आज के जीवन में, शहरी जीवन में प्रतिस्पर्धा बहुत भयंकर है, जो अक्सर कार्यस्थल में सफेदपोश श्रमिकों पर भारी मनोवैज्ञानिक दबाव लाती है। लोगों का तनाव हर जगह है और अक्सर हमें परेशान करता है। मनोवैज्ञानिक तनाव लोगों के सभी पहलुओं को प्रभावित करता है, और मध्यम मनोवैज्ञानिक तनाव हमारी प्रगति और विकास के लिए फायदेमंद होता है। अकेले अत्यधिक तनाव हमारे शरीर और दिमाग को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है। मनोविज्ञान और चिकित्सा में, यह मुख्य रूप से शारीरिक और मानसिक तनाव, बेचैनी, चिंता और अवसाद के रूप में प्रकट होता है। इसलिए जब हम दबाव में होते हैं, तो हमें समय के साथ तालमेल बिठाना चाहिए। आइए एक साथ मनोवैज्ञानिक तनाव सम्मेलनों के खतरों पर एक नज़र डालें!

1. शारीरिक रूप से

शारीरिक रूप से, अत्यधिक तनाव अंतःस्रावी तंत्र के संतुलन को प्रभावित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में तनाव, अपच, हृदय गति और रक्तचाप में वृद्धि, लगातार पसीना आना और रक्त के थक्कों में वृद्धि हो सकती है। कार्डियोवैस्कुलर और सेरेब्रोवास्कुलर कोरोनरी हृदय रोग की घटना के लिए नेतृत्व, प्रतिरक्षा में कमी, सिरदर्द, एनोरेक्सिया आम अभिव्यक्तियां हैं। महिलाओं के लिए, अल्पकालिक तनाव से मुंहासे, अनियमित मासिक धर्म आदि होने की संभावना होती है, और लंबे समय तक तनाव भी महिलाओं में हिर्सुटिज़्म और पौरूष का कारण बन सकता है, जबकि पुरुषों में नपुंसकता और शीघ्रपतन का खतरा होता है। जब भावनाएं नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं, तो शरीर में यिन और यांग के असंतुलन का कारण बनना आसान हो जाता है, मानव शरीर के आंतरिक अंग क्षतिग्रस्त हो जाएंगे, और विभिन्न प्रकार के भावनात्मक रोग जैसे अनिद्रा, चिंता और अवसाद प्रकट होंगे।

2. भावनात्मक रूप से

भावनात्मक रूप से, लंबे समय तक उच्च-तीव्रता वाले तनाव के तहत, हम अक्सर अपनी भावनाओं पर नियंत्रण खो देते हैं, जैसे कि अकथनीय चिड़चिड़ापन, चिंता, क्रोध, भय, कम मूड और यहां तक ​​कि अवसाद। इन बुरी भावनाओं की दृढ़ता खराब मनोवैज्ञानिक गुणवत्ता वाले लोगों को आसानी से अवसाद की एक मजबूत भावना बना सकती है। इसके अलावा, जब शारीरिक और मानसिक रूप से थके हुए लोग प्रतिस्पर्धा करने का साहस खो देंगे और एक अच्छी नौकरी बनाने का आत्मविश्वास खो देंगे, जिसके परिणामस्वरूप अकथनीय परेशानी और क्रोध, शिकायतें और उदासी होगी, और कई के पास आत्महत्या या आत्महत्या के विचार भी होंगे!

3. संज्ञानात्मक

संज्ञानात्मक रूप से, अत्यधिक तनाव से स्मृति हानि, असावधानी, धीमी सोच, खराब समझ, खराब रचनात्मकता आदि का खतरा होता है। अत्यधिक दीर्घकालिक दबाव हमें खुद को नकारने, यह सोचने का कारण बनता है कि हम अच्छे नहीं हैं, प्रतिस्पर्धा करने का साहस खो देते हैं और आत्मविश्वास कम कर देते हैं। या अवचेतन रूप से सोचें कि आप अक्षम हैं और असहाय महसूस करते हैं। चिंता, चिंता और अन्य अप्रिय स्थितियां अक्सर होती हैं। मनोवैज्ञानिक दबाव अक्सर अनिद्रा, स्वप्नदोष, चिड़चिड़ापन के लक्षणों को जन्म देगा।

4. व्यवहार

व्यवहार के संदर्भ में, जो लोग लंबे समय से बहुत अधिक दबाव में हैं, वे दूसरों के प्रति उदासीन होना आसान है, जीवन से असंतुष्ट महसूस करते हैं, आसानी से दूसरों के साथ संघर्ष करते हैं और यहां तक ​​कि खुद को बंद भी कर लेते हैं। कुछ लोगों को धूम्रपान, शराब पीने और ड्रग्स लेने जैसी बुराइयों का खतरा होता है। भावनाओं के नियंत्रण में, आत्म-नुकसान और आत्महत्या जैसे आवेगी व्यवहार भी होने की संभावना होती है। वे लगातार खुद को प्रताड़ित करेंगे, वे खरीदारी करने, उपभोग करने, अधिक खाने और शराब पीने के लिए बहुत अधिक समय तक जाएंगे, और अन्य लक्षण जैसे एनोरेक्सिया, भूख न लगना, पेट खराब, दस्त, मतली या उल्टी दिखाई देते हैं।

इससे पता चलता है कि अत्यधिक तनाव के कई खतरे हैं। यदि आप समायोजन पर ध्यान नहीं देते हैं, तो यह मानसिक रोगों की घटना को जन्म दे सकता है, जो मानव शरीर के स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा, जो काम और जीवन के अनुकूल नहीं है। इसलिए, जब दबाव बहुत अधिक होता है, तो आप ऐसे काम कर सकते हैं जो दबाव को स्थानांतरित कर सकते हैं, जैसे कि अपने तनाव को दूर करना, या किसी विशेष वेंट रूम में जाकर तनाव को दूर करने के लिए हवादार वस्तुओं को तोड़ना। आप एक विशेष मनोवैज्ञानिक परामर्श में भी जा सकते हैं, परामर्शदाता को अपना तनाव बता सकते हैं, अपनी भावनाओं को बाहर निकाल सकते हैं, आदि। दबाव का सामना करने के लिए, हमें सक्रिय रूप से समायोजित करना चाहिए, कम करना चाहिए और अनावश्यक उच्च दबाव वाले राज्यों से बचना चाहिए, और वैज्ञानिक रूप से दबाव से निपटना सीखना चाहिए!