چگونه پلاک را از بین ببریم؟
2022-09-04
از آنجایی که حفره دهان یک محیط باکتریایی است، همه افراد دارای پلاک دندانی خواهند بود، با گذشت زمان، ترکیب پلاک دندان و مواد معدنی موجود در بزاق کلسیفیه و سخت می شود و جرم دندانی را تشکیل می دهد که منجر به پوسیدگی یا بیماری پریودنتال می شود.
پس چگونه از شر پلاک خلاص شوید؟
از مسواک و خمیر دندان صحیح استفاده کنید
برای اینکه دندان های خود را به طور موثر تمیز کنید و اطمینان حاصل کنید که حذف پلاک تا حد ممکن تمیز است، انتخاب ابزار مناسب مهم است. انجمن دندانپزشکی آمریکا بیان می‌کند که هر «مسواک نایلونی با نوک گرد و صیقلی» برای تمیز کردن دندان‌های شما مفید است. مسواک های سفت می توانند مینای دندان را از بین ببرند. علاوه بر مسواک مناسب، به یک خمیر دندان خوب حاوی فلوراید نیز نیاز دارید. فلوراید دندان ها را تقویت می کند و از ایجاد حفره ها جلوگیری می کند.
مسواک های برقی خیلی بهتر از مسواک های دستی معمولی نیستند. اما یک مسواک برقی دندان های شما را به طور منظم تر و طولانی تر مسواک می زند، و اگر چنین است، سرمایه گذاری روی مسواک برقی نیز ایده خوبی است.
دندانپزشکان توصیه می کنند هر 3 تا 4 ماه یکبار مسواک خود را تعویض کنید، زیرا قدرت تمیز کنندگی مسواک به مرور زمان ضعیف تر می شود.
از روش صحیح مسواک زدن استفاده کنید
هنگام مسواک زدن، مسواک را با زاویه 45 درجه نسبت به خط لثه نگه دارید و با حرکات کوتاه عمودی، عقب و جلو یا دایره ای از لثه به سمت خارج مسواک بزنید. خیلی محکم مسواک نزنید وگرنه به مینای دندان آسیب می‌رسانید.
روی هر دندان تمرکز کنید
مطمئن شوید که هر دندانی را مسواک زده اید، مطمئن شوید که هیچ دندانی را از دست ندهید. به یاد داشته باشید که سطوح خارجی دندان های خود و همچنین سطوح داخلی و سطوح اکلوزال را مسواک بزنید و به مواردی که پشت دندان ها به راحتی قابل دسترسی نیستند توجه ویژه ای داشته باشید. مناسب تر است که زمان مسواک زدن را روی 2 دقیقه کنترل کنید - می توانید از کرونومتر برای تعیین مدت زمان 2 دقیقه استفاده کنید و می توانید برای صرف این 2 دقیقه یک آهنگ را زمزمه کنید.
یادتان باشد که زبان خود را مسواک بزنید
به دلیل باقی مانده مواد غذایی، پلاک به راحتی روی سطح زبان ایجاد می شود، بنابراین حتماً زبان خود را نیز به آرامی مسواک بزنید. این به طراوت نفس شما نیز کمک می کند.
بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت کنید
دندان های خود را دو بار در روز مسواک بزنید. مسواک زدن دندان ها تا حد زیادی موثرترین راه برای از بین بردن پلاک است و مسواک زدن صحیح و منظم به ایجاد کمتر پلاک کمک می کند. توجه به این نکته مهم است که پلاکی که تشکیل می‌شود می‌تواند به جرم تبدیل شود که برداشتن آن دشوارتر است. حداقل یک بار در روز مسواک بزنید، اما دندانپزشکان توصیه می کنند دو بار در روز، یک بار صبح و یک بار قبل از خواب مسواک بزنید.
تمیز کردن بین دندان ها با نخ دندان
نخ دندان کشیدن بخش مهمی از بهداشت دهان و دندان موثر است، اگرچه متاسفانه اغلب نادیده گرفته می شود. نخ دندان پلاک و باقی مانده غذا را از بین دندان های شما پاک می کند و به جلوگیری از تشکیل پلاک کمک می کند. این کار باید یک بار در روز قبل از مسواک زدن انجام شود. برای جلوگیری از کشیدن بیش از حد نخ دندان بین دندان‌ها که می‌تواند بافت ظریف لثه را تحریک کند، یک حرکت اره‌زنی بین دندان‌ها انجام دهید.
اطمینان حاصل کنید که از یک قسمت تمیز از نخ دندان بین هر دندان استفاده می کنید، در غیر این صورت باکتری هایی را که به تازگی جمع کرده اید از یک شکاف به دیگری منتقل خواهید کرد.
اگر نخ دندان کشیدن موثر نبود، می توانید به جای آن از خلال دندان استفاده کنید. خلال دندان یک چوب کوچک ساخته شده از چوب یا پلاستیک است که می تواند بین دندان های شما قرار داده شود تا اثری مشابه نخ دندان داشته باشد.
از دهانشویه برای پلاک استفاده کنید
در حالی که یک دهانشویه ضد پلاک به تنهایی برای از بین بردن تمام پلاک ها کافی نیست، اما زمانی که همراه با مسواک زدن روزانه و نخ دندان کشیدن استفاده شود، می تواند به شل شدن پلاک کمک کند و نفسی تازه و نعنایی به شما بدهد.
باکتری های موجود در پلاک روی قند و غذاهای نشاسته ای زندگی می کنند. در واقع، هر بار که این غذاها را می خورید، باکتری ها اسیدی ترشح می کنند که باعث بدی دندان ها و حفره ها می شود. برای جلوگیری از این امر، کمتر از این غذا بخورید.
نظافت حرفه ای منظم
علیرغم سختگیرانه ترین روال های بهداشت دهان و دندان در خانه، مراجعه به دندانپزشک تقریباً هر شش ماه یک بار برای شما مفید است. فقط یک دندانپزشک می تواند دندان های شما را به طور حرفه ای و کامل تمیز کند که سخت ترین پلاک ها و جرم های سرسخت را از بین ببرد.
درمان خانگی
از جوش شیرین استفاده کنید. این یکی از قدیمی ترین روش های طبیعی برای از بین بردن پلاک در خانه است. مقدار کمی جوش شیرین را در یک کاسه بریزید، مسواک را خیس کنید و موها را در جوش شیرین فرو کنید. دندان های خود را طبق معمول مسواک بزنید. همچنین می توانید مقداری نمک را در پودر جوش شیرین مخلوط کنید.
سیب و خربزه بخورید. خوردن یک سیب یا مقداری خربزه مستقیماً بعد از غذا به تمیز کردن طبیعی دندان ها کمک می کند و از تشکیل پلاک روی سطح دندان ها جلوگیری می کند. این همچنین به سلامت لثه کمک می کند و از خونریزی لثه جلوگیری می کند.
دانه های کنجد را بجوید. یک قاشق دانه کنجد را بجوید، اما آن را قورت ندهید. سپس با استفاده از دانه های کنجد به عنوان یک نوع خمیر دندان، دندان های خود را با مسواک خشک مسواک بزنید. آنها به حذف پلاک و جلا دادن دندان های شما کمک می کنند.
از مسواک و خمیر دندان صحیح استفاده کنید
برای اینکه دندان های خود را به طور موثر تمیز کنید و اطمینان حاصل کنید که حذف پلاک تا حد ممکن تمیز است، انتخاب ابزار مناسب مهم است. انجمن دندانپزشکی آمریکا بیان می‌کند که هر «مسواک نایلونی با نوک گرد و صیقلی» برای تمیز کردن دندان‌های شما مفید است. مسواک های سفت می توانند مینای دندان را از بین ببرند. علاوه بر مسواک مناسب، به یک خمیر دندان خوب حاوی فلوراید نیز نیاز دارید. فلوراید دندان ها را تقویت می کند و از ایجاد حفره ها جلوگیری می کند.
مسواک های برقی خیلی بهتر از مسواک های دستی معمولی نیستند. اما یک مسواک برقی دندان های شما را به طور منظم تر و طولانی تر مسواک می زند، و اگر چنین است، سرمایه گذاری روی مسواک برقی نیز ایده خوبی است.
دندانپزشکان توصیه می کنند هر 3 تا 4 ماه یکبار مسواک خود را تعویض کنید، زیرا قدرت تمیز کنندگی مسواک به مرور زمان ضعیف تر می شود.
از روش صحیح مسواک زدن استفاده کنید
هنگام مسواک زدن، مسواک را با زاویه 45 درجه نسبت به خط لثه نگه دارید و با حرکات کوتاه عمودی، عقب و جلو یا دایره ای از لثه به سمت خارج مسواک بزنید. خیلی محکم مسواک نزنید وگرنه به مینای دندان آسیب می‌رسانید.
روی هر دندان تمرکز کنید
مطمئن شوید که هر دندانی را مسواک زده اید، مطمئن شوید که هیچ دندانی را از دست ندهید. به یاد داشته باشید که سطوح خارجی دندان های خود و همچنین سطوح داخلی و سطوح اکلوزال را مسواک بزنید و به مواردی که پشت دندان ها به راحتی قابل دسترسی نیستند توجه ویژه ای داشته باشید. مناسب تر است که زمان مسواک زدن را روی 2 دقیقه کنترل کنید - می توانید از کرونومتر برای تعیین مدت زمان 2 دقیقه استفاده کنید و می توانید برای صرف این 2 دقیقه یک آهنگ را زمزمه کنید.
یادتان باشد که زبان خود را مسواک بزنید
به دلیل باقی مانده مواد غذایی، پلاک به راحتی روی سطح زبان ایجاد می شود، بنابراین حتماً زبان خود را نیز به آرامی مسواک بزنید. این به طراوت نفس شما نیز کمک می کند.
بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت کنید
دندان های خود را دو بار در روز مسواک بزنید. مسواک زدن دندان ها تا حد زیادی موثرترین راه برای از بین بردن پلاک است و مسواک زدن صحیح و منظم به ایجاد کمتر پلاک کمک می کند. توجه به این نکته مهم است که پلاکی که تشکیل می‌شود می‌تواند به جرم تبدیل شود که برداشتن آن دشوارتر است. حداقل یک بار در روز مسواک بزنید، اما دندانپزشکان توصیه می کنند دو بار در روز، یک بار صبح و یک بار قبل از خواب مسواک بزنید.
تمیز کردن بین دندان ها با نخ دندان
نخ دندان کشیدن بخش مهمی از بهداشت دهان و دندان موثر است، اگرچه متاسفانه اغلب نادیده گرفته می شود. نخ دندان پلاک و باقی مانده غذا را از بین دندان های شما پاک می کند و به جلوگیری از تشکیل پلاک کمک می کند. این کار باید یک بار در روز قبل از مسواک زدن انجام شود. برای جلوگیری از کشیدن بیش از حد نخ دندان بین دندان‌ها که می‌تواند بافت ظریف لثه را تحریک کند، یک حرکت اره‌زنی بین دندان‌ها انجام دهید.
اطمینان حاصل کنید که از یک قسمت تمیز از نخ دندان بین هر دندان استفاده می کنید، در غیر این صورت باکتری هایی را که به تازگی جمع کرده اید از یک شکاف به دیگری منتقل خواهید کرد.
اگر نخ دندان کشیدن موثر نبود، می توانید به جای آن از خلال دندان استفاده کنید. خلال دندان یک چوب کوچک ساخته شده از چوب یا پلاستیک است که می تواند بین دندان های شما قرار داده شود تا اثری مشابه نخ دندان داشته باشد.
از دهانشویه برای پلاک استفاده کنید
در حالی که یک دهانشویه ضد پلاک به تنهایی برای از بین بردن تمام پلاک ها کافی نیست، اما زمانی که همراه با مسواک زدن روزانه و نخ دندان کشیدن استفاده شود، می تواند به شل شدن پلاک کمک کند و نفسی تازه و نعنایی به شما بدهد.
باکتری های موجود در پلاک روی قند و غذاهای نشاسته ای زندگی می کنند. در واقع، هر بار که این غذاها را می خورید، باکتری ها اسیدی ترشح می کنند که باعث بدی دندان ها و حفره ها می شود. برای جلوگیری از این امر، کمتر از این غذا بخورید.
نظافت حرفه ای منظم
علیرغم سختگیرانه ترین روال های بهداشت دهان و دندان در خانه، مراجعه به دندانپزشک تقریباً هر شش ماه یک بار برای شما مفید است. فقط یک دندانپزشک می تواند دندان های شما را به طور حرفه ای و کامل تمیز کند که سخت ترین پلاک ها و جرم های سرسخت را از بین ببرد.
درمان خانگی
از جوش شیرین استفاده کنید. این یکی از قدیمی ترین روش های طبیعی برای از بین بردن پلاک در خانه است. مقدار کمی جوش شیرین را در یک کاسه بریزید، مسواک را خیس کنید و موها را در جوش شیرین فرو کنید. دندان های خود را طبق معمول مسواک بزنید. همچنین می توانید مقداری نمک را در پودر جوش شیرین مخلوط کنید.
سیب و خربزه بخورید. خوردن یک سیب یا مقداری خربزه مستقیماً بعد از غذا به تمیز کردن طبیعی دندان ها کمک می کند و از تشکیل پلاک روی سطح دندان ها جلوگیری می کند. این همچنین به سلامت لثه کمک می کند و از خونریزی لثه جلوگیری می کند.
دانه های کنجد را بجوید. یک قاشق دانه کنجد را بجوید، اما آن را قورت ندهید. سپس با استفاده از دانه های کنجد به عنوان یک نوع خمیر دندان، دندان های خود را با مسواک خشک مسواک بزنید. آنها به حذف پلاک و جلا دادن دندان های شما کمک می کنند.
