早く体重を減らす6つの方法
2022-05-04
運動は間違いなく体重を減らすための最良の方法です。 では、体重を減らすために最も一般的に使用されるウォーキング方法はどのくらいの脂肪を消費しますか？
1日1時間活発に歩くことで、どのくらいの脂肪を燃焼できますか？
運動するとき、体は多くのカロリー需要を生み出します。脂肪は私たちの体のエネルギー貯蔵材料であり、これらのカロリーのほとんどは脂肪の燃焼から来ます。運動をすればするほど、より多くの脂肪が自然に燃焼します。
例として、1時間の活発な散歩を見てみましょう。人は少し太りすぎで、70kgに達します。 彼は時速約5キロメートルの速度で活発に歩き、約240カロリーを燃焼することができました。 そして、1キログラムの脂肪燃焼は約7K-10Kカロリーを提供することができます。
このデータ比較から、1時間の歩行で消費できる脂肪量は少ないことがわかりますが、運動しても減量効果が得られないのではないでしょうか。 答えは当然ノーです。 毎日の運動量ではすぐに脂肪を燃焼させることはできませんが、運動は長期的な仕事です。
減量のための運動は、3つのポイントに従う必要があり、減量は効果的です
注1：1日30分以上の運動量を遵守してください
生活のペースが加速しているため、多くの人がオフィスに長時間座り、外気を吸い込んでリラックスする時間がありません。 したがって、ますます多くの人々が肥満である。 体重を減らしたい場合は、ライフスタイルを変えて今すぐ運動を始めなければなりません。
1日30分以上のジョギングや早歩きは、減量の目標を達成するのに役立ちます。 ここでの30分は絶対値ではなく、一般の人々の身体的要件に基づいていることに注意してください。
注2：適切な演習を選択してください
運動も運動の効果を決定する重要な要素です。 たとえば、活発なウォーキングよりもバドミントンをしたり泳いだりすることを好む人もいます。 趣味だけでなく、年齢の違う人でも運動の仕方が違うので、好みに応じてスポーツを変えることができます。
青年：この年齢層は、ランニング、スキップ、水泳などのレクリエーションおよび発達スポーツに適しています。
大人：ランニング、バドミントン、バスケットボールなど。
高齢者：ウォーキング、太極拳、ジョギングなど。 特に高齢者では、この年齢層の身体機能が大幅に低下し、骨量の減少により骨が弱くなります。 激しい身体活動を行うと、スポーツ傷害が発生する可能性があります。
注3：保護で良い仕事をしてください
スポーツは必然的に怪我を伴い、時にはこれらの怪我は私たちの生活を危険にさらす可能性があるためです。 多くのスポーツ傷害は、保護措置によって回避することができます。
運動を始める前に、膝と腕のブレースを準備することができます。 サイクリストの場合は、スポーツ用ヘルメットとゴーグルを用意することもできます。これらはすべて、危険が発生した場合のスポーツ傷害を減らすのに役立ちます。通常は目立たないものですが、大きな違いを生む可能性があります。
上記の3つのポイントを実行する限り、運動はスリムな体型を取り戻すのに役立つだけでなく、免疫力を向上させるのにも役立ちます。 より多くの運動はまた、体を若く保ち、老化の到来を遅らせることができます。 特定の病状のある人にとって、運動は減量のためだけでなく、補助療法の一種でもあります。
迅速な減量のための運動方法
体重を減らすための運動方法1：ダンス
ダンスは体重を減らすための非常に良い方法です。 ダンスは体をより対称的にするだけでなく、体重を減らすのにも良い役割を果たし、体と心をとても幸せにします。
減量のための運動方法2：登山
登山は良いアウトドアスポーツです。 屋外の自然の美しさを感じるだけでなく、減量にも効果的です。 人々がとても好きな有酸素運動の一種です。
体重を減らすための運動方法3：フラフープ
フラフープは体重を減らすための非常に良い方法です。 フラフープは軽くて美しいだけでなく、動きのスペースもほとんどありません。 自宅、職場、屋外で簡単に行うことができます。 誰もが大好きなスポーツです。
体重を減らすための運動方法4：水泳
人が泳いでいるときは、全身を水でマッサージすることで、全身を調和させ対称にし、体のラインをより滑らかにすることができます。 水中での運動は、地震動による骨への影響を効果的に減らすことができ、骨の緊張の可能性を大幅に減らすことができるため、骨の関節が簡単に変形することはありません。
体重を減らすための運動方法5：ランニング
ランニングは、人々が行う最も簡単な運動形式です。 どこにいても簡単に走ることができ、定期的に走ることで全身を鍛えることができ、体のあらゆる部分で簡単に体重を減らすことができます。
減量のための運動方法6：サイクリング
サイクリングも良い運動方法です。サイクリングで体重を減らしたい場合は、体をよりよく運動させ、体脂肪を効果的に消費できるように、より多くの傾斜のある場所を見つけるのが最善です。
1日1時間活発に歩くことで、どのくらいの脂肪を燃焼できますか？
運動するとき、体は多くのカロリー需要を生み出します。脂肪は私たちの体のエネルギー貯蔵材料であり、これらのカロリーのほとんどは脂肪の燃焼から来ます。運動をすればするほど、より多くの脂肪が自然に燃焼します。
例として、1時間の活発な散歩を見てみましょう。人は少し太りすぎで、70kgに達します。 彼は時速約5キロメートルの速度で活発に歩き、約240カロリーを燃焼することができました。 そして、1キログラムの脂肪燃焼は約7K-10Kカロリーを提供することができます。
このデータ比較から、1時間の歩行で消費できる脂肪量は少ないことがわかりますが、運動しても減量効果が得られないのではないでしょうか。 答えは当然ノーです。 毎日の運動量ではすぐに脂肪を燃焼させることはできませんが、運動は長期的な仕事です。
減量のための運動は、3つのポイントに従う必要があり、減量は効果的です
注1：1日30分以上の運動量を遵守してください
生活のペースが加速しているため、多くの人がオフィスに長時間座り、外気を吸い込んでリラックスする時間がありません。 したがって、ますます多くの人々が肥満である。 体重を減らしたい場合は、ライフスタイルを変えて今すぐ運動を始めなければなりません。
1日30分以上のジョギングや早歩きは、減量の目標を達成するのに役立ちます。 ここでの30分は絶対値ではなく、一般の人々の身体的要件に基づいていることに注意してください。
注2：適切な演習を選択してください
運動も運動の効果を決定する重要な要素です。 たとえば、活発なウォーキングよりもバドミントンをしたり泳いだりすることを好む人もいます。 趣味だけでなく、年齢の違う人でも運動の仕方が違うので、好みに応じてスポーツを変えることができます。
青年：この年齢層は、ランニング、スキップ、水泳などのレクリエーションおよび発達スポーツに適しています。
大人：ランニング、バドミントン、バスケットボールなど。
高齢者：ウォーキング、太極拳、ジョギングなど。 特に高齢者では、この年齢層の身体機能が大幅に低下し、骨量の減少により骨が弱くなります。 激しい身体活動を行うと、スポーツ傷害が発生する可能性があります。
注3：保護で良い仕事をしてください
スポーツは必然的に怪我を伴い、時にはこれらの怪我は私たちの生活を危険にさらす可能性があるためです。 多くのスポーツ傷害は、保護措置によって回避することができます。
運動を始める前に、膝と腕のブレースを準備することができます。 サイクリストの場合は、スポーツ用ヘルメットとゴーグルを用意することもできます。これらはすべて、危険が発生した場合のスポーツ傷害を減らすのに役立ちます。通常は目立たないものですが、大きな違いを生む可能性があります。
上記の3つのポイントを実行する限り、運動はスリムな体型を取り戻すのに役立つだけでなく、免疫力を向上させるのにも役立ちます。 より多くの運動はまた、体を若く保ち、老化の到来を遅らせることができます。 特定の病状のある人にとって、運動は減量のためだけでなく、補助療法の一種でもあります。
迅速な減量のための運動方法
体重を減らすための運動方法1：ダンス
ダンスは体重を減らすための非常に良い方法です。 ダンスは体をより対称的にするだけでなく、体重を減らすのにも良い役割を果たし、体と心をとても幸せにします。
減量のための運動方法2：登山
登山は良いアウトドアスポーツです。 屋外の自然の美しさを感じるだけでなく、減量にも効果的です。 人々がとても好きな有酸素運動の一種です。
体重を減らすための運動方法3：フラフープ
フラフープは体重を減らすための非常に良い方法です。 フラフープは軽くて美しいだけでなく、動きのスペースもほとんどありません。 自宅、職場、屋外で簡単に行うことができます。 誰もが大好きなスポーツです。
体重を減らすための運動方法4：水泳
人が泳いでいるときは、全身を水でマッサージすることで、全身を調和させ対称にし、体のラインをより滑らかにすることができます。 水中での運動は、地震動による骨への影響を効果的に減らすことができ、骨の緊張の可能性を大幅に減らすことができるため、骨の関節が簡単に変形することはありません。
体重を減らすための運動方法5：ランニング
ランニングは、人々が行う最も簡単な運動形式です。 どこにいても簡単に走ることができ、定期的に走ることで全身を鍛えることができ、体のあらゆる部分で簡単に体重を減らすことができます。
減量のための運動方法6：サイクリング
サイクリングも良い運動方法です。サイクリングで体重を減らしたい場合は、体をよりよく運動させ、体脂肪を効果的に消費できるように、より多くの傾斜のある場所を見つけるのが最善です。
