体重を減らすことは、特に「食通」にとって、本当に厄介なプロセスです。 これは食べられない、触られない、空腹で貪欲になり、ぞっとするようなものと言えます。 体重を減らしたい場合は、体脂肪を抑えて低カロリーの食べ物を食べる必要があります。果物を食べることは間違いなく最良の選択の1つです。 では、減量に適した果物は何ですか？ 今日見てみましょう！

減量フルーツ1：レモン（35 kcal / 100g）

レモンに含まれるクエン酸はカロリー代謝を促進する可能性があり、そのビタミンC含有量は果物の中で最高にランクされています。 美白効果は良く、カロリーも低く、美容が好きで減量したい女性は適度に食べることができますが、空腹時は食べられません。

減量フルーツ2：リンゴ（52 kcal / 100g）

リンゴはペクチンが豊富で、胃腸の運動を助け、体内の毒素の排出を促進することができます。 さらに、リンゴはカリウムが豊富で、カロリーが高くなく、下肢浮腫を防ぐことができます。 それはまた体重を減らすことに熱心な女性のための最初の選択肢です。

痩身フルーツ3：バナナ（89 kcal / 100 g）

バナナは食物繊維、カリウム、ペクチンが豊富で、腸を効果的に調節し、体から水分を取り除く効果もあります。 理想的な減量フルーツです。

痩身フルーツ4：イチゴ（32 kcal / 100 g）

イチゴには、タンパク質、炭水化物、有機酸、ペクチンなどの栄養素も多く含まれているため、体重を減らすことができます。 特にビタミンCは消化を促進する効果があります。

痩身果実5：ホーソン（95kcal / 100g）

サンザシの果肉に含まれるペクチンは、腸壁の脂肪や毒素などの物質を吸収し、体外に排出することもあります。 長期的な減量効果は非常に明白です。

スリミングフルーツ6：キウイ（56 kcal / 100g）

キウイフルーツに含まれるリジンとメチオニンは、カルニチン合成を助ける必須アミノ酸です。 合成カルニチンは、効果的に脂肪燃焼を促進し、脂肪の蓄積を減らすことができ、減量の右腕です。

痩身フルーツ7：ドラゴンフルーツ（51 kcal / 100 g）

ドラゴンフルーツは栄養素が豊富で、甘味が比較的少ないです。食べると胃がきれいになり、便秘が緩和されます。ドラゴンフルーツは食物繊維が豊富で、食べた後の満腹感を強くし、食物摂取量を減らし、体重を減らすのに役立ちます。 。

痩身フルーツ8：パパイヤ（39 kcal / 100 g）

パパイヤは良い減量の果物です。 パパイヤはパパイン酵素が豊富で、タンパク質や糖分を分解するだけでなく、脂肪を効果的に分解するのに役立ちます。 脂肪を分解することで、体の脂肪を減らし、新陳代謝を促進し、過剰な体脂肪を時間内に排出することができます。これは、減量に非常に役立ちます。

注意事項

注1：すべての果物がドリアンなどの低エネルギー食品であるとは限りません。147カロリー/100g。 また、低カロリーの果物でも、食べすぎるとエネルギー摂取量が制限を超える場合があります。 したがって、減量中に果物を食べるときは、適切な量を食べるだけでなく、量を制御する必要があります。 何を食べても、食べ過ぎれば太ります。

注2：ほとんどの果物にはタンパク質がほとんど含まれていないため、食事を果物に置き換えることはお勧めしません。 食事の代わりに果物を長期間使用すると、体内で栄養失調を引き起こしやすく、体の代謝レベルに影響を与え、体重を減らしにくくなります。

注3：果物を搾汁する過程で食物繊維と栄養素の一部が失われる可能性があるため、果物を搾汁することはお勧めできませんが、砂糖は残ります。 コップ1杯のフルーツジュースを飲むことは、果物から2〜3カロリーを摂取することに相当します。これは、過剰なカロリー摂取につながる可能性があり、体重減少を助長しません。