चूंकि मौखिक गुहा एक जीवाणु वातावरण है, सभी के पास दंत पट्टिका होगी। समय के साथ, लार में दंत पट्टिका और खनिजों का संयोजन दंत पथरी बनाने के लिए शांत और कठोर हो जाएगा, जिससे क्षरण या पीरियोडोंटल रोग हो जाएगा। तो आप पट्टिका से कैसे छुटकारा पाते हैं?
सही टूथब्रश और टूथपेस्ट का प्रयोग करें
अपने दांतों को प्रभावी ढंग से साफ करने के लिए और यह सुनिश्चित करने के लिए कि पट्टिका को हटाना जितना संभव हो सके, सही उपकरण चुनना महत्वपूर्ण है। अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन का कहना है कि कोई भी "गोल-टिप वाला, पॉलिश किया हुआ नरम-ब्रिसल वाला नायलॉन टूथब्रश" आपके दांतों को साफ करने का काम करेगा। कड़े ब्रिसल वाले टूथब्रश दांतों के इनेमल को खराब कर सकते हैं। सही टूथब्रश के अलावा, आपको एक अच्छे फ्लोराइड टूथपेस्ट की भी आवश्यकता होती है। फ्लोराइड दांतों को मजबूत बनाता है और कैविटी को रोकता है।

इलेक्ट्रिक टूथब्रश नियमित रूप से मैन्युअल रूप से संचालित टूथब्रश से ज्यादा बेहतर नहीं होते हैं। लेकिन एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश आपके दांतों को अधिक नियमित रूप से और अधिक समय तक ब्रश करेगा, और यदि ऐसा है, तो इलेक्ट्रिक टूथब्रश में निवेश करना भी एक अच्छा विचार है।
दंत चिकित्सक आपके टूथब्रश को हर 3 से 4 महीने में बदलने की सलाह देते हैं, क्योंकि समय के साथ टूथब्रश की सफाई शक्ति कमजोर हो जाती है।
[11111111] सही ब्रश करने की विधि का प्रयोग करें
ब्रश करते समय, टूथब्रश को गम लाइन से 45-डिग्री के कोण पर पकड़ें और मसूड़े से बाहर की ओर छोटे लंबवत, आगे-पीछे, या गोलाकार गतियों में ब्रश करें। ज्यादा जोर से ब्रश न करें, नहीं तो आप इनेमल को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
 
प्रत्येक दांत पर ध्यान दें
सुनिश्चित करें कि आप हर दाँत को ब्रश करते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप किसी को भी याद नहीं करते हैं। अपने दांतों की बाहरी सतहों, साथ ही आंतरिक सतहों और ओसीसीप्लस सतहों को ब्रश करना याद रखें, दांतों के पीछे उन लोगों पर विशेष ध्यान दें जो आसानी से सुलभ नहीं हैं। ब्रश करने के समय को 2 मिनट तक नियंत्रित करना अधिक उपयुक्त है - आप स्टॉपवॉच का उपयोग उस समय के लिए कर सकते हैं कि 2 मिनट कितने समय के लिए हैं, और आप इन 2 मिनटों को बिताने के लिए एक गाना गुनगुना सकते हैं।
अपनी जीभ को ब्रश करना याद रखें
भोजन के मलबे के कारण जीभ की सतह पर प्लाक आसानी से बन सकता है, इसलिए अपनी जीभ को भी हल्के से ब्रश करना सुनिश्चित करें। यह आपकी सांसों को तरोताजा करने में भी मदद करेगा।
अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखें
अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें। अपने दांतों को ब्रश करना प्लाक को हटाने का अब तक का सबसे प्रभावी तरीका है, और उचित और नियमित ब्रश करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि कम प्लाक बनता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जो पट्टिका बनती है वह पथरी में बदल सकती है, जिसे निकालना अधिक कठिन होता है। अपने दांतों को दिन में कम से कम एक बार ब्रश करें, लेकिन दंत चिकित्सक दिन में दो बार, एक बार सुबह और एक बार सोने से पहले ब्रश करने की सलाह देते हैं।

डेंटल फ्लॉस से दांतों के बीच सफाई
अपने दांतों को फ़्लॉस करना प्रभावी मौखिक स्वच्छता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, हालांकि दुर्भाग्य से अक्सर इसे अनदेखा कर दिया जाता है। फ्लॉसिंग आपके दांतों के बीच से प्लाक और खाद्य मलबे को हटाता है, जिससे प्लाक को बनने से रोकने में मदद मिलती है। यह अपने दांतों को ब्रश करने से पहले दिन में एक बार सोने से पहले किया जाना चाहिए। दांतों के बीच फ्लॉस को ज्यादा जोर से खींचने से बचने के लिए दांतों के बीच एक काटने की गति करें, जिससे नाजुक मसूड़े के ऊतकों में जलन हो सकती है।

सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक दाँत के बीच फ्लॉस के एक साफ भाग का उपयोग करते हैं, या आप उन जीवाणुओं को ले जाएँगे जिन्हें आपने अभी-अभी एक अंतराल से दूसरे स्थान पर उठाया है।
अगर फ्लॉसिंग से काम नहीं चलता है, तो आप इसकी जगह टूथपिक्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। टूथपिक लकड़ी या प्लास्टिक से बनी एक छोटी सी छड़ी होती है जिसे डेंटल फ्लॉस के समान प्रभाव प्राप्त करने के लिए आपके दांतों के बीच डाला जा सकता है।
पट्टिका के लिए एक माउथवॉश का प्रयोग करें
जबकि केवल एक पट्टिका से लड़ने वाला माउथवॉश सभी पट्टिका को हटाने के लिए पर्याप्त नहीं है, जब आपके दैनिक ब्रशिंग और फ्लॉसिंग के संयोजन के साथ उपयोग किया जाता है, तो यह पट्टिका को ढीला करने और आपको एक मिन्टी, ताजा सांस देने में मदद कर सकता है।
पट्टिका में बैक्टीरिया चीनी और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों पर रहते हैं। वास्तव में, हर बार जब आप इन खाद्य पदार्थों को खाते हैं, तो बैक्टीरिया एक एसिड छोड़ते हैं जो दांतों और कैविटी को खराब करता है। इससे बचने के लिए इस भोजन का कम सेवन करें।
नियमित पेशेवर सफाई
घर पर सबसे सख्त मौखिक स्वच्छता दिनचर्या के बावजूद, हर छह महीने में दंत चिकित्सक के पास जाना आपके लिए अच्छा है। केवल एक दंत चिकित्सक ही आपके दांतों को एक पेशेवर, पूरी तरह से सफाई दे सकता है जो सबसे कठिन पट्टिका और जिद्दी पथरी को हटा देता है।

घरेलू उपचार
बेकिंग सोडा का प्रयोग करें। यह घर पर पट्टिका को हटाने के सबसे पुराने प्राकृतिक तरीकों में से एक है। एक कटोरी में थोड़ा सा बेकिंग सोडा डालें, टूथब्रश को गीला करें और ब्रिसल्स को बेकिंग सोडा में डुबोएं। हमेशा की तरह अपने दाँत ब्रश करें। आप बेकिंग सोडा पाउडर में थोड़ा सा नमक भी मिला सकते हैं।
सेब और खरबूजे का सेवन करें। भोजन के तुरंत बाद एक सेब या कुछ खरबूजे खाने से आपके दांतों को प्राकृतिक रूप से साफ करने में मदद मिलेगी और आपके दांतों की सतह पर प्लाक बनने से रोका जा सकेगा। यह मसूड़ों के स्वास्थ्य में भी मदद करता है और मसूड़ों से खून बहने से रोकता है।
तिल चबाएं। एक चम्मच तिल चबाएं, लेकिन उन्हें निगलें नहीं। फिर एक प्रकार के टूथपेस्ट के रूप में तिल का उपयोग करके अपने दांतों को सूखे टूथब्रश से ब्रश करें। वे पट्टिका को हटाने और आपके दांतों को चमकाने में मदद करेंगे।