食欲制御は、特に体重を減らしたい人にとっては芸術ですが、それをよりよく制御するにはどうすればよいですか？ 今日のコンテンツがお役に立てば幸いです。

食欲抑制方法1：小さなボウルで食べる

食欲抑制は人々が食べるのを止めることではありませんが、私たちが食べる食物の量を減らすためにいくつかの方法を使用するために、私たちは毎日大きなボウルで食べ、自然にもっと食べます、私たちが小さく変わると、不快に感じ始めます、満腹ではありません、遅いこのリズムに慣れるのが遅いほど、食べる量は少なくなります。

食欲制御方法2：食生活の変化

普段は1日3食食べていますが、食欲を抑えるために1日3食に変えることもできます。お腹が空いたら食べられます。これは体の栄養だけでなく、体の栄養も確保できます。また、空腹感を軽減します。食欲をうまくコントロールできます。総カロリー摂取量は減っていませんが、適切な単回摂取量をコントロールして、胃を満足させながら満腹感を高めることができます。

食欲制御方法3：ゆっくり食べる

何を食べても、美味しさを問わず、食べる速度を遅くし、口の中での滞留時間を長くして、よく噛むようにしています。 口の中で食べ物の味を存分に感じることができ、胃に入った後の消化にも役立ちます。

食欲制御方法4：健康的な食品を食べる

減量中は、リンゴやトマトなどのより健康的な食品を食べて、食事を多様化し、デザートや飲み物などを減らします。特に、特にカロリーが高く、脂肪の蓄積を引き起こしやすい揚げ物を減らします。食欲を刺激し、ますます食べさせます。

食欲制御方法5：お茶を飲む

食欲抑制期間中は、お茶を飲む習慣を身につけることができます。特に好きなものを選ぶ必要はありません。自分の好みに合わせて、毎日飲んでゆっくりと浸してください。ゆっくり飲むと、効果的な食欲減退になります。

時々改善することができます。特に甘くて高カロリーの食べ物を食べることに慣れている人は、食欲をコントロールするのに不快感を覚えます。突然の断食は非常に不快です。実際、意図的に変更する必要はありません。

食欲制御方法6：注意をそらす

多くの人、特に女性の友達は、何もすることがないときに何か食べるものを見つけたいと思っています。 食べることで孤独感や空虚感を和らげることができます。 食欲をコントロールしたい場合は、仕事であろうと勉強であろうと、忙しくしていることを心がけてください。それに没頭することで、食べる欲求と時間を減らすことができます。

食欲制御方法7：無駄を恐れないでください

毎日料理を作るときは、食べるのがもったいないだけでなく、食べる量を増やすだけでなく、食欲を抑えて体重を減らしたい場合は、恐れることはありません。廃棄物。 一晩の料理は本質的にあなたの健康に悪いです、そしてあなたが体重を減らしたいならば、それらを捨てることは残念ではありません。

食欲制御方法8：考え方を変える

体重を減らすことは絶え間ない戦いであり、1日か2日で達成できるものではありません。 したがって、あなたは長い間準備をしなければなりません。あなたは体重を減らすことを固く信じ、頑張るより多くの励ましとモチベーションを与え、そして途中で諦めないでください。

睡眠習慣を改善します。 現在のハイリズムの仕事の状態は、多くの人が夜更かしする習慣を身につけていますが、食欲制御の期間中、夜更かしは減量効果に直接影響するため、睡眠時間を調整し、食事をやめる必要があります夕方20時以降、歯磨き直後に就寝寝るときは当然、寝るときは食べたくないでしょう。