あなたを不幸にする8つの否定的な考え
2022-05-07
心は自律的な場所です。 思考が起こると、天国は地獄になります。思考が終わると、地獄は天国になります。 -ミルトン、「失楽園」
誰もが不幸を経験しました。 そして、慢性的に不幸な人は、彼らの否定的な思考によって引き起こされる可能性があります。 このネガティブで不幸なネガティブな思考にどのように対処するかは、自信があるか恐れているか、希望があるか絶望的か、自律性があるかコントロールしていると感じるか、さらには成功するかどうかに影響します。 多くの研究は、永続的な否定的な思考が健康と幸福を減らすことを確認しています。
以下は、警戒する必要がある8つの一般的な否定的な考えです。
否定的な思考1.自己攻撃
時々私たちは自分自身の悪口を言います。それは私たちの自信を減らし、私たちの可能性を過小評価し、私たちのパフォーマンスを悪化させます。 この場合、通常は次のように始まります。
「できない…」「体調が悪い…」「わからない…」「まだ…」
想像してみてください。「あなたは十分ではない」、「あなたはそれができない」、「あなたは成功しない」と毎日あなたに言うような友人がいるなら、あなたはまだこの人が本当に良いと思いますか？あなたの友達？ そうでない場合、あなたはこれらのことを毎日自分自身に言うことにどのように耐えることができますか？
この自己攻撃を毎日自分自身に行うことは、不誠実な友人がいて、その友人に一日中あなたをだましてもらうようなものです。 時が経つにつれて、彼は彼の最も嫌われた敵になりました。
否定的な思考2.否定的な仮定
否定的な考え方の一般的な形式はこれです：現在の状況を考慮し、否定的な状態を想定します。 このネガティブな思考習慣を持つ人々は、混雑したバスや雨の日などをネガティブな感情として自動的に処理します。
交通も天気もプラスまたはマイナスの属性を持っていないことは誰もが知っています。 これらのことは、エゴの状況に選択的に関連付けると、ポジティブまたはネガティブな色合いになります。 同じことですが、前向きな経験をする人もいれば、そうでない人もいます。 重要なのは、これらのシナリオをどのように評価し、仮定するかです。
否定的な思考3.常に劣っていると感じる
これは、自分を不幸に感じる最も簡単で一般的な方法の1つです。 特に、私たちがより多くを持っている、より魅力的である、より多くのお金を稼ぐ、あるいは私たちの瞬間でより多くのいいねを得る人々と比較されるときは特にそうです。
他の人が持っているものを特に欲しがっていると感じたとき、または他の人より嫉妬したり劣っていると感じたりすると、否定的な社会的比較を経験している可能性があります。
これらの比較の結果が公正である場合もありますが、それは人生やビジネスの幸福や成功に貢献しません。 それだけでなく、多くの研究は、そのような習慣的な否定的な比較が人々にもっとストレス、不安、絶望を経験させ、より多くの自己否定的な決定をすることを確認しました。
否定的な思考4.否定的な反芻
確かに、私たちは過去から学び、それから学ぶ必要がありますが、過去に巻き込まれることはできません。 これは、逆境や個人的な挫折が、私たちの真の可能性や新しい機会を見ることを妨げてしまうことがあるためです。
起こったことを変えることはできません。 しかし、私たちが変えたり影響を与えたりできることは何も起こりません。 変化し影響を与えるための最初のステップは、「過去」の障壁を打ち破り、現在をコントロールできるのは私が過去であったのではなく、現在の私であると明確に宣言することです。
ゲーテはかつて、「今日ほど重要なことはありません！」と言いました。過去にとらわれず、現在に焦点を合わせ、より良い決定を下し、先に進んでください。
ネガティブシンキング5.常に相手が対処するのが難しいと感じます
私たちは何人かのタフな男に会うに違いない。 これらの困難な人々に直面して、人々はまた、彼ら自身が「支配された人」の役割を果たしている間、無意識のうちに相手を「管理者」と見なします。
この否定的な考え方は、客観的にさえ、私たちの自律性を大幅に低下させます。
この否定的な考え方を変えたいのなら、最も重要なことはあなた自身の認識を逆転させることです。 ナルシシスト、支配的なモンスター、または受動的攻撃的なベテランを扱っているかどうかにかかわらず、インターネットまたは本で対応するスキルを見つけて、相互作用の指揮の高さを自分で占有させることができると私は信じています（または、少なくともより進んだ位置）。同等のステータス）。
否定的な思考6.常に非難する
何のせいなのか、ここでは「異物の不幸に責任を持つ」と理解できます。 多くの人々は、親の不作為、否定的な親密さ、貧しい社会経済状態、健康状態、または生活上の困難について、不幸または失敗した否定的な考えを非難します。
人生は困難で、苦痛であり、それがもたらす苦痛であることは明白な事実ですが、不幸の理由として人や異物がしばしば使用されることは否定できません。これは「犠牲者」の役割の否定的な精神も投影します。
なぜ人々は「犠牲者」の役割を果たすのですか？ 「犠牲者」として、おそらくいくつかの幻想的な「利益」があることは大胆な推測です。外の世界をターゲットにすることで、あなたはあなたの不幸の便利な言い訳を見つけることができます。微妙に隠されています。
しかし、時間の経過とともに、この習慣的な告発は痛み、恨み、無力感を永続させますが、「犠牲者」のキャラクターはソローが「まだ絶望」と呼んだものに苦しんでいます。
あなたが非難する部外者があなたの気持ちを本当に理解したり気にかけたりしないのは残酷で皮肉なことです。 あなたは自分の痛みと恨みに捕らえられて自分を傷つけました。
あなたの気持ちは客観的に正しいかもしれませんが、それはあなたがより幸せに、より健康に、そしてより成功するのを助けません。 結局、あなたが得るのは、泣き言を言って自分をもっと必死にすることだけです。
否定的な思考7.自分を許さないでください
我々はすべての間違いを犯します。 振り返ってみると、後悔している決断や行動をしたに違いありません。残念ながら、悪い判断をしたり、自分や他人に危害を加えたりした可能性があります。
これらの出来事について考えることは、特に意図しない損害や機会を逃したことに対して、自分を責めているという感覚を伴う可能性があります。 でも、あなたは悪い人のように感じて罪悪感に陥るかもしれません。
現時点では、自分自身にもっと共感することが非常に重要です。 過去から学んだことを信頼することで、これらの間違いを回避し、自分自身や他の人のためにより前向きなことをすることができるようになります。
あなたは知っておくべきです：あなた自身を許してください。 誰もが間違いを犯し、間違いはあなたが誰であるかを永続的に反映するものではありません。 エラーは、タイムライン上の孤立した時点にすぎません。 「私は間違いを犯すつもりですが、それは私が悪い人だという意味ではありません。
否定的な思考8.失敗や間違いへの恐れ
失敗や間違いをすることへの恐れの一部は完璧主義と関係があります（完璧主義はあなたの人生のある領域での完璧を指します）、そして時々あなたはあなたがいくつかの領域で十分ではないと感じて、たくさんを置くかもしれません自分へのプレッシャーはもっと良くなります。
自分のやる気を維持するためのツールとして高い基準を使用しているにもかかわらず、自分が完璧であることを期待すると、人生の喜びの多くが失われ、成功の可能性が制限される可能性があります。 多くの研究により、完璧主義と不幸の関係が確認されています。
誰もが不幸を経験しました。 そして、慢性的に不幸な人は、彼らの否定的な思考によって引き起こされる可能性があります。 このネガティブで不幸なネガティブな思考にどのように対処するかは、自信があるか恐れているか、希望があるか絶望的か、自律性があるかコントロールしていると感じるか、さらには成功するかどうかに影響します。 多くの研究は、永続的な否定的な思考が健康と幸福を減らすことを確認しています。
以下は、警戒する必要がある8つの一般的な否定的な考えです。
否定的な思考1.自己攻撃
時々私たちは自分自身の悪口を言います。それは私たちの自信を減らし、私たちの可能性を過小評価し、私たちのパフォーマンスを悪化させます。 この場合、通常は次のように始まります。
「できない…」「体調が悪い…」「わからない…」「まだ…」
想像してみてください。「あなたは十分ではない」、「あなたはそれができない」、「あなたは成功しない」と毎日あなたに言うような友人がいるなら、あなたはまだこの人が本当に良いと思いますか？あなたの友達？ そうでない場合、あなたはこれらのことを毎日自分自身に言うことにどのように耐えることができますか？
この自己攻撃を毎日自分自身に行うことは、不誠実な友人がいて、その友人に一日中あなたをだましてもらうようなものです。 時が経つにつれて、彼は彼の最も嫌われた敵になりました。
否定的な思考2.否定的な仮定
否定的な考え方の一般的な形式はこれです：現在の状況を考慮し、否定的な状態を想定します。 このネガティブな思考習慣を持つ人々は、混雑したバスや雨の日などをネガティブな感情として自動的に処理します。
交通も天気もプラスまたはマイナスの属性を持っていないことは誰もが知っています。 これらのことは、エゴの状況に選択的に関連付けると、ポジティブまたはネガティブな色合いになります。 同じことですが、前向きな経験をする人もいれば、そうでない人もいます。 重要なのは、これらのシナリオをどのように評価し、仮定するかです。
否定的な思考3.常に劣っていると感じる
これは、自分を不幸に感じる最も簡単で一般的な方法の1つです。 特に、私たちがより多くを持っている、より魅力的である、より多くのお金を稼ぐ、あるいは私たちの瞬間でより多くのいいねを得る人々と比較されるときは特にそうです。
他の人が持っているものを特に欲しがっていると感じたとき、または他の人より嫉妬したり劣っていると感じたりすると、否定的な社会的比較を経験している可能性があります。
これらの比較の結果が公正である場合もありますが、それは人生やビジネスの幸福や成功に貢献しません。 それだけでなく、多くの研究は、そのような習慣的な否定的な比較が人々にもっとストレス、不安、絶望を経験させ、より多くの自己否定的な決定をすることを確認しました。
否定的な思考4.否定的な反芻
確かに、私たちは過去から学び、それから学ぶ必要がありますが、過去に巻き込まれることはできません。 これは、逆境や個人的な挫折が、私たちの真の可能性や新しい機会を見ることを妨げてしまうことがあるためです。
起こったことを変えることはできません。 しかし、私たちが変えたり影響を与えたりできることは何も起こりません。 変化し影響を与えるための最初のステップは、「過去」の障壁を打ち破り、現在をコントロールできるのは私が過去であったのではなく、現在の私であると明確に宣言することです。
ゲーテはかつて、「今日ほど重要なことはありません！」と言いました。過去にとらわれず、現在に焦点を合わせ、より良い決定を下し、先に進んでください。
ネガティブシンキング5.常に相手が対処するのが難しいと感じます
私たちは何人かのタフな男に会うに違いない。 これらの困難な人々に直面して、人々はまた、彼ら自身が「支配された人」の役割を果たしている間、無意識のうちに相手を「管理者」と見なします。
この否定的な考え方は、客観的にさえ、私たちの自律性を大幅に低下させます。
この否定的な考え方を変えたいのなら、最も重要なことはあなた自身の認識を逆転させることです。 ナルシシスト、支配的なモンスター、または受動的攻撃的なベテランを扱っているかどうかにかかわらず、インターネットまたは本で対応するスキルを見つけて、相互作用の指揮の高さを自分で占有させることができると私は信じています（または、少なくともより進んだ位置）。同等のステータス）。
否定的な思考6.常に非難する
何のせいなのか、ここでは「異物の不幸に責任を持つ」と理解できます。 多くの人々は、親の不作為、否定的な親密さ、貧しい社会経済状態、健康状態、または生活上の困難について、不幸または失敗した否定的な考えを非難します。
人生は困難で、苦痛であり、それがもたらす苦痛であることは明白な事実ですが、不幸の理由として人や異物がしばしば使用されることは否定できません。これは「犠牲者」の役割の否定的な精神も投影します。
なぜ人々は「犠牲者」の役割を果たすのですか？ 「犠牲者」として、おそらくいくつかの幻想的な「利益」があることは大胆な推測です。外の世界をターゲットにすることで、あなたはあなたの不幸の便利な言い訳を見つけることができます。微妙に隠されています。
しかし、時間の経過とともに、この習慣的な告発は痛み、恨み、無力感を永続させますが、「犠牲者」のキャラクターはソローが「まだ絶望」と呼んだものに苦しんでいます。
あなたが非難する部外者があなたの気持ちを本当に理解したり気にかけたりしないのは残酷で皮肉なことです。 あなたは自分の痛みと恨みに捕らえられて自分を傷つけました。
あなたの気持ちは客観的に正しいかもしれませんが、それはあなたがより幸せに、より健康に、そしてより成功するのを助けません。 結局、あなたが得るのは、泣き言を言って自分をもっと必死にすることだけです。
否定的な思考7.自分を許さないでください
我々はすべての間違いを犯します。 振り返ってみると、後悔している決断や行動をしたに違いありません。残念ながら、悪い判断をしたり、自分や他人に危害を加えたりした可能性があります。
これらの出来事について考えることは、特に意図しない損害や機会を逃したことに対して、自分を責めているという感覚を伴う可能性があります。 でも、あなたは悪い人のように感じて罪悪感に陥るかもしれません。
現時点では、自分自身にもっと共感することが非常に重要です。 過去から学んだことを信頼することで、これらの間違いを回避し、自分自身や他の人のためにより前向きなことをすることができるようになります。
あなたは知っておくべきです：あなた自身を許してください。 誰もが間違いを犯し、間違いはあなたが誰であるかを永続的に反映するものではありません。 エラーは、タイムライン上の孤立した時点にすぎません。 「私は間違いを犯すつもりですが、それは私が悪い人だという意味ではありません。
否定的な思考8.失敗や間違いへの恐れ
失敗や間違いをすることへの恐れの一部は完璧主義と関係があります（完璧主義はあなたの人生のある領域での完璧を指します）、そして時々あなたはあなたがいくつかの領域で十分ではないと感じて、たくさんを置くかもしれません自分へのプレッシャーはもっと良くなります。
自分のやる気を維持するためのツールとして高い基準を使用しているにもかかわらず、自分が完璧であることを期待すると、人生の喜びの多くが失われ、成功の可能性が制限される可能性があります。 多くの研究により、完璧主義と不幸の関係が確認されています。
