テスト不安が私たちにどのように影響するかを理解する前に、テスト不安とは正確には何であるかを調べてみましょう。 これは、不安の種類が異なれば、影響力と対処戦略のレベルも異なるためです。 いわゆるテスト不安とは、テスト前の不安、テスト中の不安（その場でのめまい）、テスト後の不安や緊張など、過度のテスト圧力によって引き起こされる一連の異常な生理学的および心理的現象を指します。 不安の3つのタイプを以下に説明します。

タイプ1：試験前の不安

テスト不安は、テスト状況に関連する一種の不安であり、さまざまな年齢の人々に現れる可能性があります。 眩暈、胸部圧迫感、呼吸困難、頻繁な排尿、口渇、頻繁な発汗などを含む;時々意識する：ストレス、恐怖（失敗の恐れを含む）、集中力の欠如、増減の心配、および痛みを含む、感情的なコントロールの喪失やその他の状況に陥りがちですが、体性症状と意識的症状が同時に現れることがよくあります。 同時に、試験前の不安も精神疾患と見なされます。 それは私たちの感情の見直しと準備に大きな影響を与え、私たちを長い間不安とストレスの状態にします。

このタイプは、テスト不安に関する学生の知識の普及を強化する必要があります。たとえば、学生が最初にキャンパスに入るときは、関連する心理的知識を含める必要があります。 教育内容は、学生、日常生活、実践的な問題に近いものでなければなりません。教育プロセスは、「テスト前の不安とは何か」、「テスト前の不安はなぜあるのか」、「何をするのか」のプロセスに従って実験的に教育することができます。テストの前に不安について行う必要があります」。 生徒自身が合理的にベントし、心理状態を調整し、勉強のプレッシャーを和らげ、心を開くことを学ぶ必要があります。 音楽を聴いたり、野外を散歩したり、土のうをしたり、友達と話したりするのは、すべて良い方法です。 精神的な調整を行って初めて、リラックスして正しい姿勢で試験に臨み、最高のレベルでプレーすることができます。

タイプ2：試験不安

試験の不安とは、質問に答えるときに心が空白になったり、失神したりする状況を指します。

このタイプは、学生の緩和スキルを強化します。 試験の過程で最も重要なことは、不安を和らげる方法、落ち着いて試験に対処する方法、そして良い成績をとる方法を生徒に知らせることです。 自信トレーニングとリラクゼーショントレーニングを行い、手がかりを強化し、自信を高めます。 筋肉と脳をリラックスさせることで緊張を和らげることができます。 このタイプは実用的なレベルであり、学生は自分自身を習得する必要があります。

タイプ3：試験後の不安

試験後の不安とは、学生が試験を終えて不十分な試験結果を感じた後に感じる自己非難、苛立ち、欲求不満、自己否定、うつ病、およびその他の感情を指します。

このタイプは、試験後の学生の自己調整を強化する必要があります。 試験によってもたらされる緊張やプレッシャーについては、人によって感情が異なります。仮眠をとるだけの人もいれば、長い間考えすぎて長い間試験の不安にとらわれ、脱出できない人もいます。 前者のタイプ、特に後者のタイプは悪くありません。自分で調整する方法を学ぶ必要があります。推奨される方法は、睡眠除去法、十分な睡眠を明確な心と交換できる、運動除去法、適切な運動で神経をリラックスさせる方法です。 ;注意転換法、感情的カタルシス法、食事療法、音楽療法などがあります。 周囲の環境の圧力を適切に減らし、さまざまな心配に応じて自分自身と和解し、この合理的な感情療法を使用して、テスト後の不安を修正します。