بسیاری از کارمندان ادارات و مهمانی های دانشجویی عادت به چرت زدن دارند تا بتوانند انرژی و حالت بهتری داشته باشند تا بعد از ظهر خود را وقف درس و کار کنند اما برخی از افراد هنگام ظهر به خواب رفتن دچار مشکل می شوند. این بار؟

اگر ظهر نتونم بخوابم چیکار کنم

1. دراز بکشید و استراحت کنید حتی اگر خسته نیستید

افرادی که ظهرها نمی توانند بخوابند می توانند حدود 10 تا 20 دقیقه وقت بگذارند، تا زمانی که استراحت دارند نیازی به خواب ندارند، اگرچه ممکن است به خوبی چرت زدن نباشند، اما می توانند خستگی بدن را برطرف کنند. و مغز تا حدی می تواند به همه کمک کند تا مقداری نیرو و انرژی بدنی را بازیابی کنند.

2. ذهنی طبیعی و آرام داشته باشید

برخی افراد وقتی ظهر نتوانند بخوابند به خود تذکرات روانی قوی می دهند و سپس خود را مجبور می کنند که بخوابند این کار روحیه را بیشتر عصبی می کند و خوابیدن را سخت تر می کند. همه نباید بار روانی زیادی روی خودشان بگذارند و به فکر خودشان نباشند چه خوابت می برد یا نه فقط بگذار مغزت خالی شود تا راحت به خواب بروی.

3. یک محیط خواب خوب ایجاد کنید

اینکه بسیاری از افراد ظهرها نمی توانند بخوابند ربط زیادی به محیط دارد، از جمله ناراحتی، سر و صدا بودن محیط اطراف و .... بنابراین اگر ظهر نمی توانید بخوابید، توصیه می شود تا حد امکان یک محیط خواب خوب ایجاد کنید.

به عنوان مثال، یک بالش کوچک آماده کنید، برای خوابیدن روی میز دراز نکشید. علاوه بر این، اگر به راحتی توسط محیط اطراف مزاحم می شوید، می توانید گوش های خود را در گوش های خود ببندید، چراغ ها را خاموش کنید، پرده ها را ببندید و محیطی نسبتاً ساکت داشته باشید تا بخوابید.

علاوه بر این، زمانی که هوا در تابستان گرم است و نمی توانید بخوابید، روشن کردن صحیح کولر گازی برای خواب نیز به بهبود خواب کمک می کند.

4. وضعیت خواب راحت را هنگام خواب حفظ کنید

یک موقعیت خواب راحت می تواند کل بدن را در اسرع وقت آرام کند و راحت تر به خواب رود. بهتر است روی میز دراز نکشید، سعی کنید اعصاب صورت را در زمانی که نمی توانید بخوابید آرام کنید، می توانید یک بالش کوچک روی سر خود قرار دهید، علاوه بر این، پاهای خود را در امتداد بدن نگه دارید، به طوری که تمام بدن به حالت عادی درآید. کشیده و ریلکس شده و به طور طبیعی به سرعت به خواب میروند.

5. به زمان چرت زدن زیاد توجه نکنید

بعضی از دوستان عادت دارند ظهر بخوابند یعنی بدون توجه به اینکه خواب آلود هستند یا نه باید سر وقت بخوابند. در واقع خوابیدن آسان است و به مرور زمان می تواند به بی خوابی مزمن تبدیل شود. چرا هنگام خواب استراحت می کنید؟وقتی خوابتان می آید،زمانی که خسته هستید استراحت کنید.این حالت طبیعی است و از الگوی خواب بدن شما پیروی می کند.

دلیل نخوابیدن در ظهر

اول، ناتوانی در به خواب رفتن در ظهر ممکن است ناشی از اختلال عصبی باشد. در این زمان، می توانید داروهای تنظیم کننده عصبی مانند اوریزانول، آکانتوپاناکس سنتیکوزوس، اعصاب را تسکین داده و مغز را برای بهبود خواب تغذیه کنید.

دوم اینکه ناتوانی در به خواب رفتن در ظهر ممکن است به دلیل عدم ارتباط قلب و کلیه ها باشد.این وضعیت را می توان با مصرف قرص Tianwang Buxin درمان کرد.

ثالثاً فیزیک و عادات زندگی هر کس با هم فرق می کند، بنابراین بعضی ها مجبورند ظهر چرت بزنند و بعضی ها چرت نمی زنند، پس باری روی دوش خود قرار ندهید وگرنه باعث خستگی شدید می شود. اگر نمی توانید بخوابید، ساکت شوید کافی است مدتی به چشمان خود استراحت دهید، اما بهبودی با طب سنتی چینی واقعا غیرممکن است.

اگر ظهر نخوابم چه بخورم

1. سیب زمینی

سیب زمینی یک سبزی رایج در زندگی ما است. خوردن کمی پوست سیب زمینی یا پوره سیب زمینی، سیب زمینی خرد شده و غیره به درستی می تواند به طور موثری به بهبود خواب کمک کند.

2. کاهو

کاهو حاوی دوغاب سفید شیری است که اثر تسکین دهنده و آرام بخش دارد که برای بیماران مبتلا به نوراستنی که مستعد بی خوابی هستند بسیار مناسب است.

3. ارزن

ارزن بسیار غنی از تریپتوفان است، بنابراین نوشیدن یک کاسه فرنی غلیظ ارزن برای شام می تواند خواب را بهبود بخشد و اعصاب را آرام کند و تأثیر آن نیز بسیار خوب است.

4. موز

همانطور که همه ما می دانیم، موز اثر کاهش وزن خاصی دارد، اما بسیاری از مردم نمی دانند که موز در واقع یک قرص خواب قوی است.

خوردن موز علاوه بر کمک به تثبیت سروتونین و ملاتونین، حاوی منیزیم نیز هست که خاصیت شل کنندگی عضلات دارد و در بهبود خواب نقش دارد.