不安と戦う方法は？
2022-05-07
毎朝、目を開けて電話をオンにし、見逃したニュース通知を確認します。 教育、結婚、職場などからの不安は、私たちが今そこにいるかどうかにかかわらず、やがて私たちの前に来るでしょう。
不安は大衆によって誇張されているように思われるかもしれませんが、それは有害であるに違いありませんか？
忙しい仕事で不安を解消する時間がないように見えることもありますが、不安は常にそこにあり、この浸透は私たちの生活のあらゆる側面に反映されています。交差点で信号を待っているとき、誰もが私たちの周りは頭を下げて、あなたの電話をブラッシングするのをやめなさい。
私たちはいつも不安を表現してきましたが、不安は私たちに何をもたらしますか？ 今日は、不安を科学的に理解し、なぜ不安なのかを理解し、不安と戦うためのアドバイスを提供します。
不安は人々にどのように影響しますか？
1.不安とは何ですか？
不安は、内面の混乱の状態を特徴とする感情です。 通常、緊張、心配事、身体的変化を特徴とする、状況に対する一般的な過剰反応。
ほとんどの人は不安は悪くて有害だと思うかもしれませんが、実際には、私たちがほとんどの場合感じる不安は現実の不安であり、私たちの生活をより良くすることができる比較的健康的な不安です。
私たちの不安をコントロールし続けることは私たちをよりやる気にさせることができます。 研究によると、ある程度の不安を経験している人は、まったく不安を感じていない人よりも生産性が高く、仕事も上手です。
2.不安は私たちにどのような影響を与えますか？
一度現代の不安に関する調査を読んだ。 その中で、回答者の半数以上（53.57％）は、不安がプラスの影響を及ぼし、もちろんマイナスの影響を与えると断言しました。
実際、適切なレベルの不安は、現在の状況を客観的に理解するのに役立ちます。 私たちが心配しているとき、それは情報を客観的に受け入れ、より良い決定を下す私たちの能力に影響を与えます。 とはいえ、適切な量の不安は、1つだけではなく、良い面と悪い面の両方を確認するのに役立ちます。 そして、私たちが多くの不安を感じる場合、それは私たちの高い知能指数の兆候でもあります。
新しい2015年の研究では、この相関関係が見つかりました。不安のレベルが高い人は、特に話すと、IQテストでより良いパフォーマンスを示しました。 一方、不安は、高レベルの集中力や短期記憶を必要とするタスクのパフォーマンスにも大きな影響を与える可能性があります。
なぜ不安を感じるのですか？
不安の原因を探るために、私たちは最初に自分自身に尋ねることができます、あなたは何を心配していますか？
調査結果は、私たちが心配していることはさまざまですが、全体として、最大の不安は個人の成長、親密さ、経済的ストレスであることを示唆しています。
私たちはまだ求愛、富、発展の道を歩んでおり、不安に影響され、包まれており、ゆっくりと前進していることがわかります。
どのように不安と戦うのですか？
1.あなたのライフスタイルを見つける
この調査では、回答者の83.07％が、不安を積極的に改善しようとしたと述べています。 不安を抱えて生きる方法についていくつかの意見や方法を集めましたが、そのほとんどは、正しい生き方を見つけることが不安の影響を和らげるのに大いに役立つと述べました。
たとえば、瞑想、適度な運動、ジャーナリングはすべて、私たちが培うことを選択できる習慣です。 さらに、私の友人の半数以上が、ゲームにふけることが実際には最も効果のない方法であると考えているので、すぐにコンピューターの電源を切り、新鮮な空気を求めて出かけます。
2.不安についての考え方を認知的に変える
私たちの不安を見て、私たちがどのように感じているかを具体化してください。不安の中には、その背後にあるより深い感情があるかもしれません。不安は私たちの防御にすぎません。
不安を和らげる方法の多くがうまくいかない場合は、その背後にある可能性のある本当の感情の源を見つけることが重要です。
たとえば、「寂しくなる」と心配するときは、「食べ過ぎて、癖が悪くて、誰も私を好きにならない」と思うかもしれません。
ですから、私たちが自分の気持ちを捉えて観察すると、私たちに影響を与え、悩ませるのは不確かな未来ではないかもしれませんが、「今の瞬間にこれらの否定的な感情を取り除きたい」と思います。
3.速度を落とし、あなたの人生のコントロールを取り戻します
一つのことで何度も苦労して解決策が見つからないときは、現在の目標とは関係のないことをすることができます。 リラックスできる音楽を聴いたり、友達とおしゃべりしたりするようなものです。 これらのことは、少なくとも私たちが常に不安にとらわれないようにするのに役立ちます。
時間の無駄だとは思わないでください。問題に再び直面し始めると、自分自身が違った気持ちになることがよくあります。 不安に対する私たちの認識はそれほど正確ではない場合があります。 私たちの友人の輪の中での共有を見て、他の人が不安について話しているのを聞いて、私たちは無意識のうちに正規化された不安を誇張しています。 確かに、不安はしばしば不確実性から生じますが、人生の不確実性は人生の正常な部分であり、それはより多くの可能性を意味します。
この不安な雰囲気に直面して無力感を感じるのが心配な場合は、友達と実際にどう思っているかをもっと話し、自分がどこにいるのか、今どのように感じているのかを家族に話してみるべきです。
速いペースの社会環境にとらわれず、落ち着いた心で人生の変化や曖昧さを受け入れていただければ幸いです。 自分の生活のペースに合ったものを見つけるのはあなた次第です。 遅くなるかもしれませんが、安定性と落ち着きが増します。
不安は大衆によって誇張されているように思われるかもしれませんが、それは有害であるに違いありませんか？
忙しい仕事で不安を解消する時間がないように見えることもありますが、不安は常にそこにあり、この浸透は私たちの生活のあらゆる側面に反映されています。交差点で信号を待っているとき、誰もが私たちの周りは頭を下げて、あなたの電話をブラッシングするのをやめなさい。
私たちはいつも不安を表現してきましたが、不安は私たちに何をもたらしますか？ 今日は、不安を科学的に理解し、なぜ不安なのかを理解し、不安と戦うためのアドバイスを提供します。
不安は人々にどのように影響しますか？
1.不安とは何ですか？
不安は、内面の混乱の状態を特徴とする感情です。 通常、緊張、心配事、身体的変化を特徴とする、状況に対する一般的な過剰反応。
ほとんどの人は不安は悪くて有害だと思うかもしれませんが、実際には、私たちがほとんどの場合感じる不安は現実の不安であり、私たちの生活をより良くすることができる比較的健康的な不安です。
私たちの不安をコントロールし続けることは私たちをよりやる気にさせることができます。 研究によると、ある程度の不安を経験している人は、まったく不安を感じていない人よりも生産性が高く、仕事も上手です。
2.不安は私たちにどのような影響を与えますか？
一度現代の不安に関する調査を読んだ。 その中で、回答者の半数以上（53.57％）は、不安がプラスの影響を及ぼし、もちろんマイナスの影響を与えると断言しました。
実際、適切なレベルの不安は、現在の状況を客観的に理解するのに役立ちます。 私たちが心配しているとき、それは情報を客観的に受け入れ、より良い決定を下す私たちの能力に影響を与えます。 とはいえ、適切な量の不安は、1つだけではなく、良い面と悪い面の両方を確認するのに役立ちます。 そして、私たちが多くの不安を感じる場合、それは私たちの高い知能指数の兆候でもあります。
新しい2015年の研究では、この相関関係が見つかりました。不安のレベルが高い人は、特に話すと、IQテストでより良いパフォーマンスを示しました。 一方、不安は、高レベルの集中力や短期記憶を必要とするタスクのパフォーマンスにも大きな影響を与える可能性があります。
なぜ不安を感じるのですか？
不安の原因を探るために、私たちは最初に自分自身に尋ねることができます、あなたは何を心配していますか？
調査結果は、私たちが心配していることはさまざまですが、全体として、最大の不安は個人の成長、親密さ、経済的ストレスであることを示唆しています。
私たちはまだ求愛、富、発展の道を歩んでおり、不安に影響され、包まれており、ゆっくりと前進していることがわかります。
どのように不安と戦うのですか？
1.あなたのライフスタイルを見つける
この調査では、回答者の83.07％が、不安を積極的に改善しようとしたと述べています。 不安を抱えて生きる方法についていくつかの意見や方法を集めましたが、そのほとんどは、正しい生き方を見つけることが不安の影響を和らげるのに大いに役立つと述べました。
たとえば、瞑想、適度な運動、ジャーナリングはすべて、私たちが培うことを選択できる習慣です。 さらに、私の友人の半数以上が、ゲームにふけることが実際には最も効果のない方法であると考えているので、すぐにコンピューターの電源を切り、新鮮な空気を求めて出かけます。
2.不安についての考え方を認知的に変える
私たちの不安を見て、私たちがどのように感じているかを具体化してください。不安の中には、その背後にあるより深い感情があるかもしれません。不安は私たちの防御にすぎません。
不安を和らげる方法の多くがうまくいかない場合は、その背後にある可能性のある本当の感情の源を見つけることが重要です。
たとえば、「寂しくなる」と心配するときは、「食べ過ぎて、癖が悪くて、誰も私を好きにならない」と思うかもしれません。
ですから、私たちが自分の気持ちを捉えて観察すると、私たちに影響を与え、悩ませるのは不確かな未来ではないかもしれませんが、「今の瞬間にこれらの否定的な感情を取り除きたい」と思います。
3.速度を落とし、あなたの人生のコントロールを取り戻します
一つのことで何度も苦労して解決策が見つからないときは、現在の目標とは関係のないことをすることができます。 リラックスできる音楽を聴いたり、友達とおしゃべりしたりするようなものです。 これらのことは、少なくとも私たちが常に不安にとらわれないようにするのに役立ちます。
時間の無駄だとは思わないでください。問題に再び直面し始めると、自分自身が違った気持ちになることがよくあります。 不安に対する私たちの認識はそれほど正確ではない場合があります。 私たちの友人の輪の中での共有を見て、他の人が不安について話しているのを聞いて、私たちは無意識のうちに正規化された不安を誇張しています。 確かに、不安はしばしば不確実性から生じますが、人生の不確実性は人生の正常な部分であり、それはより多くの可能性を意味します。
この不安な雰囲気に直面して無力感を感じるのが心配な場合は、友達と実際にどう思っているかをもっと話し、自分がどこにいるのか、今どのように感じているのかを家族に話してみるべきです。
速いペースの社会環境にとらわれず、落ち着いた心で人生の変化や曖昧さを受け入れていただければ幸いです。 自分の生活のペースに合ったものを見つけるのはあなた次第です。 遅くなるかもしれませんが、安定性と落ち着きが増します。
