تحت تاثیر این بیماری همه گیر، ریتم زندگی و کار افراد مدت هاست که مختل شده است، هر زمان که شاهد افزایش موارد تایید شده باشیم، احساسات منفی مانند اضطراب، تنش، نگرانی و افسردگی را نیز تجربه خواهیم کرد. اگر این احساسات برای مدت طولانی ادامه داشته باشد، زندگی افراد را به طور جدی تحت تاثیر قرار می دهد. به عنوان مثال: دامنه فعالیت های بین فردی محدود است، سبک زندگی تغییر می کند و غیره، به راحتی می توان در احساسات منفی افتاد. از آنجایی که ویروس قابل کنترل نیست، باید یاد بگیریم که احساسات خود را تنظیم کنیم. در مواجهه با این احساسات، ما باید ابتکار عمل را به دست بگیریم، اینکه چگونه احساسات خود را مدیریت کنیم و خود را به زندگی عادی برگردانیم، چیزی است که باید نگران آن باشیم. در اینجا چند نکته وجود دارد که امیدوارم بتواند به شما کمک کند.

1. پیشنهاد 1: سبک زندگی سالم را حفظ کنید و بهداشت شخصی را به خوبی انجام دهید

در زمان اپیدمی باید کمتر بیرون برویم، مگر در موارد ضروری بیرون نرویم، در صورت بیرون رفتن از ماسک استفاده کنیم و زمانی که به خانه می‌آیید مرتب دست‌های خود را بشویید. بهداشت شخصی را به خوبی انجام دهید، به بهداشت توجه کنید و مرتباً نظافت را به خوبی انجام دهید. در عین حال مراقب خود و خانواده خود باشید.توصیه می شود برنامه منظمی داشته باشید، خواب کافی داشته باشید و عملکرد ایمنی بدن و توانایی ضد ویروسی را تقویت کنید.

2. توصیه 2: با تغییرات عاطفی با آرامش روبرو شوید، احساسات منفی را درک کرده و بپذیرید

در لحظه اپیدمی، بیشتر افراد ممکن است احساسات منفی مختلفی مانند اضطراب، وحشت، عصبانیت و تحریک پذیری را تجربه کنند. همه اینها طبیعی است، توصیه می شود زیاد حساس و عصبی نباشید، چهره با آرامش تغییر کند و احساسات خود را بپذیرید. احساسات منفی مناسب می تواند به ما کمک کند تا هوشیاری خود را در برابر اپیدمی افزایش دهیم، نسبت به محیط زیست بیشتر نگران و حساس باشیم و توانایی واکنش به بحران را افزایش دهیم. این واکنش هشیارانه به ما کمک می‌کند تا کارایی دفاعی خود را بهبود بخشیم و هنگام بازگشت شیوع، قضاوت دقیقی انجام دهیم.

3. پیشنهاد 3: کاهش ورودی اخبار منفی و درمان علمی اطلاعات اپیدمی

ورودی اطلاعات منفی نیز بر تشدید احساسات منفی تأثیر می گذارد. تحت توسعه سریع عصر اینترنت امروز، اطلاعات نادرست و درست است و شایعات و شایعات نیز ضروری هستند. ما باید از طریق پلتفرم های رسمی و سایر پلتفرم های معتبر اطلاعات مربوط به پیشگیری از بیماری همه گیر را بیاموزیم، به شایعات گوش ندهیم، اقدامات پیشگیری و کنترل همه گیر را به صورت علمی درک کنیم و فعالانه با کارهای پیشگیری و کنترل همه گیر همکاری کنیم. زمان دریافت اخبار اپیدمی را هر روز کنترل کنید تا از افزایش ترس و اضطراب جلوگیری کنید. توصیه می شود کارهای دیگری را که برای بدن و ذهن شما مفید است انجام دهید.

4. توصیه 4: یاد بگیرید چگونه احساسات را تنظیم کنید

در لحظه اپیدمی، اجازه ندهید تنش و اضطراب تمام وقت شما را اشغال نکند. می توانید سعی کنید برخی از روش های سازگاری روانی مانند: تنفس عمیق، آرام سازی عضلانی و غیره را برای تنظیم احساسات خود یاد بگیرید یا می توانید بازی های کوچکی انجام دهید که ذهن شما را نمی گیرد و همچنین می توانید از تمرینات، کشش، و به موسیقی گوش دهید تا توجه شما را منحرف کند و احساسات خود را کاهش دهد. استرس، افزایش تجربه خوش بینی.

5. پیشنهاد پنجم: تقویت ورزش و حفظ اندام خوب

گفته می شود که ورزش بهترین راه برای از بین بردن استرس عاطفی است. در اینجا پیشنهاد می شود که می توانید با توجه به علاقه و محیط خود فعالیتی را به طور مستقل انتخاب کنید و هر روز نیم ساعت تا یک ساعت برای تقویت تمرینات بدنی ورزش کنید که برای حفظ سلامت بدن و رفع خستگی و احساسات منفی مفید است. . همچنین می تواند محتوای اکسیژن خون را در مغز افزایش دهد، فعالیت مغز را تقویت کند و ایمنی را در برابر ویروس های همه گیر بهبود بخشد.

6. پیشنهاد ششم: ارتباط فعال با خانواده و دوستان

در مواجهه با اپیدمی، همه احساس تنهایی و درماندگی عمیق یا سطحی را تجربه می کنند. در این زمان، اگر می خواهید این احساس را از بین ببرید، می توانید با خانواده و دوستان خود در تماس باشید، ارتباطات مثبت و مثبت بیشتری داشته باشید و نه تنها برای کاهش تنهایی، تنظیم احساسات، بلکه افزایش اعتماد به نفس یکدیگر را تشویق و حمایت کنید. برای غلبه بر بیماری همه گیر، و بهبود دوستی.