、くすくす笑ったりしていたことを覚えていますか？ 同様に、あなたの体は過労で疲れており、たとえあなたが愚か者のように振る舞っても、どんなに小さなことでもあなたを苛立たせることがあります。 大人として、誰かが地下鉄で偶然にぶつかったからといって、誰かに中指を与えるのは良くありません。
8.消化の難しさ
職場の駐車場に入ると突然吐き気がするのは、今日のストレスを直接反映しています。 しかし、それは単純な胃の反応ではなく、それが引き起こす消化器系の問題は、嘔吐やその他の問題を引き起こす可能性があります。
9.めまいがする
精神的ストレスが圧倒されるときは、深呼吸してリラックスすることを誰もが知っていますよね？ 緊張して怖がっているとき、これはあなたの呼吸信号を引き起こす可能性があります。 本能はさておき、短い呼吸は酸素不足を引き起こし、めまい、震え、さらには意識の喪失につながる可能性があります。 ストレスがピークに達したときに躊躇しないでください、そしてあなたの体と心がひどく傷ついたとき、状況をコントロールするようにしてください。
10.アルコール/薬物への依存
忙しい一日を過ごした後は、家に帰ってテレビを見たり、冷たいビールを飲みたいだけかもしれません。 家でビールを1、2杯飲んでも大丈夫ですが、ビールに頼ってくつろぐのはあまり適切ではありません。 翌朝目を覚ますと、前夜より緊張するかもしれません。 ある日、ストレス解消のために薬物やアルコールにますます依存するようになった場合は、すぐに助けを求める時が来ました。
