महिलाओं के लिए, पूरे शरीर को तराशने की प्रक्रिया में कमर, एब्स और नितंबों पर बहुत अधिक ध्यान दिया जाता है, लेकिन इन दो क्षेत्रों की तुलना में, पीठ के प्रशिक्षण को समान रूप से माना जाना चाहिए। बहुत अधिक हमें मजबूत दिखाएगा, न केवल मोटा, बल्कि बूढ़ा भी, और कमजोर पीठ की मांसपेशियां हमें जीवन शक्ति और स्वभाव की कमी कर देंगी, और यदि पीछे की रेखा तंग है, तो न केवल पूरा शरीर लंबा और सीधा दिखाई देगा। और स्ट्रेट आपको यंग और एनर्जेटिक भी दिखाएगा।

महिलाओं के लिए बैक ट्रेनिंग के क्या लाभ हैं?

पहला: बैक ट्रेनिंग समग्र मांसपेशियों को बढ़ाती है, चयापचय को स्थिर करती है, और मध्यकालीन वजन बढ़ने से बचाती है

शरीर में दूसरे सबसे बड़े मांसपेशी समूह के रूप में, नियमित रूप से पीठ के प्रशिक्षण के माध्यम से, जबकि पीठ की मांसपेशियां बढ़ती हैं, पूरे शरीर की मांसपेशियों में भी वृद्धि होगी। इस तरह, न केवल हमारा बेसल चयापचय अपेक्षाकृत स्थिर स्थिति बनाए रख सकता है, बल्कि दैनिक कैलोरी भी अपेक्षाकृत स्थिर रह सकती है। खाने की मात्रा बढ़ाने से आपको अपना वजन कम करने या बनाए रखने में मदद मिलेगी, और यह कम चयापचय के कारण मध्य जीवन के वजन बढ़ने की समस्याओं से भी बचेगी। साथ ही, एक निश्चित मात्रा में मांसपेशियों को बनाए रखने से आपको मध्यम आयु के बाद एक मजबूत फिगर बनाए रखने में मदद मिल सकती है, जिससे आप युवा दिख सकते हैं।

दूसरा: बैक ट्रेनिंग का पालन करने से पूरे ऊपरी शरीर की रेखा और अधिक सुंदर हो सकती है

पीठ के प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, अधिकांश प्रशिक्षण गतियाँ यौगिक क्रियाएँ होती हैं, जो न केवल पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती हैं, बल्कि हमें कंधों, भुजाओं और कोर की मांसपेशियों के व्यायाम में भी मदद करती हैं, ताकि पूरा ऊपरी शरीर दृढ़ और स्टाइलिश हो, और वापस प्रशिक्षण प्रक्रिया भी काफी ऊर्जा की खपत कर सकती है।कैलोरी वसा हानि में प्रत्यक्ष भूमिका निभाती है।

तीसरा: पीठ के प्रशिक्षण से कुबड़ा और छाती की मुद्रा की समस्या में सुधार हो सकता है, ताकि शरीर को लंबा और युवा बनाया जा सके

फिलहाल काम की वजह से या फिर फोन देखने की आदत की वजह से हम लंबे समय तक हमेशा एक ही मुद्रा में रहते हैं। अपनी बाहों और कंधों को लंबे समय तक आगे बढ़ाने से आपकी छाती की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो सकती हैं और आपकी पीठ की मांसपेशियां खिंच सकती हैं। समय के साथ, झुके हुए कंधों की मुद्रा की समस्या दिखाई देगी, और पीठ की मांसपेशियों का व्यायाम करके, यह हमें छाती और पीठ की मांसपेशियों के असंगठित विकास की समस्या को सुधारने में मदद कर सकती है, ताकि कुबड़ा की मुद्रा की समस्या में सुधार हो सके, इसलिए शरीर को लंबा और जवान बनाने के लिए।

चौथा: पीठ का प्रशिक्षण गर्दन और पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत दिला सकता है

साथ ही, लंबे समय तक बैठने से न केवल खराब मुद्रा, बल्कि स्वास्थ्य समस्याएं जैसे गर्दन की परेशानी और पीठ के निचले हिस्से में दर्द भी हो सकता है। पीठ के प्रशिक्षण से पीठ की मांसपेशियों का व्यायाम करते हुए पीठ के रक्त परिसंचरण में सुधार हो सकता है, जिससे गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में दर्द की घटना में सुधार किया जा सकता है।

संक्षेप में, बैक ट्रेनिंग न केवल आपके आसन और आकार में सुधार करने के बारे में है, बल्कि आपके पूरे शरीर के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देती है। इसलिए, अपनी दैनिक आकार देने वाली प्रशिक्षण प्रक्रिया में, हमें इस पर अधिक ध्यान देना चाहिए। पीठ के प्रशिक्षण के लिए (क्योंकि हम आमतौर पर इसे कम या ज्यादा अनदेखा करते हैं), पूरे ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को समन्वित और विकसित होने दें, और साथ ही, अपने आप को एक स्वस्थ शरीर दें।